Mon menu de la semaine n°22 (maigrir en calculant mes calories)

**Mon menu de la semaine 22**

**Du 25/10/2021 au 31/10/2021**

*(Mon parcours personnel)*
	Petit-déjeuner	Déjeuner	Goûter	Dîner	Total Kcal
Lundi 25 octobre 2021	- Orange (258g) - Lait sans lactose (164ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (32g) - Beurre (7g) 306Kcal	- Riz Biryani au poulet (375g) - Yaourt nature (125g) 489Kcal	- Noix du brésil (30g) 198Kcal	- Soupe au potiron (250ml) - Châtaignes au four (116g) 302Kcal	Total journée : 1295Kcal Boisson : 2L d'eau
Mardi 26 octobre 2021	- Orange (224g) - Lait sans lactose (168ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (21g) - Beurre (5g) 254Kcal	- Escalope de veau (100g) - Pomme de terre sautées persillées (114g) - Brocolis (134g) au beurre (5g) - Mayonnaise (10g) - Yaourt nature (125g) 531Kcal	- Chocolat noir 75% (12g) - Thé à la menthe traditionnel sans sucre par dessus pignons de pin (5g) 95Kcal	- Galette de sarrasin garnie à l'oeuf, dinde et fromage (172g) - Soupe au potiron (320ml) - Banane (133g) 518Kcal	Total journée : 1398Kcal Boisson : 2L d'eau
Mercredi 27 octobre 2021	- Orange (240g) - Lait sans lactose (164ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (60g) - Beurre (7g) 384Kcal	- Dos de cabillaud (116g) Mousseline de potiron (218g) et tuile de parmesan (9g) - Skyr aux noix de coco (104g) 407Kcal	- 1 poire (140g) - Chocolat noir 75% (21g) 198Kcal	- Soupe aux poireaux (310ml) - Crêpes aux fromage, lardons et champignons (252g) - Compote de pomme (100g) 572Kcal	Total journée : 1561Kcal Boisson : 2L d'eau
Jeudi 28 octobre 2021	- Orange (248g) - lait sans lactose (148ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (71g) - Beurre (8g) 390Kcal	- Salade de mâche (35g) avec toast grillé de chèvre chaud (61g) - Courge spaghetti (398g) à la bolognaise (147g) et parmesan (5g) - Skyr à la noix de coco (146g) 540Kcal	- Chocolat noir aux cranberries (24g) 132Kcal	- Tresse feuilletée à la fondue de poireaux et saumon (173g) - Salade composée ( avec mâche, tomate cerise, maïs, échalote, vinaigrette = 123g) - Poire (168g) 552Kcal	Total journée : 1614Kcal Boisson : 2L d'eau
Vendredi 29 octobre 2021	- Ananas (206g) - Lait sans lactose (240ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (79g) - Beurre (8g) 451Kcal	- Boeuf faux filet (178g) - Pomme de terre grenade sautées (115g) - Sauce champignon (115g) - Skyr à la vanille (100g) 552Kcal	- Cookies flocons d'avoine, beurre de cacahuète (48g) 208Kcal	- Salade de choux chinoise (96g) - Sushi (332g) - 1 Daim (4g) 595Kcal	Total journée : 1806Kcal Boisson : 2L d'eau
Samedi 30 octobre 2021	- Kiwi (87g) - Lait sans lactose (195ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (71g) - Beurre (6g) 349Kcal	- Salade de carottes râpée (70g) - Pilons de poulet et légumes au four (396g) - Skyr à la noix de coco (100g) 485Kcal	- Banane (93g) - Chocolat noir à la menthe 74% (10g) 142Kcal	- Tresse feuilletée fondue de poireau et saumon (140g) - Salade de mâche (80g) - Ananas (253g) - 2 daims (8g) 486Kcal	Total journée : 1462Kcal Boisson : 2L d'eau
Dimanche 31 octobre 2021	- Kiwi (84g) - Lait sans lactose (241ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (80g) - Beurre (6g) 392Kcal	- Ragoût de lentilles (389g) - Saint Albray (58g) - Pain épeautre (34g) 519Kcal	- 2 crêpes au yaourt (154g) par dessus miel euphorbe (10g) et noix de brésil (9g) 289Kcal	- Spaghetti carbonara légère (369g) - Compote de pomme (100g) - 2 Daims (8g) 525Kcal	Total journée : 1725Kcal Boisson : 2L d'eau

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