Mon menu de la semaine n°6 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Diner | Total Kcal | |
Lundi 05 juillet 2021 |
- Lait de fruits secs et dattes (170ml) - Pain de campagne (51g) - Beurre (6g) - Confiture (6g) 372Kcal |
- Salade composée (avec salade maïs, oignons = 60g) - Coquillette, viande hachée express (287g) - Yaourt nature (125g) avec par dessus des myrtilles (20g) 485Kcal |
- Orange (231g) - Gaufres au four (51g) Par dessus un coulis de chocolat (10g) Chantilly maison (20g) 328Kcal |
- Pastèque (408g) - Tartare végétarien à la feta (252g) 245Kcal |
Total journée : 1430Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 06 juillet 2021 |
- 1 kiwi (116g) - Lait de fruits secs et dattes (200ml) - Brioche express (106g) 489Kcal |
- Escalope de poulet à la crème de tomate (147g) - Riz blanc (137g) - Caprice des dieux (22g) - Pain grillé complet (28g) 452Kcal |
- Magnum Dark intense 70% (81g) 266Kcal |
- Pastèque (295g) - Poêlée de petits pois au poulet et oeuf (177g) - Salade de mâche (avec Mâche + tomate + vinaigrette = 91g) 432Kcal |
Total journée : 1639Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 07 juillet 2021 |
- 1 kiwi (113g) - Gaufres de brioche perdu express (88g) par dessus myrtilles (20g) et miel Europhobe (6g) - Lait d'amande (200ml) - Cacao (5g) 436Kcal |
- Boulettes de poisson à la sauce tomate (200g) - Purée maison (245g) - Raisin blanc (74g) 472Kcal |
- cacahuète grillées (25g) 148Kcal |
- Melon (150g) - Blanquette végétarienne aux haricots blancs (351g) 325Kcal |
Total journée : 1381Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 08 juillet 2021 |
- Skyr (130g) avec par dessus des granola maison (50g) Myrtilles (20g) kiwi (122g) et miel Europhobe (5g) 376Kcal |
- Soupe à la courgette (200ml) - Escalope à la parmigiana à l'aubergine (146g) - Quinoa (100g) 467Kcal |
- Mangue (150g) 87Kcal |
- Bruschetta à l'italienne (129g) - Pêche plate (82g) 352Kcal |
Total journée : 1282Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 09 juillet 2021 |
- Kiwi (102g) - Egg muffin avec pain au skyr express (137g) 381Kcal |
- Salade de pastèque, concombre et feta ( 136g) - Filet de bar (91g) - Sauce au yaourt (30g) - Tagliatelle (100g) 336Kcal |
- Fromage blanc (120g) spéculoos par dessus (25g) - Jus d'orange maison (250ml) 297Kcal |
- Pastèque (200g) - Pizza aux légumes ( 369g) 735Kcal |
Total journée : 1749Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 10 juillet 2021 |
- Kiwi (113g) - 4 biscottes (32g) - Beurre (9g) - Confiture (10g) - Lait d'amande (200ml) - Cacao non sucré (6g) 375Kcal |
- Brick chèvre miel (92g) - Quiche sans pâte aux poireaux, chorizo à la cancoillotte (92g) - Pastèque (257g) 410Kcal |
- Cheescake au skyr (90g) 222Kcal |
- Melon - Poulet curry express (150g) - Riz basmati (150g) - Yaourt nature (125g) 543Kcal |
Total journée : 1550Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 11 juillet 2021 |
- Kiwi (114g) - Lait d'amande (200ml) - Cacao non sucré (5g) -Biscotte (32g) - Beurre (6g) - Confiture (10g) 373Kcal |
- Navarin d'agneau (395g) - Mimolette (21g) - 1 banane (150g) 602Kcal |
- Crêpe au yaourt (95g) - Miel europhobe (5g) 158Kcal |
- Pastèque (165g) - Mâche (18g) - Poivron à l'espagnole (221g) 530Kcal |
Total journée : 1663Kcal Boisson : 2L d'eau |
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