750 grammes
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Publié par Soraya

On le traduirait par quelques chose comme "flocons d'avoine du lendemain" ou "porridge du lendemain". Il s'agit d'un petit déjeuner (ou encas) très sain. Les flocons d'avoine et les graines de chia vont gonfler toute une nuit dans le lait végétal donnant le lendemain matin, une crème ferme et riche en protéines.

Calories porridge pina colada : 85kcal pour 50g
Calories porridge myrtilles : 50kcal pour 50g
Calories porridge chocolat/banane : 60kcal pour 50g
Temps : 5 minutes - Repos : une nuit
Difficulté : Facile
Pour 4 personnes (selon le contenant)

 

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

Ingrédients du porridge du lendemain : Pina colada 

- 45g de flocons d'avoine

- 1 pincée de sel

- 1 cuillère à soupe de graines de chia (6g)

- 1 cuillère à soupe de noix de coco (7g)

- 70g de skyr coco (ou yaourt ou fromage blanc)

- 60g d'ananas

- 120ml de lait de coco

- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille

- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou miel 

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

Ingrédients du porridge du lendemain : Myrtilles

- 45g de flocons d'avoine

- 1 pincée de sel

- 45g de myrtilles

- 1 cuillère à soupe de graine de chia (6g)

- 120ml de lait d'amande

- 70g de skyr myrtilles (ou de yaourt ou fromage blanc)

- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

- Des amandes effilées

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

Ingrédients pour le porridge du lendemain : Chocolat/banane

- 1/2 banane (68g)

- 45g de flocons d'avoine

- 1 pincée de sel

- 120ml de lait d'amande

- 1 cuillère à soupe de cacao

- 1 cuillère à soupe de graines de chia (6g)

- 70g de skyr (ou de yaourt ou fromage blanc)

- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

Préparation du porridge du lendemain : Pina colada

- Dans un saladier, mettre les flocons d'avoines, 1 pincée de sel, les graines de chia, la noix de coco, l'ananas, le lait de coco, le skyr coco, l'extrait de vanille et le sirop d'érable.

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

- Mélanger le tout, versez dans des ramequins ou des verres et placer au frigo pendant au moins 4 heures ou toute une nuit.

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

- Ajouter des morceaux d'ananas et de la noix de coco par dessus.

Bonne réalisation !

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

Préparation du porridge du lendemain : Myrtilles

- Dans un saladier, verser les flocons d'avoine, le sel, les myrtilles, les graines de chia, le lait, le skyr à la myrtilles et le sirop d'érable.

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

- Mélangez, verser le tout dans des ramequins ou des verres et mettre au frais pendant au moins 4 heures ou toute une nuit.

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

- Ajouter des myrtilles par dessus et des amandes effilées.

Bonne réalisation !

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

Préparation du porridge du lendemain : Chocolat/banane

- Ecrasez la banane avec l'aide d'une fourchette et la mettre dans un saladier.

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

- Ajouter par dessus, les flocons d'avoine, le sel, le lait, les graines de chia, le cacao, le skyr et le sirop d'érable.

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane

- Mélangez le tout, versez dans des ramequin ou des verres et mettre au frigo au minimum 4 heures ou toute une nuit. En décoration ajouter des morceaux de banane sur le dessus et du chocolat râpé.

Bonne réalisation !

Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
Trois Porridges du lendemain : Pina colada - Myrtilles - Chocolat/Banane
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Commenter cet article

nathalie 22/03/2021 20:29

Bonsoir elles ont l'air top ces cuillères mesures, pourriez vous me dire ou vous les avez acheté s'il vous plait. Merci d'avance bonne soirée

Soraya 23/03/2021 14:09

Bonjour Nathalie,
je les ai acheter sur Wish (sur internet)
Bonne journée.

La cuisine de poupoule 10/03/2021 16:37

J'en fais souvent pour le petit déjeuner
Bonne soirée bisous