Mon menu de la semaine n°11 (maigrir en calculant mes calories)

**Mon menu de la semaine 11**

**Du 09/08/2021 au 15/08/2021**

*(Mon parcours personnel)*

**MA SEMAINE EN VACANCE** : *Buffets, plats, desserts et boissons à volonté ..*
	Petit-déjeuner	Déjeuner	Goûter	Dîner	Total Kcal
Lundi 09 août 2021	- Kiwi (75g) - Pancake (69g - Miel (10g) - Thé à la camomille (200ml) 324Kcal	- Samoussa (44g) - Ragout de fruits de mer (avec pince de crabe, calamar, poisson blanc = 222g) - Riz (100g) - Melon (133g) - Thé Hibiscus (200ml) 530Kcal	- Virgin mojito (200ml) 72Kcal	- Nems aux légumes (64g) - Gratin dauphinois (314g) - Kefta (111g) - Plateau de fromage (feta 4g - Gouda (9g) 872Kcal	Total journée : 1798Kcal Boisson : 3L d'eau
Mardi 10 août 2021	- Figue fraiche (145g) - Omelette (96g) - Thé Hibiscus (200ml) 370Kcal	- Hamburger viande (208g) - Salade composée (100g) - Sorbet mangue (43g) 430Kcal	- Virgin mojito (200ml) -Cacahuète (15g) 161Kcal	- Soupe de lentille (200ml) - Feuille de vigne farcie (111g) - Cannelloni à la viande (258g) - Sorbet mangue (43g) 806Kcal	Total journée : 1802Kcal Boisson : 3L d'eau
Mercredi 11 août 2021	- Kiwi (83g) - Figue fraiche (138g) - Croissant (51g) - Thé Ahmad (200ml) 344Kcal	- Nems aux légumes (359g) - Fish grillé (130g) - Aubergine grillé (109g) - Pomme de terre au feu de bois (216g) - Sorbet mangue (43g) 641Kcal	- Virgin mojito (200ml) 72Kcal	- Bar grillé (359g) - Ragout de légumes (185g) - Gouda (22g) - Pain (9g) 604Kcal	Total journée : 1661Kcal Boisson: 3L d'eau
Jeudi 12 août 2021	- Kiwi (77g) - Pancake (100g) - Thé Hibiscus (200ml) 423Kcal	- Spaghettis bolognaise (250g) - Sorbet mangue (43g) 331Kcal	- Virgin mojito (200ml) - Olives (19g) 94Kcal	- Assiette de la mer (avec calamar, crevette = 155g) - poivron grillé au feu de bois (100g) - Pomme de terre au feu de bois (130g) - Gouda (4g) - Pain (24g) 579Kcal	Total journée : 1427Kcal Boisson : 3L d'eau
Vendredi 13 août 2021	- Pain (30g) - Fromage (15g) 123Kcal Excursion petit-déjeuner imposé pas tout manger	- Poulet rôti (160g) - Riz (120g) - Sorbet (80g) 487Kcal	- Tucs (23g) - Virgin mojito (200ml) 185Kcal	- Rôti de boeuf (224g) - Jardinière de légumes (200g) 546Kcal	Total journée : 1351Kcal Boisson : 3L d'eau
Samedi 14 août 2021	- Kiwi (72g) - Pancake (74g) - miel (10g) - Thé Hibiscus (200ml) 341Kcal	- Chicken Shawarma (170g) - Frites (80g) - Ketchup (20g) - Sorbet mangue (43g) 612Kcal	- Virgin mojito (200ml) - Cacahuète (15g) - 2 daims (8g) 213Kcal	- Pomme de terre au four (165g) - Dinde (87g) - Fromage (20g) - Pain (20g) 417Kcal	Total journée : 1583Kcal Boisson : 3L d'eau
Dimanche 15 août 2021	- Pancake (80g) - Miel (5g) - Thé Hibiscus (200ml) 311Kcal	- Crispy chicken (223g) - Salade (50g) 441Kcal Burger King halal à l'aéroport	- 1 daims (4g) 26Kcal	- Sandwich fromage (140g) 487Kcal Départ dans l'avion	Total journée : 1256Kcal Boisson : 3L d'eau

Quelques photo du buffet à volonté ci-dessous

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