750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 9

Du 26/07/2021 au 01/08/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total kcal
Lundi 26 juillet 2021

- 1 kiwi

- Saint amour (131g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao non sucré (6g)

366Kcal

- Cacahuètes (25g)

- Escalope de veau (74g)

- Quinoa (112g)

- Epinards à la crème (195g)

- Compote de pomme (90g)

616Kcal

 

- Candy up fait maison au chocolat (165ml)

-Speculoos (24g)

245Kcal

- Sushi (370g)

352kcal

Total journée :

1579kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 27 juillet 2021

- Orange (162kcal)

- Saint amour(132g)

- Lait d'amande (250ml)

- Cacao (6g)

429kcal

- Nouilles sauté aux légumes (250g)

- Skyr grenade (145g)

714Kcal

- Noix de pécan (20g)

133kcal

- Parmentier de sardines (190g)

- Melon (110g)

365Kcal

Total journée :

1672Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

FuzeTea (165ml)

31 kcal

Mercredi 28 juillet 2021

- 1 Kiwi (110g)

- Saint amour (116g)

- Lait d'amande (250g)

- Cacao non sucré (6g)

346 Kcal

- 4 triangles de Club sandwich poulet et avocat (284g)

621 kcal

- Skyr à la noix de coco (145g)

109 Kcal

- Omelette pomme de terre express (146g) 

- Sorbet oasis (43g)

306Kcal

Total journée :

1382Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

Jeudi 29 juillet 2021

- Un bol de skyr (121g) par dessus granola (40g) et dattes (31g)

277Kcal

- Saumon grillé (178g)

Tagliatelles aux tomates, courgettes (228g) 

- Yaourt nature (125g)

596Kcal

- Raisin blanc (165g)

122Kcal

- Curry de chou fleur (176g)

- Riz (98g)

- Sorbet oasis (43g)

298Kcal

Total journée :

1293Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 30 juillet 2021

- un bol de skyr noix de coco (136g) par dessus granola (42g) et dattes (31g)

291kcal

- Purée de céleri (180g)

- 2 pilons de poulet grillé (161g)

- Tagliatelles de courgettes (118g)

- Compote de pommes (90g)

411kcal

- Noix de cajou (25g)

- Chocolat noir (5g)

183kcal

- Quiche lorraine (229g)

- Sorbet oasis (43g)

568kcal

Total journée :

1453kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 31 juillet 2021

- 2 oeufs au plat (110g)

- Caprice des dieux (34g)

- Olives noires (21g)

- Pain complet (21)

430kcal

- Steak de boeuf (92g)

- Frites maison (104g)

- Mayonnaise (12g)

- Compote pommes/mûres (90g)

513Kcal

- Raison blanc (165g)

122Kcal

Salade de mâche (50g)

- Lasagnes (520g)

- Sorbet oasis (43g)

644Kcal

Total journée :

1709Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 01 août 2021

- Omelette sucrée à la banane (289g)

 

429Kcal

- Pastéque (136g)

- Petits plombs au poisson (350g)

- Sauce ciboulette (35g)

- Compote de pommes (90g)

494Kcal

- Tiramisu traditionnel (120g)

331Kcal

- Tartiflette aux endives (386g)

- Yaourt nature (120g)

537Kcal

Total journée :

1791Kcal

Boisson :

2L d'eau

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