750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 18

Du 27/09/2021 au 03/10/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Gouter Diner Total Kcal
Lundi 27 septembre 2021

- kiwi (135g)

- Saint amour (114g)

- Lait d'amande (136ml)

- Cacao non sucré (5g)

274Kcal

- Nouilles sautées aux légumes (222g)

- Bâtonnets de poulet croustillants (61g)

- Compote de pomme (100g)

675Kcal

- Figue fraîche (90g)

90Kcal

- Wrap dinde et fromage à la poêle express (180g)

- Salade de mâche (avec tomate, échalotte, vinaigrette = 86g)

- Yaourt nature (125g)

473Kcal

Total journée :

1512Kcal

Boisson:

2L d'eau

Mardi 28 septembre 2021

- kiwi (114g)

- Saint amour (120g)

- Lait d'amande (160ml)

- Cacao non sucré (5g)

252Kcal

- Pomme de terre au four (169g) par dessus sauce crème ciboulette (6g)

- Steak hachée de veau grillé (104g)

- Salade composée (avec mâche, tomate, échalotte, concombre, vinaigrette = 116g)

- Compote de pomme/abricot (100g)

466Kcal

- Dattes (61g)

178Kcal

- Oeuf à la florentine (390g)

- Compote de pomme (100g)

526Kcal

Total journée :

1422Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 30 septembre 2021

- Kiwi (122g)

- Saint amour (143g)

- Lait d'amande (160ml)

- Cacao non sucré (5g)

314Kcal

- Nuggets de poisson exotique (313g)  sauce au yaourt (24g)

- Riz blanc (102g)

- Salade composée (avec mâche, concombre, échalotte, vinaigrette (75g)

- Compote de pomme/mûre (90g)

524Kcal

- Chocolat noir / Amande (14g)

82Kcal

- Crozet à la cancoillotte et à la dinde (280g)

- Compote de pomme (100g)

321Kcal

Total journée :

1241Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 31 septembre 2021

- Kiwi (122g)

- Saint amour (134g)

- Lait d'amande (233ml)

- Cacao non sucré (7g)

341Kcal

- Salade de macédoine de légumes (100g)

- Parmentier de couscous (218g) par dessus raisins secs (15g)

-Compote de pomme (100g)

496Kcal

- Gaufre légère (sans beurre) (72g) Par dessus chantilly maison (16g) et des myrtilles (20g)

216Kcal

- Risotto courgette et vache qui rit (350g)

340Kcal

Total journée :

1393Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 01 octobre 2021

- Kiwi (112g)

- Saint amour (152g)

- Lait d'amande (162ml)

- Cacao non sucré (5g)

342Kcal

- Salade Tunisienne (100g)

- Kefta de sardines (90g)

- Frites (57g)

- Mayonnaise (10g

468Kcal

- 2 bounty maison (59g)

299Kcal

Fast Food en famille

- Giant (172g)

- Salade méditerranéenne + sauce fromage blanc et ciboulette (100g)

695Kcal

Total journée :

1804kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 02 octobre 2021

- Pamplemousse rose (183g)

- Saint amour (168g)

- Lait d'amande (154ml)

- Cacao non sucré (6g)

364Kcal

- Samoussa légumes (52g)

- Lasagne au cabillaud, brocolis et crevette ( 319g)

- Yaourt nature (125g)

481Kcal

- Mélanges de noix (30g)

- Chocolat noir 75%

251Kcal

- Flageolet aux petits légumes (304g)

- Pain complet grillé (30g)

- Brie (20g)

- Figue fraîche (98g)

449Kcal

Total journée :

1613Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 03 octobre 2021

- Pamplemousse rose (184g)

- Oeuf au plat (49g)

- Pain de campagne (60g)

- Lait d'amande (138ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Beurre (5g)

382Kcal

- Wrap boeuf (208g)

- Salade composée ( avec olives +poivrons + tomate avec vinaigrette = 108g)

- Crème légère au chocolat (100g)

682Kcal

- Pomme (120g)

61Kcal

- Pâte complète (242g) par dessus pesto (45g) et parmesan (9g)

- Compote (90g)

616Kcal

Total journée:

1741Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC ou tablette.

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article