Mon menu de la semaine n°9 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Diner | Total kcal | |
Lundi 26 juillet 2021 |
- 1 kiwi - Saint amour (131g) - Lait d'amande (250ml) - Cacao non sucré (6g) 366Kcal |
- Cacahuètes (25g) - Escalope de veau (74g) - Quinoa (112g) - Epinards à la crème (195g) - Compote de pomme (90g) 616Kcal
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- Candy up fait maison au chocolat (165ml) -Speculoos (24g) 245Kcal |
- Sushi (370g) 352kcal |
Total journée : 1579kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 27 juillet 2021 |
- Orange (162kcal) - Saint amour(132g) - Lait d'amande (250ml) - Cacao (6g) 429kcal |
- Nouilles sauté aux légumes (250g) - Skyr grenade (145g) 714Kcal |
- Noix de pécan (20g) 133kcal |
- Parmentier de sardines (190g) - Melon (110g) 365Kcal |
Total journée : 1672Kcal Boisson : 1,5L d'eau FuzeTea (165ml) 31 kcal |
Mercredi 28 juillet 2021 |
- 1 Kiwi (110g) - Saint amour (116g) - Lait d'amande (250g) - Cacao non sucré (6g) 346 Kcal |
- 4 triangles de Club sandwich poulet et avocat (284g) 621 kcal |
- Skyr à la noix de coco (145g) 109 Kcal |
- Omelette pomme de terre express (146g) - Sorbet oasis (43g) 306Kcal |
Total journée : 1382Kcal Boisson : 1,5L d'eau |
Jeudi 29 juillet 2021 |
- Un bol de skyr (121g) par dessus granola (40g) et dattes (31g) 277Kcal |
- Saumon grillé (178g) - Tagliatelles aux tomates, courgettes (228g) - Yaourt nature (125g) 596Kcal |
- Raisin blanc (165g) 122Kcal |
- Curry de chou fleur (176g) - Riz (98g) - Sorbet oasis (43g) 298Kcal |
Total journée : 1293Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 30 juillet 2021 |
- un bol de skyr noix de coco (136g) par dessus granola (42g) et dattes (31g) 291kcal |
- Purée de céleri (180g) - 2 pilons de poulet grillé (161g) - Tagliatelles de courgettes (118g) - Compote de pommes (90g) 411kcal |
- Noix de cajou (25g) - Chocolat noir (5g) 183kcal |
- Quiche lorraine (229g) - Sorbet oasis (43g) 568kcal |
Total journée : 1453kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 31 juillet 2021 |
- 2 oeufs au plat (110g) - Caprice des dieux (34g) - Olives noires (21g) - Pain complet (21) 430kcal |
- Steak de boeuf (92g) - Frites maison (104g) - Mayonnaise (12g) - Compote pommes/mûres (90g) 513Kcal |
- Raison blanc (165g) 122Kcal |
Salade de mâche (50g) - Lasagnes (520g) - Sorbet oasis (43g) 644Kcal |
Total journée : 1709Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 01 août 2021 |
- Omelette sucrée à la banane (289g)
429Kcal |
- Pastéque (136g) - Petits plombs au poisson (350g) - Sauce ciboulette (35g) - Compote de pommes (90g) 494Kcal |
- Tiramisu traditionnel (120g) 331Kcal |
- Tartiflette aux endives (386g) - Yaourt nature (120g) 537Kcal |
Total journée : 1791Kcal Boisson : 2L d'eau |
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