Mon menu de la semaine n°12 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 16 août 2021 |
- Kiwi (80g) - Lait d'amande (214ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain complet (50g) - Beurre (8g) - Confiture de fraises (3g) 302Kcal |
- Salade de macédoine au thon et sauce blanche (150g) - Escalope de veau (61g) - Tonnarelli (140g) Emmental râpé (23g) - Yaourt nature (125g) 513Kcal |
- 1 daim 26Kcal |
- Pastèque (429g) - Croque monsieur dinde, pesto, tomate et mozzarella (216g) - Salade de tomate (59g) 689Kcal |
Total journée : 1527Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 17 août 2021 |
- Kiwi (96g) - Lait d'amande (156ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain complet (58g) - Beurre (14g) - Confiture de fraise (9g) 348Kcal |
- Riz (125g) - Carottes au cumin (60g) - Escalope de poulet grillée (62g) - Sorbet (43g) 301Kcal
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- Myrtilles (82g) 43Kcal |
- Pastèque (179g) - Croque monsieur dinde, pesto, tomate et mozzarella (199g) 549Kcal Reste d'hier soir |
Total journée : 1241Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 18 août 2021 |
- Kiwi (95g) - Lait amande (184ml) - Cacao (4g) - Pain complet (43g) - Beurre (9g) - Confiture de fraises (8g) 296Kcal |
- Moelleux à la courgette et coeur poivron rouge (123g) - Salade (avec salade et tomate et vinaigre balsamique = 103g) - Pavé de saumon grillé (150g) - Compote de pomme (90g) 547Kcal |
- One pan cookies (100g) par dessus une boule de glace vanille (20g) et un filet de caramel (3g) 473Kcal |
- Lasagne poulet, champignons et épinards (200g) - Pêche (100g) 479Kcal |
Total journée : 1795Kcal Boisson : 1L d'eau |
Jeudi 19 août 2021 |
- Kiwi (95g) - Lait d'amande (162ml) - Cacao en poudre non sucré (4g) - Pain complet (62g) - Beurre (8g) - Confiture de fraises (18g) 353Kcal |
- Moelleux à la courgette coeur poivron rouge (114g) - Lasagne poulet, champignons et épinards (232g) - Pêche (94g) 682Kcal Reste d'hier |
- 2 daims 52kcal |
- Salade de pomme de terre (300g) - Sorbet (43g) 541Kcal |
Total journée : 1628Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 20 août 2021 |
- Kiwi (97g) - Pêche (92g) - Lait amande (140ml) - Cacao en poudre non sucré (4g) - Pain complet (36g) - Beurre (8g) - Confiture (7g) 296kcal |
- Moelleux courgette coeur poivron rouge (143g) - Salade de pomme de terre (243g) - Pastèque (253g) 538Kcal Reste d'hier |
- Figue fraîche (100g) - 2 daims (8g) 121Kcal |
- Sushi (379g) - Sorbet (43g) 403Kcal |
Total journée : 1358kcal Boisson : 1 L d'eau |
Samedi 21 août 2021 |
- Kiwi (96g) - Pêche (86g) - Lait d'amande (136ml) - Cacao (6g) - Pain de campagne (37g) - Beurre (8g) - Confiture (8g) 310Kcal |
- Kebab poulet maison (180g) - Frites (80g) - Salade composée (avec maïs, oignon rouge, iceberg, betterave et vinaigrette = 180g) 787Kcal |
- 1 daim (4g) 26Kcal |
- Invisible à la courgette (265g) - Salade composée (avec olives + poivrons+tomates avec vinaigrette = 100g - Compote de pomme (90g) 361Kcal |
Total journée : 1484Kcal Boisson : 2 L d'eau |
Dimanche 22 août 2021 |
- 1 kiwi (96) - Eggs burger sans pain (108g) - Pain de campagne (30g) 406Kcal |
- Boulette de viande sauce poivre (100g) - Purée de pomme de terre maison (180g) - Haricots verts (120g) - Crème légère au chocolat (100g) 505Kcal |
Cookioches (54g) - Capucino (200ml) par dessus chantilly maison (10g) 246Kcal |
- Melon (138g) - Pizza wrap chèvre/miel (162g) - sorbet (43g) 375Kcal |
Total journée : 1532Kcal Boisson : 2L d'eau |
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