750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 17

Du 20/09/2021 au 26/09/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 20 septembre 2021

- Kiwi (110g)

- Lait d'amande (147ml)

- Cacao en poudre non sucré (5g)

- Pain complet (37g)

- Beurre (7g)

247Kcal

- Boulgour aux légumes (124g)

- Ailes de poulet au four (145g)

- Brocolis (111g)

- Skyr éclat de pomme caramélisé (125g)

412Kcal

- Gaufres façon brownies sans beurre (94g)

434Kcal

- Omelette au fromage (115g)

- Salade composée (avec mâche, coeur de palmier, maïs, échalotte, vinaigrette = 195g)

- Compote pomme/mûre (90g)

347Kcal

Total journée :

1440Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 21 septembre 2021

- Kiwi (123g)

- Lait d'amande (166ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain complet (27g)

- Beurre (5g)

226Kcal

- Croquette de fromage  cuisson au four (70g)

- Boulette de viande à la sauce (128g)

- Purée de pomme de terre (221g)

- Compote de pomme (90g)

619Kcal

- Pain complet (51g)

- Beurre de cacahuète (15g)

227Kcal

- Melon (177g)

- Tajine malsouka aux feuilles de brick (218g)

- Salade composée (avec mâche, coeur de palmier, tomate, vinaigrette = 121g)

483Kcal

Total journée :

1555Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 22 septembre 2021

- Pamplemousse rose (214g)

- Lait d'amande (141ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain complet (53g)

- Beurre (7g)

286Kcal

- Pâte à la tunisienne (326g) Cabillaud (102g) parmesan par dessus (7g)

- Skyr noix de coco (110g)

745Kcal

- Dattes (54g)

158Kcal

- Melon (173g)

- Tajine malsouka aux feuille de brick (246g) reste d'hier

- Sorbet (43g)

492Kcal

Total journée :

1681Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 23 septembre 2021

- Pamplemousse rose (176g)

- Lait d'amande (124ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain complet (46g)

- Beurre (8g)

280Kcal

- Ragout haricots verts en sauce/Marga (520g)

- Pain complet (36g)

- Carré frais (15g)

547Kcal

- Cookies flocons d'avoine, beurre de cacahuète et chocolat (20g)

87Kcal

- Soupe à la carotte (205ml)

- Samoussa à la tomate express (62g)

- Skyr nature par-dessus noix de pécan (10g) et caramel (3g)

371Kcal

Total journée :

1285Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 24 septembre 2021

- Kiwi (128g)

- Lait d'amande (144ml)

- Cacao en poudre (5g)

- Pain complet (50g)

- Beurre (6g)

281Kcal

- Escalope de veau (102g)

- Epinards à la crème (165g)

-Pâtes complète (133g

- Compote de pêche blanche (90g)

470Kcal

- Dattes (35g)

102Kcal

- Vol au vent (250g)

- Frites (250g)

- Sorbet (46g)

956Kcal

Total journée :

1809Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 25 septembre 2021

- Kiwi (134g)

- Lait d'amande (166ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain complet (50g)

- Beurre (7g)

321Kcal

- Poisson et crevette au lait de coco (262g)

- Riz (100g)

- Crème légère au chocolat (90g)

641Kcal

- Pomme (150g)

76Kcal

- Flageolets aux petits légumes (258g)

- mimolette (25g)

353Kcal

Total journée :

1391Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 26 septembre 2021

- Kiwi (125g)

- Lait d'amande (142ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain complet (38g)

- Beurre (7g)

211Kcal

- Tajine de courgette farcies en sauce (416g)

- Pâtes complète (100g) par-dessus parmesan (7g)

- Yaourt nature (25g)

498Kcal

Croquant(35g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre

- Pistaches (25g)

161Kcal

- Tartiflette à la cancoillotte (331g)

- Salade composée (avec mâche, maïs, concombre, tomate, vinaigrette= 112g)

- Compote de pomme (100g)

463Kcal

Total journée :

1482Kcal

Boisson :

2L d'eau

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