750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 4

Du 21/06/2021 au 27/05/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 21 juin 2021

- Un bol de Skyr (143g) avec par dessus des Granola (34g), des myrtilles (46g) et du miel euphorbe (12g)

- Infusion au thym (250ml)

- Gelée royale (1g)

301Kcal

- Salade de tomate et féta (112g)

- Lasagnes à la bolognaise (285g)

- Banane (90g)

 504Kcal

- Pain de campagne (32g)

- Beurre de cacahuète (19g)

198Kcal

- Salade de tomate et féta (132g) Les reste de ce midi.

-Flamenkuche en feuille de brick (170g)

- Skyr framboise, grenade (120g)

364Kcal

Total journée :

1367Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 22 juin 2021

- Cerises (122g)

- Pain de campagne (35g)

- Beurre (5g)

- Confiture (5g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

343Kcal

- Escalope de poulet sauce champignon moutarde (246g)

- Riz basmati (124g)

- Skyr à la fraises (120g)

470Kcal

- Poire (144g)

- Noix de pécan (25g)

- Chocolat noir (11g)

303Kcal

- Melon (200g)

- Pizza wrap au thon et poivron (162g)

- Skyr mangue (145g)

404Kcal

- Total journée :

1520Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 23 juin 2021

- Banane Break (100g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

346Kcal

- Fish burger (222g)

Potatoes (100g)

- Mayonnaise (15g)

- Sorbet à la fraise sans sorbetière (80g)

956Kcal

 

- Pistaches (25g)

- Infusion 

150Kcal

- Avocado toast (186g)

- Skyr (120g)

330Kcal

Total journée :

1782Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 24 juin 2021

Banana Break (122g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

397Kcal

- Tartine aux courgettes grillées (206g)

- Foie de veau (157g)

- Pâte complète (100g)

556Kcal

- Dattes (26g)

- Infusion

75Kcal

- Endives au saumon fumé, pomme de terre et à la cancoillotte (263g)

263Kcal

Total journée :

1291Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 25 juin 2021

- Banana Break (117g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Gelée royale (1g)

385Kcal

- Filet de poisson panés au four (143g)

- Patates coup de poing (150g)

- Haricots vert (115g)

- Mayonnaise (10g)

- Skyr coulis framboise/grenade (45g)

585Kcal

- Banana Break (112g)

- Infusion

260Kcal

- Pastèque (200g)

- Curry de lentilles verte (300g)

223Kcal

Total journée :

1453Kcal

Boisson: 

2L d'eau

Samedi 26 juin 2021

- Banana break (144g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (5g)

- gelée royale (1g)

428Kcal

- Gratin pommes de terre, saumon, épinard (369g)

- Skyr (120g)

428Kcal

- Makrouts aux dattes (56g)

135Kcal

 

- Pastèque (200g)

- Salade composé (avec thon, oeuf, riz, salade, tomate, olives, vinaigrette = 200g)

- Couscous royal (510g)

780Kcal

Total journée :

1771Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 27 juin 2021

- Jus de pomme (200ml)

- Eggs Burger sans pain (130g)

- Pain de campagne (30g)

- Gelée royale (1g)

515Kcal

- Moussaka (385g)

- Pêche (158g)

611Kcal

- Mikado chocolat au lait (25g)

120Kcal

- Croquette de thon express (44g)

- Salade composée ( avec salade + poivrons grillées + tomates + olives + vinaigrette = 220g)

420Kcal

Total journée :

1666Kcal

Boisson

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène vers la recette.

 

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale, sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC ou tablette.

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article

La cuisine de Poupoule (Christelle) 28/06/2021 09:44

Merci pour se menu
Bonne journée
Bisous

Meisterhans 28/06/2021 09:37

Un pur plaisir de te retrouver