750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 11

Du 09/08/2021 au 15/08/2021

(Mon parcours personnel)

MA SEMAINE EN VACANCE : Buffets, plats, desserts et boissons à volonté .. 

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 09 août 2021

- Kiwi (75g)

- Pancake (69g

- Miel (10g)

- Thé à la camomille (200ml)

324Kcal

- Samoussa (44g)

- Ragout de fruits de mer (avec pince de crabe, calamar, poisson blanc = 222g)

- Riz (100g)

- Melon (133g)

- Thé Hibiscus (200ml)

530Kcal

- Virgin mojito (200ml)

72Kcal

- Nems aux légumes (64g)

- Gratin dauphinois (314g)

- Kefta (111g)

- Plateau de fromage (feta 4g - Gouda (9g)

872Kcal

Total journée :

1798Kcal

Boisson :

3L d'eau

Mardi 10 août 2021

- Figue fraiche (145g)

- Omelette (96g)

- Thé Hibiscus (200ml)

370Kcal

- Hamburger viande (208g)

- Salade composée (100g)

- Sorbet mangue (43g)

430Kcal

- Virgin mojito (200ml)

-Cacahuète (15g)

161Kcal

- Soupe de lentille (200ml)

- Feuille de vigne farcie (111g)

- Cannelloni à la viande (258g)

- Sorbet mangue (43g)

806Kcal

Total journée :

1802Kcal

Boisson :

3L d'eau

Mercredi 11 août 2021

- Kiwi (83g)

- Figue fraiche (138g)

- Croissant (51g)

- Thé Ahmad (200ml)

1661Kcal

- Nems aux légumes (359g)

- Fish grillé (130g)

- Aubergine grillé (109g)

- Pomme de terre au feu de bois (216g)

- Sorbet mangue (43g)

641Kcal

- Virgin mojito (200ml)

72Kcal

- Bar grillé (359g)

- Ragout de légumes (185g)

- Gouda (22g)

- Pain (9g)

604Kcal

Total journée :

1661Kcal

Boisson:

3L d'eau

Jeudi 12 août 2021

- Kiwi (77g)

- Pancake (100g)

- Thé Hibiscus (200ml)

423Kcal

- Spaghettis bolognaise (250g)

- Sorbet mangue (43g)

331Kcal

- Virgin mojito (200ml)

- Olives (19g)

94Kcal

- Assiette de la mer (avec calamar, crevette = 155g)

- poivron grillé au feu de bois (100g)

- Pomme de terre au feu de bois (130g)

- Gouda (4g)

- Pain (24g)

579Kcal

Total journée :

1427Kcal

Boisson :

3L d'eau

Vendredi 13 août 2021

- Pain (30g)

- Fromage (15g)

123Kcal

Excursion petit-déjeuner imposé pas tout manger

- Poulet rôti (160g)

- Riz (120g)

- Sorbet (80g)

487Kcal

- Tucs (23g)

- Virgin mojito (200ml)

185Kcal

- Rôti de boeuf (224g)

- Jardinière de légumes (200g)

546Kcal

Total journée :

1351Kcal

Boisson : 

3L d'eau

Samedi 14 août 2021

- Kiwi (72g)

- Pancake (74g)

- miel (10g)

- Thé Hibiscus (200ml)

341Kcal

- Chicken Shawarma (170g)

- Frites (80g)

- Ketchup (20g)

- Sorbet mangue (43g)

612Kcal

- Virgin mojito (200ml)

- Cacahuète (15g)

- 2 daims (8g)

213Kcal

- Pomme de terre au four (165g)

- Dinde (87g)

- Fromage (20g)

- Pain (20g)

417Kcal

Total journée :

1583Kcal

Boisson :

3L d'eau

Dimanche 15 août 2021

- Pancake (80g)

- Miel (5g)

311Kcal

- Crispy chicken (223g)

- Salade (50g)

441Kcal

Burger King halal à l'aéroport

- 1 daims (4g)

26Kcal

- Sandwich fromage (140g)

487Kcal

Départ dans l'avion

Total journée :

1256Kcal

Boisson :

3L d'eau

Quelques photo du buffet à volonté ci-dessous

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC ou tablette.

Mon menu de la semaine n°11 (maigrir en calculant mes calories)
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virginie 25/08/2021 12:24

A travers vos menus et vos vacances vous nous montrez que tout est possible c'est toute une vie de manger équilibrer et je vous remercierais jamais assez pour ce travail de tian à travers ce magnifique blog. Une grande fan ! CONTINUEZ !

Elodie 25/08/2021 12:21

Merci beaucoup pour vos partage mais quel travail !!! Grâce à vous je tiens mon rééquilibrage alimentaire