750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 3 :

Du 14/06/2021 au 20/06/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total Kcal
Lundi 14 juin 2021

- 1 kiwi (138g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (50g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (6g)

- Gelée royale (1g)

359Kcal

- Côtelettes d'agneau panées (129g)

- Purée de patates douces et pomme de terre (247g)

- Petits pois, carottes au cumin(121g)

- Sorbet à la fraises sans sorbetière (100g)

712Kcal

- Abricot (144g)

60Kcal

- Tartare crabe avocat (290g)

- Pastèque (100g)

532Kcal

Total journée:

1663Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 15 juin 2021

- Omelette sucrée à la banane (260g)

- Gelée royale (1g)

386Kcal

- Ailes de poulet au four (108g)

- Salade de pâte complète avec de la mâche, concombre, tomate cerise, vinaigrette = 157g

- Yaourt nature (125g)

446Kcal

- Ananas (153g)

153Kcal

Pastèque (191g)

- Flageolets aux petits légumes (215g)

- Brie (28g)

371Kcal

Total journée :

1276Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 16 juin 2021

-Banane tartine (193g)

- infusion

- Gelée royale (1g)

266Kcal

- Gratin dauphinois (244g)

- Poisson blanc au four et sa sauce légère (157g)

- Yaourt nature (125g)

492Kcal

- Mangue (160g)

93Kcal

- Salade de betterave (114g)

- Cup quiche tortillas (227g)

- Crème glacée sans sorbetière (70g)

575Kcal

Total journée :

1426Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 17 juin 2021

- 2 pains grillé (27g)

- beurre (9g)

- Confiture de fraise (10g)

- Lait d'amande (200ml)

- cacao non sucré (14g)

- Gelée royale (1g)

299kcal

- Salade d'endive et noix (108g)

Spaghetti (141g) bolognaise (133g)

-Emmental râpé (20g)

499Kcal

- Biscuits à la crème glacée (40g)

111Kcal

- Risotto à la courgette et vache qui rit (350g) avec des copeaux de parmesan sur le dessus (20g)

 

418Kcal

Total journée :

1327Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Vendredi 18 juin 2021

- Un bol de skyr (126g) avec dedans : Granola maison (50g) Banane (80g) Myrtille (20g)

- Gelée royale (1g)

383Kcal

- Kebab poulet maison (180g)

- Frites maison (80g)

- Salade composée avec maïs, oignons rouge, iceberg, betterave et vinaigrette = 180g

787Kcal

Cerise (146g)

102Kcal

- Gratin d'aubergines (396g)

- Brie (30g)

475Kcal

Total journée :

1747Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Samedi 19 juin 2021

- Eggs burger sans pain (131g)

- Myrtille (31g)

- Gelée royale (1g)

353Kcal

- Paëlla express (369g)

- 1 poire (166g)

464Kcal

- Gâteau à la crème au chocolat (104g)

397Kcal

- Burger de tomates mozza panée (249g)

- Salade de mâche avec le reste de la tomate, sauce yaourt et ciboulette = 100g

348Kcal

Total journée :

1562Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Dimanche 20 juin 2021

- 2 mini croffles express (43g)

- Figues fraîche (114g)

- Fraises (80g)

- Chocolat noir (10g)

- Skyr (80g)

- Gelée royale (1g)

393Kcal

- Boeuf carottes et champignons (255g)

- Pomme de terre au four sans la crème (141g)

- Cerises (100g)

493Kcal

- Crème glacée sans sorbetière (80g)

306Kcal

- Hot-dog courgette (240g)

- Fraises (187g)

264Kcal

Total journée :

1456Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène vers la recette.

 

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C
Quelle bonne idée . Vous publier ça toutes les semaines? il y a pas longtemps que j'ai trouvé votre page ,elle est géniale, merci beaucoup .J'ai 75 ans et 20kg a perdre mais pas trop d'idées pour varier et pas me lasser. encore une fois merci . Je me permet de vous embrasser
Répondre
S
Bonjour Claudine,
Merci beaucoup.
Oui je vais publier toutes les semaines.
Si cela peut aider c'est avec un grand plaisir.
Prenez soin de vous, au plaisir, je vous embrasse également.
L
Voilà un bon menu
Bonne journée
Bisous
Répondre