750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 26

Du 22/11/2021 au 28/11/2021

(mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 22 novembre 2021

- Kiwi (92g)

- Lait sans lactose (162ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain d'épeautre (43g)

- Beurre (5g)

- Confiture (4g)

248Kcal

- Gratin dauphinois (228g)

- Steak haché de boeuf (68g)

- Brocolis (181g)

- Clémentine (112g)

530Kcal

Clémentine (206g)

- 1 barre de Kinder Bueno (22g)

217Kcal

- Soupe aux légumes verts (épinard, brocolis, haricots vert, crème = 329ml)

- Pain épeautre (50g)

Emmental (30g)

294Kcal

Total journée :

1289Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 23 novembre 2021

- Clémentine (111g)

- Lait sans lactose (178ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (36g)

- Beurre (4g)

- Confiture de fraise (3g)

236Kcal

- Pasta sauce forestière aux légumes et poulet (374g)

- Pomme (131g)

564Kcal

 Clémentine (214g)

96Kcal

- Soupe au potiron (296ml)

- Feuilletés épinards et chèvre (100g)

- Pistache (18g)

501Kcal

Total journée :

1397Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 24 novembre 2021

- Kiwi 97g)

- Clémentine (120g)

- Lait sans lactose (150ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (45g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (4g)

308Kcal

- Waterzoi de poisson allégé (361g)

- Pomme (280g)

398Kcal

- Cookies comme ceux de la Mie Caline (66g)

313Kcal

- Gratin de ravioles au parmesan et épinards (194g)

- Salade composée (avec mâches, coeur de palmier, échalote, carottes râpés, tomate, vinaigrette = 102g)

- Sorbet (43g)

536Kcal

Total journée :

1555Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 25 novembre 2021

- Kiwi (91g)

- Clémentine (59g)

- Lait sans lactose (176ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (37g)

- Beurre (4g)

- Confiture de fraise (3g)

258Kcal

- Crêpes aux fromage (76g)

- Boulgour de trio de quinoa aux légumes (120g)

- Foie de veau (80g)

- Pomme (156g)

436Kcal

Cappuccino (284ml)

- Nougatti (27g)

247Kcal

- Croque omelette (210g)

- Velouté patate douce, carotte jaune, ciboulette (358ml)

Châtaignes (100g)

766Kcal

Total journée :

1677Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 26 novembre 2021

- Clémentine (51g)

- Kiwi (95g)

- Lait sans lactose (171ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (42g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (3g)

278Kcal

- Salade composée ( avec mâche, tomate, échalote, vinaigrette = 50g)

- Kefta de sardine (109g)

- Frites maison (150g)

- Mayonnaise (14g)

- Tiramisu au skyr (120g)

945Kcal

- Clémentine (123g)

55Kcal

- Poêlée de poireaux et oeuf (376g)

- Pain de campagne (54g)

- Skyr à la noix de coco (100g)

525Kcal

Total journée :

1803Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 27 novembre 2021

- Clémentine (105g)

- Lait sans lactose (168ml)

- Pain épeautre (43g)

- Beurre (3g)

-Confiture de fraises (3g)

247Kcal

- Spaghettis aux crevettes (376g)

- Skyr (100g)

617Kcal

- Eclairs au chocolat (51g)

155Kcal

- Soupe potiron (110ml)

- Croque crème de thon (200g)

- Sorbet (43g)

442Kcal

Total journée :

1461Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 28 novembre 2021

- Clémentine (92g)

- Lait sans lactose (177ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (59g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (5g)

298Kcal

Restaurant en famille

- Cabillaud rôti et sa crème à l'ail des Ours. Epinards au beurre noisette et amandes effilées. Pomme de terre rôti au Fleur de sel (369g)

- Rillettes de chocolat blanc aux spéculoos croquants et son coulis de fruits rouge et brisure de framboises (90g)

Photo ci dessous 

842Kcal

Cuppuccino (176ml)

74Kcal

- Macédoine  de légumes mayonnaise (110g)

- Tresse feuilletée à la fondue de poireaux et saumon (176g)

- Yaourt nature (125g)

560Kcal

Total journée :

1774Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article via un PC ou tablette.

 

Photo du restaurant du dimanche 28 novembre 2021
Photo du restaurant du dimanche 28 novembre 2021
Photo du restaurant du dimanche 28 novembre 2021

Photo du restaurant du dimanche 28 novembre 2021

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