750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 6

Du 05/07/2021 au 11/07/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total Kcal
Lundi 05 juillet 2021

- Lait de fruits secs et dattes (170ml)

- Pain de campagne (51g)

- Beurre (6g)

- Confiture (6g)

372Kcal

- Salade composée (avec salade maïs, oignons = 60g)

- Coquillette, viande hachée express (287g)

- Yaourt nature (125g) avec par dessus des myrtilles (20g)

485Kcal

- Orange (231g)

- Gaufres au four (51g) Par dessus un coulis de chocolat (10g) Chantilly maison (20g)

328Kcal

- Pastèque (408g)

- Tartare végétarien à la feta (252g)

245Kcal

Total journée :

1430Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 06 juillet 2021

- 1 kiwi (116g)

- Lait de fruits secs et dattes (200ml)

- Brioche express (106g)

489Kcal

- Escalope de poulet à la crème de tomate (147g)

- Riz blanc (137g)

- Caprice des dieux (22g)

- Pain grillé complet (28g)

452Kcal

- Magnum Dark intense 70% (81g)

266Kcal

- Pastèque (295g)

- Poêlée de petits pois au poulet et oeuf (177g)

- Salade de mâche (avec Mâche + tomate + vinaigrette = 91g)

432Kcal

Total journée :

1639Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 07 juillet 2021

- 1 kiwi (113g)

- Gaufres de brioche perdu express (88g) par dessus myrtilles (20g) et miel Europhobe (6g)

- Lait d'amande (200ml)

- Cacao (5g)

436Kcal

- Boulettes de poisson à la sauce tomate (200g)

- Purée maison (245g)

- Raisin blanc (74g)

472Kcal

- cacahuète grillées (25g)

148Kcal

- Melon (150g)

- Blanquette végétarienne aux haricots blancs (351g)

325Kcal

Total journée :

1381Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 08 juillet 2021

- Skyr (130g) avec par dessus des granola maison (50g) Myrtilles (20g) kiwi (122g) et miel Europhobe (5g)

376Kcal

- Soupe à la courgette (200ml)

- Escalope à la parmigiana à l'aubergine (146g) 

- Quinoa (100g)

467Kcal

- Mangue (150g)

87Kcal

- Bruschetta à l'italienne (129g)

- Pêche plate (82g)

352Kcal

Total journée :

1282Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 09 juillet 2021

- Kiwi (102g)

- Egg muffin avec pain au skyr express (137g)

381Kcal

- Salade de pastèque, concombre et feta ( 136g)

- Filet de bar (91g)

- Sauce au yaourt (30g)

- Tagliatelle (100g)

336Kcal

- Fromage blanc (120g) spéculoos par dessus (25g)

- Jus d'orange maison (250ml)

297Kcal

- Pastèque (200g)

- Pizza aux légumes ( 369g)

735Kcal

Total journée :

1749Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 10 juillet 2021

- Kiwi (113g)

- 4 biscottes (32g)

- Beurre (9g)

- Confiture (10g)

- Lait d'amande (200ml)

- Cacao non sucré (6g)

375Kcal

- Brick chèvre miel (92g)

- Quiche sans pâte aux poireaux, chorizo à la cancoillotte (92g)

- Pastèque (257g)

410Kcal

- Cheescake au skyr (90g)

222Kcal

- Melon

- Poulet curry express (150g)

- Riz basmati (150g)

- Yaourt nature (125g)

543Kcal

Total journée :

1550Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 11 juillet 2021

- Kiwi (114g)

- Lait d'amande (200ml)

- Cacao non sucré (5g)

-Biscotte (32g)

- Beurre (6g)

- Confiture (10g)

373Kcal

- Navarin d'agneau (395g)

- Mimolette (21g)

- 1 banane (150g)

602Kcal

- Crêpe au yaourt (95g)

- Miel europhobe (5g)

158Kcal

- Pastèque (165g)

- Mâche (18g)

- Poivron à l'espagnole (221g)

530Kcal

Total journée :

1663Kcal

Boisson :

2L d'eau

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