750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 12

Du 16/08/2021 au 22/08/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 16 août 2021

- Kiwi (80g)

- Lait d'amande (214ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain complet (50g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (3g)

302Kcal

- Salade de macédoine au thon et sauce blanche (150g)

- Escalope de veau (61g)

- Tonnarelli (140g)

Emmental râpé (23g)

- Yaourt nature (125g)

513Kcal

- 1 daim

26Kcal

- Pastèque (429g)

- Croque monsieur dinde, pesto, tomate et mozzarella (216g)

- Salade de tomate (59g) 

689Kcal

Total journée :

1527Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 17 août 2021

- Kiwi (96g)

- Lait d'amande (156ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain complet (58g)

- Beurre (14g)

- Confiture de fraise (9g)

348Kcal

- Riz (125g)

- Carottes au cumin (60g)

- Escalope de poulet grillée (62g)

- Sorbet (43g)

301Kcal

 

- Myrtilles (82g)

43Kcal

- Pastèque (179g)

- Croque monsieur dinde, pesto, tomate et mozzarella (199g)

549Kcal

Reste d'hier soir

Total journée :

1241Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 18 août 2021

- Kiwi (95g)

- Lait amande (184ml)

- Cacao (4g)

- Pain complet (43g)

- Beurre (9g)

- Confiture de fraises (8g)

296Kcal

- Moelleux à la courgette et coeur poivron rouge (123g)

- Salade (avec salade et tomate et vinaigre balsamique = 103g)

- Pavé de saumon grillé (150g)

- Compote de pomme (90g)

547Kcal

- One pan cookies (100g) par dessus une boule de glace vanille (20g) et un filet de caramel (3g)

473Kcal

- Lasagne poulet, champignons et épinards (200g)

- Pêche (100g)

479Kcal

Total journée :

1795Kcal

Boisson :

1L d'eau

Jeudi 19 août 2021

- Kiwi (95g)

- Lait d'amande (162ml)

- Cacao en poudre non sucré (4g)

- Pain complet (62g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (18g)

353Kcal

- Moelleux à la courgette coeur poivron rouge (114g)

- Lasagne poulet, champignons et épinards (232g)

- Pêche (94g)

682Kcal

Reste d'hier 

- 2 daims

52kcal

- Salade de pomme de terre (300g)

- Sorbet (43g)

541Kcal

Total journée :

1628Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 20 août 2021

- Kiwi (97g)

- Pêche (92g)

- Lait amande (140ml)

- Cacao  en poudre non sucré (4g)

- Pain complet (36g)

- Beurre (8g)

- Confiture (7g)

296kcal

- Moelleux courgette coeur poivron rouge (143g)

- Salade de pomme de terre (243g)

- Pastèque (253g)

538Kcal

Reste d'hier

- Figue fraîche (100g)

- 2 daims (8g)

121Kcal

- Sushi (379g)

- Sorbet (43g)

403Kcal

Total journée : 

1358kcal

Boisson :

1 L d'eau

Samedi 21 août 2021

- Kiwi (96g)

- Pêche (86g)

- Lait d'amande (136ml)

- Cacao (6g)

- Pain de campagne (37g)

- Beurre (8g)

- Confiture (8g)

310Kcal

- Kebab poulet maison (180g)

- Frites (80g)

- Salade composée (avec maïs, oignon rouge, iceberg, betterave et vinaigrette = 180g)

787Kcal

- 1 daim (4g)

26Kcal

- Invisible à la courgette (265g)

- Salade composée (avec olives + poivrons+tomates avec vinaigrette = 100g

- Compote de pomme (90g)

361Kcal

Total journée :

1484Kcal

Boisson :

2 L d'eau

Dimanche 22 août 2021

- 1 kiwi (96)

- Eggs burger sans pain (108g)

- Pain de campagne (30g)

406Kcal

- Boulette de viande sauce poivre (100g)

- Purée de pomme de terre maison (180g)

- Haricots verts (120g)

- Crème légère au chocolat (100g)

505Kcal

Cookioches (54g)

- Capucino (200ml) par dessus chantilly maison (10g)

246Kcal

- Melon (138g)

- Pizza wrap chèvre/miel (162g)

- sorbet (43g)

375Kcal

Total journée :

1532Kcal

Boisson :

2L d'eau

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