750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 2 :

Du 07/06/2021 au 13/06/2021

(mon parcours personnel)

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total Kcal
Lundi 07 juin 2021

- Lait d'avoine (300ml)

- cacao non sucré (5g)

-Pamplemousse rose (250g)

- Pain complet (50g)

- Beurre (5g)

- Gelée royal (1g)

372Kcal

- Boulettes de viande sauce poivre (100g)

- Tagliatelle fraîche (100g)

- Brocolis (100g)

342Kcal

-Churoffle (25g)

- Mangue (100g)

146Kcal

- Croque feuilletée (77g)

- Salade composée (avec radis + maïs + échalotte + tomate cerise = 100g) avec vinaigrette 

- Melon (300g)

671Kcal

Total journée :

1531Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Mardi 08 juin 2021

- Jus de cranberries première pression (160ml)

- Saint amour (200g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royal (1g)

444Kcal

- Poulet curry express (212g)

- Riz basmati (100g)

- Pêche au sirop (104g)

525Kcal

- Tisane thym

- Chocolat noir (10g)

- Amandes (14g)

134Kcal

- Salade de thon (54g)

-Epis de maïs (107g)

- Salade composée (avec salade +concombre + tomate + carottes râpée =120g)

- Pain épeautre (16g)

280Kcal

Total journée :

1383Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 09 juin 2021

-Pamplemousse rose (250g)

- Saint amour (115g)

- Lait amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

354Kcal

- Cabillaud à la florentine  (149g)

- Pomme de terre suédoise (124g)

- Compote de pomme (117g)

367Kcal

- Saint amour (189g)

- Chocolat noir (10g)

- Jus de pomme (200ml)

426Kcal

- Omelette pomme de terre express (97g)

- Salade de tomate (180g)

- Pain aux graines de Chia (50g)

- Brie (27g)

497Kcal

Total journée :

1644Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 10 juin 2021

- Ananas (104g)

- Saint amour (177g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

430Kcal

- Boulgour aux poivrons, petits pois et chorizo (289g)

- Melon (207g)

390Kcal

- Compote de pommes (200g)

158Kcal

-Sushi (261g)

280Kcal

Total journée :

1258Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 11 juin 2021

- Abricot (122g)

- Saint amour (173g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

421Kcal

- Pastèque (200g)

Boulettes de sardines (232g)

Frites maison (100g)

752Kcal

- Framboise (100g)

-Mûre (100g)

72Kcal

- Fondue de poireaux gratinée au chèvre  (369g)

- Sorbet citron vert (100g)

523kcal

Total journée :

1768Kcal

Boisson :

2L d'eau

 

Samedi 12 juin 2021

- Kiwi (117g)

- Saint amour (131g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

366Kcal

- Cannelloni saumon fumé et poireaux (321g)

- Pastèque (200g)

450Kcal

- Gâteau façon kinder country (60g)

202Kcal

Tagliatelle au pesto alla genovese (172g)

- Filet de poulet rôti (27g)

- yaourt nature (125g)

- Chocolat noir (10g)

450Kcal

Total journée :

1468Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 13 juin 2021

- Tisane au thym

- Pain perdu heathly (77g) avec kiwi (85g), mûre (10g), framboises (10g), miel (10ml) et cacao non sucré (2g)

- Yaourt nature (125g)

- Gelée royale (1g)

314Kcal

- Pastèque (200g)

- Chtitha au épinards (156g)

- Dinde (60g)

- Pomme de terre (60g)

- Pain épeautre (21g)

- Brie (35g)

477Kcal

- Amandes (10g)

- Chocolat noir (12g)

149Kcal

- 2 croques pizza (280g)

- Salade composée (avec de la mâche, tomate cerise, échalote, Radis, concombre et vinaigrette =105g) + 23g de mozzarella

795Kcal

Total journée :

1735Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Repas en bleu mène directement vers la recette en cliquant dessus.

 

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale, sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC ou tablette.

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Commenter cet article

Gagnier 16/06/2021 18:34

Bonjour, je n'arrive pas à voir le tableau complet, je vois le petit déjeuner et le déjeuner mais pas le reste . Serait il possible de m'envoyer le reste . Merci

Soraya 16/06/2021 21:44

Bonjour,
Sur smartphone si ne vous visualisez pas le tableau en entier il suffit d'activer la rotation d'écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale, sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC ou tablette. Cordialement.