750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 14

Du 30/08/2021 au 05/09/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 30 août 2021

- Melon (249g)

- Lait sans lactose (162ml)

- Cacao en poudre non sucré (6g)

- Pain complet (46g)

- Beurre (7g)

- Confiture (3g)

304Kcal

- Tagine à la viande hachée, pommes de terre et petits pois (397g)

- Brie (20g)

516Kcal

- Gâteau à la crème chocolat (100g)

382Kcal

- Soupe de courgette (297g)

- Avocat aux crevettes (159g)

483Kcal

Total journée :

1685Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 31 août 2021

- Pêche (139g)

- Lait sans lactose (167ml)

- Cacao en poudre non sucré (4g)

- Pain complet (43g)

- Beurre (7g)

- Confiture (4g)

267Kcal

- Tagine boulette de viande et légumes (270g) Sans les frites

- Kesra (84g)

- Skyr à la grenade (145g)

570Kcal

- Poire (114g)

- Chocolat noir aux Cranberries (11g

122Kcal

- Pizza trois fromages (200g)

- Soupe de courgette (200ml)

588Kcal

Total journée :

1547Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 01 septembre

- Poire (110g)

- Lait sans lactose (247ml)

- Cacao en poudre non sucré (6g)

- Pain complet (39g)

- Beurre (6g)

265Kcal

- Tagine boulette de viande et légumes (475kcal) Sans frites et le reste de hier midi

- Pêche (176g)

565Kcal

- Chocolat noir - 75% Pérou fruité

29kcal

- Soupe aux légumes (262ml)

- Croque poireaux et chèvre (268g)

- Crème légère au chocolat (135g)

848Kcal

Total journée :

1707kcal

Boisson : 2L d'eau

Jeudi 02 septembre

- Poire (112g)

- Lait sans lactose (171ml)

- Cacao en poudre non sucré (4g)

- Pain de campagne (44g)

- Beurre (7g)

275Kcal

- Poisson coulis poivron rouge à la tomate et chorizo (205g)

- Riz blanc (122g)

- Skyr à la grenade (145g)

457Kcal

- Sucette à la fraises (6g)

24Kcal

- Soupe aux légumes (320ml)

- Avocado toast (234g)

- Figue de barbarie (104g)

480Kcal

Total journée :

1236kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 03 septembre

- Poire (114g)

- Lait sans lactose (169ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain de campagne (54g)

- Beurre (9g)

312Kcal

- Tagliatelle fraîche (159g)

- Poulet aux petits oignons et champignons (119g)

- Emmental râpé (22g)

508Kcal

- Pain de campagne (37g)

- Beurre de cacahuète (10g

159Kcal

- Flageolets légumes (249g)

- Brie (39g)

386Kcal

Total journée :

1365Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 04 septembre

- Poire (106g)

- Lait sans lactose (148ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain de campagne (68g)

Beurre (10g)

341Kcal

- Fish bruger maison (216g)

- Potatoes (50g)

- Sorbet (43g)

550Kcal

 

- Melon (110g)

- Quiche sans pâte aux poireaux et chorizo (199g)

- Salade avec du vinaigre balsamique (53g)

595Kcal

Total journée :

1486Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 05 septembre

- Poire (125g)

- Lait sans lactose (148ml)

- Cacao non sucré en poudre (5g)

- Pain de campagne (79g)

- Beurre (10g)

395Kcal

- Quiche sans pâte aux poireaux  et chorizo (52g)

- Pâte complète (102g)

- Emmental râpé (10g)

-Blanc de poulet (63g)

- Crème chocolat légère (125g)

515Kcal

- Sucette (6g)

24Kcal

- Croquette de fromage (131g)

- Salade composée (avec salade, crabe, tomate cerise + vinaigrette = 124g)

- Crème chocolat légère (125g)

1 sucette dans la soirée (6g)

785Kcal

Total journée :

1719Kcal

Boisson :

2L d'eau

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