750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 15

Du 06/09/2021 au 12/09/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 06 septembre 2021

- Kiwi (119g)

- Lait sans lactose (164ml)

- Cacao en poudre non sucré (5g)

- Pain de campagne (57g)

- Beurre (9g)

332Kcal

- Purée de potiron - pomme de terre (210g)

- Boeuf steak haché (59g)

- Haricot vert (102g)

- Skyr à la framboises (145g)

371Kcal

- Figue de barbarie (116g)

64Kcal

- Croque monsieur au four (227g)

- Salade composé ( avec noix, tomates, vinaigrette = 102g)

- Raisin noir (130g)

728Kcal

Total journée :

1495Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 07 septembre 2021

- Kiwi (119g)

- Lait sans lactose (162ml)

- Cacao non sucré en poudre (5g)

- Pain de campagne (39g)

- Beurre (7g)

275Kcal

- Escalopes de poulet gratinées avec sa sauce crémeuse aux légumes (258g)

- Tagliatelle (100g)

- Ananas (100g)

358Kcal

- Figue de barbarie (100g)

55Kcal

- Melon (100g)

- Boulettes de sardines (180g)

- Frites light au four (50g)

- Kesra (50g)

580Kcal

Total journée :

1268Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 08 septembre 2021

- Kiwi (116g)

- Lait sans lactose (192ml)

- Cacao non sucré en poudre (5g)

- Pain complet (49g)

- Beurre (6g)

293Kcal

- Pavé de saumon thaï au lait de coco (278g)

- Riz (128g)

- Raisin blanc (125g)

829Kcal

- Skyr à la vanille (110g)

87Kcal

- Omelette façon pizza (256g)

- Salade composée (avec mâche, maïs, tomate et vinaigre balsamique = 80g)

512Kcal

Total journée :

1721Kcal

Boisson :

2Ld'eau

Jeudi 09 septembre 2021

- Kiwi (110g)

- Lait sans lactose (250ml)

- Cacao en poudre non sucré (6g)

- Pain de campagne (38g)

- Beurre (6g)

305Kcal

- Escalope de veau (86g)

- Pomme de terre grenade à la vapeur (102g)

- Epinards à la crème (135g)

- Skyr à la vanille (133g)

412Kcal

- Mélange de fruits secs salés : amandes, noisettes, noix de pécan et cacahuètes (31g)

197Kcal

- Tortelloni ricotta / épinards et sa sauce crémeuse (212g)

- Compote de fruits mélangés (90g)

453Kcal

Total journée :

1367Kcal

Boisson:

2L d'eau

Vendredi 10 septembre 2021

- Dattes (27g)

- Lait sans lactose (165ml)

- Cacao en poudre non sucré (4g)

- Pain de campagne (65g)

- Beurre (7g)

362Kcal

 

- Poulet et légumes au four (453g)

- Sorbet aux fruits (43g)

438Kcal

- Glace Raffaello (50g)

179Kcal

- Sushi, Makis, California roll (476g)

- Chips à la crevette (9g)

619Kcal

Total journée :

1598Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 11 septembre 2021

- Dattes (22g)

- Lait sans lactose (179ml)

- Cacao en poudre non sucré (5g)

- Pain de campagne (90g)

- Beurre (10g)

432Kcal

- 2 Hog-Dog à la crème de poisson (364g)

- Compote de mûre (90g)

719Kcal

- Chocolat noir / Amande (12g)

71Kcal

- Dal makhani (322g)

- Sorbet (43g)

423Kcal

Total journée :

1645Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 12 septembre 2021

- Ananas (80g)

- 1 oeuf au plat (52g) avec 1 filet d'huile d'olive (3ml)

- Pain complet (43g)

- Lait sans lactose (139ml)

- Cacao (4g)

336Kcal

- Tarte croustillante aux courgettes et chèvre (462g)

- Compote de pomme (90g)

677Kcal

- Mélange de fruits secs : amandes, noix de cajou, cacahuète (42g)

267Kcal

- Frittata aux poivrons et chorizo (134g)

- Salade composée (avec mâches, maïs, concombre, oignon, feta, vinaigrette = 198g)

517Kcal

Total journée :

1797Kcal

Boisson

2L d'eau

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