Mon menu de la semaine n°23 (maigrir en calculant mes calories)

- Kiwi (100g)

- Lait sans lactose (162ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (119g) par dessus miel euphorbe (7ml)

389Kcal

- Poulet curry express (190g)

- Riz basmati (138g)

- Skyr à la noix de coco (104g)

545Kcal

- Chocolat noir 74% aux cranberries (13g)

72Kcal

- Quiche sans pâte aux poireaux, dinde et chèvre (319g)

- Mâche + vinaigrette (102g)

- Compote de pomme (100g)

- 2 Daims (8g) 

583Kcal

Total journée :

1589Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (88g)

- Lait sans lactose (195ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (128g)

392Kcal

Conghiglie aux boulettes de boeuf, petits pois sauce crémeuse (323g)

- Compote de pomme (90g)

563Kcal

- Noix de brésil (24g)

- Chocolat noir aux cranberries (9g) 

208Kcal

- Lasagnes au saumon, poireaux et chèvre (378g)

600Kcal

Total journée :

1763Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (86g)

- Lait sans lactose (161ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (122g)

317Kcal

- Brandade de cabillaud (146g)

- Escalope de chou-fleur (100g)

- Salade de mâche avec vinaigre balsamique (80g)

- Skyr noix de coco (110g)

458Kcal

- 2 daims (8g)

52Kcal

- Omelette façon pizza (216g)

- Grenade (90g)

466Kcal

Total journée :

1293Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Ananas au sirop (118g)

- Lait sans lactose (197ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (128g)

359Kcal

- Macédoine de légumes à la mayonnaise (143g)

- Foie de veau (104g)

- Pomme de terre grenade (120g)

- Skyr noix de coco (60g)

442Kcal

- Chocolat noir à la menthe 74% (9g)

53Kcal

Fast food en famille

- Hamburger (247g)

- Frites (80g)

- Mayonnaise (10g)

- Sorbet (43g)

787Kcal

Total journée :

1641Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Ananas au sirop (153g)

- Lait sans lactose (163ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Saint amour (130g)

362Kcal

- Pavé de saumon grillée (104g)

- Risotto à la courgette (224g)

- Clémentine (106g)

452Kcal

Tiramisu (44g)

- Thé à la menthe traditionnel sans sucre

121Kcal

- Pizza aux légumes (415g)

- Skyr à la vanille (119g)

866Kcal

Total journée :

1801Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Ananas au sirop (109g)

- Lait sans lactose (208ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (166g)

416Kcal

- Pizza aux légumes (71g) reste d'hier soir

- Boulettes de sardines express (75g)

- Salade d'épinard frais (avec épinard, pignons de pin, parmesan, huile d'olive et vinaigre balsamique = 60g)

- Clémentine (102g)

457Kcal

- 2 Daims (8g)

52Kcal

- Flageolets aux légumes (226g)

- Ailes de poulet au four (125g)

- Poire (80g)

464Kcal

Total journée :

1389Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (97g)

- Lait sans lactose (159ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (154g)

367Kcal

- Gratin de ravioles au parmesan et dinde (143g)

- Salade composée ( avec mâche, maïs, échalote et vinaigrette = 71g)

- Compote de pomme (100g)

448Kcal

- Banane (92g)

- Chocolat noir 74% aux cranberries (7g)

121Kcal

- Oeuf cocotte au four camembert et dinde ( 210g)

- Mouillette au pain complet (20g)

- Mâche + vinaigrette (25g)

- Compote de pomme (116g)

497Kcal

Total journée :

1433Kcal

Boisson :

2L d'eau