750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 5

Du 28/06/2021 au 04/07/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 28 juin 2021

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain de campagne (79g)

- Beurre de cacahuète (20g)

- Gelée royale (1g)

456Kcal

- Pastèque (100g)

- Nouilles sautées aux légumes (270g)

- Escalope de poulet grillé (70g)

519Kcal

- Prunes (80g)

- Noix de pécan (10g)

108Kcal

- 2 Croques McDo maison (195g)

- Raisin blanc (80g)

589Kcal

Total journée :

1672Kcal

Boisson :

2Ld'eau

Mardi 29 juin 2021

- Orange (162g)

- Saint amour (132g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao (6g)

- Gelée royale (1g)

429Kcal

- Salade composée (avec mâche +concombre + radis + tomate cerises + échalote + vinaigrette = 100g)

- Hachis parmentier (236g)

- Compote de pomme (103g)

496Kcal

- Pêche plate ( 115g)

49Kcal

- Pastèque (152g)

- Rata corn beef (335g)

475Kcal

Total journée :

1449Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 30 juin 2021

- Mûres (128g)

- Saint amour (124g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao (6g)

- Gelée Royale (1g)

343Kcal

- Samoussa aux légumes (26g)

- Petits plombs au poisson (302g)

- Sauce ciboulette et câpres (30g)

- Cerises (100g)

453Kcal

- Pomme (119g)

- Chocolat noir (9g)

113Kcal

Tartine Healthy à la dinde, feta, basilic (308g)

384Kcal

Total journée :

1293Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 01 juillet 2021

- 1 kiwi (110g)

- Saint amour (114g)

- Lait sans lactose (250ml)

- Cacao (6g)

- Gelée royale (1g)

326Kcal

- Taboulé (103g)

- Escalope de veau sauce à l'ail (131g)

- Poêlée d'haricots verts et pommes de terre (182g)

- Melon (77g)

520Kcal

- Noix de pécan (25g)

- Chocolat noir au café 74% (6g)

201Kcal

- Baguette pizza express (209g)

- Salade composée (avec mâche + radis + maïs + tomates cerises + vinaigrette = 100g)

- Yaourt nature (125g)

469Kcal

Total journée :

1516Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 02 juillet 2021

- 1 kiwi (114g)

- Saint amour (116g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao (6g)

- Gelée royale (1g)

346Kcal

- Concombre au fromage blanc et ciboulette (129g)

- Pavé de saumon grillé (155g)

- Risotto aux poireaux (223g)

- Compote de pomme (100g)

598Kcal

- Ananas (109g)

- chocolat noir au café 74% (12g)

121Kcal

 

- Riz (200g)

- Sauté de chou fleur et ses petits légumes (300g)

- crème dessert au spéculoos (149g)

645Kcal

Total journée :

1710Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 03 juillet 2021

- Kiwi (111g)

- Saint amour (158g)

- Lait d'amande (200ml)

- Cacao (6g)

- Gelée royale (1g)

387Kcal

- Tagliatelles calamars (221g)

- Gambas grillé (112g)

- Skyr framboise/jus de grenade (146g)

615Kcal

- Fraises (133g)

48Kcal

- Quiche sans pâte/Tagine Tunisien (219g)

318Kcal

Total journée :

1368Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 04 juillet 2021

- Saint amour (66g) par dessus des fraises (50g)et des myrtilles (50g)

- 1 oeuf au plat (44g)

- Pain de campagne (51g)

358Kcal

- Wraps de saumon fumé et fromage (229g)

- 1 pêche plate (88g)

527Kcal

- Pop corn sans huile (20g)

75Kcal

- Melon (114g)

- Dal Makhani (269g)

- Brie (30g)

- Pain épeautre et avoine (30g)

526Kcal

Total journée :

1486Kcal

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène vers la recette.

 

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