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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 13

Du 23/08/2021 au 29/08/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 23 août 2021

- Kiwi (90g)

- Saint amour (145g)

- Lait sans lactose (162ml)

- Cacao non sucré en poudre (4g)

327Kcal

- Melon (256g)

- Petits plombs de légumes à l'agneau (264g)

- Brie (20g)

621Kcal

- Banane (92g)

82Kcal

- Bruschetta saumon et fromage blanc express (211g)

- Salade composée (avec salade, maïs, tomate échalote et vinaigre balsamique = 121g)

- Raisin blanc (112g)

558Kcal

Total journée :

1588Kcal

Boisson :

1.5L d'eau

Mardi 24 août 2021

- Kiwi (100g)

- Saint amour (165g)

- Lait sans lactose (167ml)

- Cacao non sucré en poudre (5g)

366Kcal

Salade composée (avec salade, maïs, tomate, échalote, vinaigrette =50g)

- Pâte à la Tunisienne (310g) par dessus emmental râpé (20g)

- Pêche (69g)

 

654Kcal

- Raisin blanc (121g)

- Chocolat noir aux noisette (7g)

118Kcal

- Melon (100g)

Croque courgette, chèvre (255g)

- Soupe aux légumes (250ml)

- 2 daims dans la soirée (8g)

530Kcal

Total journée :

1668Kcal

Boisson

2L d'eau

Mercredi 25 août 2021

- Kiwi (96g)

- Lait sans lactose (187ml)

- Cacao non sucré en poudre (5g)

- Saint amour (156g)

356Kcal

- Trio de poissons crémeux au lait de coco et curry (avec les pommes de terre) (378g)

- Brie (33g)

651Kcal

- Chocolat noir épeautre (10g)

57Kcal

-Tartare crevette avocat (284g)

- Figue de barbarie (85g)

433Kcal

Total journée :

1497Kcal

Boisson :

2Ld'eau

Jeudi 26 août 2021

- Orange (250g)

- Lait écrémé sans lactose (165ml)

- Cacao non sucré en poudre (5g)

- Saint amour (109g)

332Kcal

- Quinoa /boulgour (120g)

- Boulettes de poulet et courgette (148g)

- Fromage blanc (130g) par de dessus fraises fraîche (86g) et un coulis de caramel beurre salée (16g)

486Kcal

- Raisin blanc (109g)

81Kcal

- 2 samoussa thon et courgette (80g)

- Salade de boulgour et quinoa (126g)

- Thé à la menthe traditionnel sans sucre avec par dessus pignon de pin (5g)

- Dattes fraîche (28g)

369Kcal

Total journée :

1268Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 27 août 2021

- Kiwi  (100g)

- Lait écrémé sans lactose (184ml)

- Cacao en poudre non sucré (5g)

- Saint amour (189g)

409Kcal

- Frites light au four (169g)

- 2 oeuf au plat (100g)

- Ketchup (10g)

- yaourt nature (125g)

602Kcal

- Daim (8g)

52Kcal

- Melon (209g)

- Baguette pizza (112g)

- Salade de boulgour et quinoa (200g) le reste d'hier

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre

- Amande (20g)

659Kcal

Total journée :

1722Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 28 août 2021

- Fraises (100g)

- Lait écrémé sans lactose (178ml)

- Cacao en poudre non sucré (4g)

- Saint amour (85g)

236Kcal

- Melon (168g)

- One pasta à la feta (289g)

411Kcal

- Figue de barbarie (185g)

102Kcal

- Rata au corned beef (280g

- Mousse coco/chocolat (88g)

642Kcal

Total journée :

1391Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 29 août 2021

- 2 oeufs au plat (108g)

- Pain complet (25g)

- Fromage blanc (125g) par dessus des fraises (56g) et coulis de caramel beurre salé (13g)

385Kcal

 

 

- Vol au vent (300g)

- Frites (300g)

- Mousse coco/ chocolat (50g)

1415Kcal

Total journée :

1800Kcal

Boisson :

2L d'eau

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