750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 25

Du 15/11/2021 au 21/11/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 15 novembre 2021

- Orange (191g)

- Lait sans lactose (153ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain d'épeautre (46g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (5g)

291Kcal

- Galette de pomme de terre farcis à la viande et fromage (309g)

- Mâche (38g)

- Pomme (135g)

553Kcal

- Cookies cupcakes (49g) pâte à tartiner (20g) crème montée (28g)

391Kcal

- Fondue de poireaux gratinée au chèvre (182g)

- Pain grillé complet (35g)

- Skyr à la noix de coco (100g)

362Kcal

Total journée :

1597Kcal

Boisson:

2L d'eau

Mardi 16 novembre 2021

- Orange (198g)

- Lait sans lactose (185ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (48g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraises (5g)

309Kcal

- Brochette de kefta au poulet (124g)

- Pâte à la tunisienne (272g)

- Compote de pomme (100g)

690Kcal

- Truffes au chocolat au petit suisse sans beurre (14g)

34Kcal

- Semoule au lait salé (289g)

- Jambon de dinde (60g)

- Clémentine (78g)

362Kcal

Total journée :

1395Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 17 novembre 2021

- Kiwi (92g)

- Lait sans lactose (195ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (51g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraises (8g)

295Kcal

- Filet de poisson et crevette à la sauce de citron (280g)

- Riz basmati (121g)

- Skyr à la vanille (100g)

597Kcal

Flanbyloos (180g)

317Kcal

- Soupe de carottes (258ml)

- Croque poireaux et chèvre (128g)

- Petit suisse (60g)

476Kcal

Total journée :

1685Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 18 novembre 2021

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (176ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (48g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraises (5g)

279Kcal

- Pomme de terre grenade à la vapeur (174g)

- Steak hachée de veau (111g)

- Epinards haché à la crème (170g)

- Mayonnaise (10g)

- Pomme (115g)

556Kcal

Flanbyloos (80g)

141Kcal

- Pizza aux légumes (329g)

- Salade composée (avec mâche, échalote, tomate, maïs, vinaigrette = 105g)

- Kaki (125g)

753Kcal

Total journée :

1729Kcal

Boisson :

2Ld'eau

Vendredi 19 novembre 2021

- Kiwi (93g)

- Lait sans lactose (175ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (48g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (5g)

290Kcal

- Purée de patates douces et pommes de terre (226g)

- Filet de poisson sans la sauce (85g)

- Haricots vert (119g)

- Pomme (122g)

411Kcal

- 2 Daims (8g)

52Kcal

- Soupe poireaux et pomme de terre (218ml)

- Burger butternut (369g)

- Yaourt nature (125g)

514Kcal

Total journée :

1293Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 20 novembre 2021

- Kiwi (92g)

- Lait sans lactose (158ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain épeautre ( 40g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraises (5g)

235Kcal

- Salade carotte râpées (100g)

- Gratin de crozet d'endives et Merzer (278g)

- Skyr à la noix de coco (80g)

550Kcal

- Pomme (181g)

- Chocolat au café 75% (12g)

161Kcal

- Lasagnes tortellini ricotta/épinards (217g)

- Salade composée (avec mâche, coeur de palmier, échalote, tomate, vinaigrette = 110g)

- Compote de pommes (120g)

462Kcal

Total journée :

1408Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 21 novembre 2021

- Kiwi (99g)

- Lait sans lactose (212ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (81g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraise (5g)

384Kcal

- Curry de fruits de mer au lait de coco (234g)

- Riz basmati (120g)

- Pomme (131g)

523Kcal

- Crème noix de coco (94g)

298Kcal

- One pasta façon chili con carne (315g)

- Crème noix de coco (92g)

596Kcal

Total journée :

1801Kcal

Boisson :

2L d'eau

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