750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 19

Du 04/10/2021 au 10/10/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit- déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 04 octobre 2021

- Kiwi (105g)

- Lait d'amande (154ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain d'épeautre et à l'avoine (42g)

- Beurre (6g)

246Kcal

- Purée de pomme de terre maison (110g)

- Boulette à la suédoise sans beurre (112g)

- Haricots verts (112g)

- Yaourt nature (125g)

420Kcal

- Mélange de noix (36g)

231Kcal

- Sushi (324g)

- Skyr (110g)

374Kcal

Total journée :

1271Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 05 octobre 2021

- Kiwi (105g)

- Lait d'amande (157ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain d'épeautre et à l'avoine (49g)

- Beurre (9g)

274Kcal

- Samoussa aux légumes (26g)

- Brochette de poulet marinées (110g)

- Boulgour aux légumes (139g)

- Yaourt nature (125g)

395Kcal

- Mélange de noix (44g)

282Kcal

- Soupe courgette (346ml)

- Quiche sans pâte aux poireaux et chorizo (199g)

Compote de pomme (90g)

716Kcal

Total journée :

1667Kcal

Boisson :

2 L d'eau

Mercredi 06 octobre 2021

- Kiwi (90g)

- Lait d'amande (144ml)

- Cacao (6g)

- Pain d'épeautre et à l'avoine (49g)

- Beurre (6g)

232Kcal

Blanquette de poisson (265)

- Pomme de terre au four (151g)

- Skyr noix de coco (100g)

478Kcal

Clémentine (190g)

- Chocolat noir 75% (19g)

196Kcal

- Salade chèvre chaud (286g)

- Compote (90g)

476Kcal

Total journée :

1382Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 07 octobre 2021

- Kiwi (107g)

- Lait amande (138ml)

- Cacao (6g)

- Pain d'épeautre et l'avoine (32g)

- Beurre (6g)

190Kcal

Concombre fromage blanc et ciboulette (123g)

- Escalope de veau (83g)

- Poêlée d'haricots vert et pomme de terre (183g)

Clémentine (204g)

423Kcal

- Chocolat noir 75% (19g)

Pistaches (31g)

296Kcal

- Croque monsieur dinde, pesto, tomate et mozzarella (199g)

- Compote (90g)

552Kcal

Total journée :

1461Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 08 octobre 2021

- Kiwi (104g)

- Lait d'amande (161ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Biscotte (29g)

- Beurre (14g)

274Kcal

- Salade de betterave (105g)

- Poisson à la bordelaise (169g)

- Pâte complètes (110g)

- Yaourt nature (125g)

535Kcal

Cheescake au skyr (167g)

413Kcal

- Avocado toast (234g)

- Soupe aux légumes (250ml)

376Kcal

Total journée :

1598Kcal

Boisson : 

2L d'eau

Samedi 09 octobre 2021

- Kiwi (102g)

- 2 oeufs au plat (86g)

- Lait d'amande (159ml)

- Cacao (6g)

- Pain d'épeautre et d'avoine (46g)

- Brie (46g)

526Kcal

 

 Mariage (photo en dessous du tableau)

Apéro dinatoire :

- Accras de morue (15g)

- Brick fromage fondu et graines de sésames (23g)

- Mini hamburger thon (12g)

- Mini quiche poireaux (15g)

- Mini gougère fourrage au fromage (25g)

340Kcal

Mariage (photo en dessus du tableau)

Entrée :

- Foie gras aux raisins, abricot et saumon snacké (179g)

Plat :

- Jarret de veau et ses petits légumes accompagné d'une tulipe de pomme de terre (329g)

Dessert :

- Mini tiramisu (20g)

- Brochette de fruits (8g)

- Mini crème brulèe (25g)

- Saint honoré (50g)

893Kcal

Total journée :

1759Kcal

Boisson :

3L d'eau

Dimanche 10 octobre 2021

- Kiwi (108g)

- Lait d'amande (142ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Biscotte (29g)

- Beurre (12g)

260Kcal

- Salade à la Tunisienne (78g)

- Couscous au poisson (386g)

- Figue de barbarie (214g)

536Kcal

- Clémentine (190g)

- Chocolat noir 75% (19g)

196Kcal

- Omelette pomme de terre express (99g)

- Salade composée (salade, olive, poivrons, tomate et vinaigrette =120g)

- Skyr noix de coco (100g)

422Kcal

Total journée :

1416Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC ou tablette.

Photo de la journée du 09/09/2021 (mariage)

Mon menu de la semaine n°19 (maigrir en calculant mes calories)
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Commenter cet article
S
Dommage je ne vois que la moitié du menu sur le portable ????sûrement y a t'il une manip à faire ...????
Répondre
S
Bonjour Sophie,
Faut activer la rotation écran de votre smartphone pour l'avoir horizontalement.