750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 27

Du 30/11/2021 au 05/12/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total kcal
Lundi 30 novembre 2021

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (158ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (48g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (3g)

262Kcal

- Lasagnes dauphinois (359g)

- Skyr (100g)

518Kcal

- Pain de campagne (36g)

- Beurre de cacahuète (15g)

186Kcal

- Velouté de potiron (235ml)

Flamenkuche en feuille de brique (123g)

- Compote de pomme/poire (100g)

324Kcal

Total journée :

1290Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 31 novembre 2021

- Kiwi (92g)

- Orange (56g)

- Lait sans lactose (175ml)

- Pain épeautre (34g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (4g)

235Kcal

- Crispy tenders (90g)

- Epi de maïs (106g)

- Salade composée (avec mâche, tomate, échalote, carotte râpé, croutons, feta, vinaigrette = 195g)

- Compote de pomme (100g)

522Kcal

- Amandes (20g)

- Noix de pécan (20g)

Cappuccino (180ml)

312Kcal

- Semoule au lait salé (376g)

- Jambon de dinde (60g)

- Litchis (37g)

422Kcal

Total journée :

1491Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 01 décembre 2021

- Kiwi (91g)

- Lait sans lactose (174ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain épeautre (32g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (4g)

229Kcal

- Brochette de filet de cabillaud à la chermoula (158g)

- Semoule aux raisins (138g)

- Ratatouille (58g)

- Banane (121g)

479Kcal

- Tarte choco sans les bananes (59g)

Cappuccino (152ml)

261Kcal

- Carbonara au brocolis (292g)

- Parmesan (20g)

- Flanbyloos (80g)

806Kcal

Total journée :

1775Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 02 décembre 2021

- Kiwi (93g)

- Lait sans lactose (141ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain épeautre (37g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (4g)

225Kcal

- Ailes de poulet au yaourt et légumes au four (377g)

- Compote de pommes/poires (110g)

617Kcal

Madeleine (26g)

Cappuccino (150ml)

190Kcal

- 2 oeufs au plat (102g)

Salade composée ( avec mâche, tomate et vinaigrette = 80g)

- Emmental (20g)

- Pain épeautre (20g)

- Pomme (75g)

361Kcal

Total journée :

1396Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 03 décembre 2021

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (180ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (4g)

250Kcal

- Purée de patates douce et pomme de terre (231g)

- Haricots vert (110g)

- Trio de pavé au four : pavé saumon (76g) pavé de thon (54g)

- Poire (229g) 

587Kcal

Madeleine (26g)

Cappuccino (150ml)

190Kcal

- Hot-dog courgette (260g)

- Soupe légumes (329ml)

- Noix (cerveaux) 20g

- Emmental (20g)

510Kcal

Total journée :

1537Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 04 décembre 2021

- Orange (99g)

- Kiwi (113g)

- Lait sans lactose (147ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraises (3g)

288Kcal

- Wrap poulet (271g)

- Pomme (100g)

661Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

Inaugaration ouverture d'un restaurant photo ci-dessous

- Salade de riz et ses petits légumes à la sauce au yaourt (173g)

- Brick à la viande (48g)

- Tagine Tunisien (20g)

- Gigot d'agneau (125g)

- Pomme de terre au four (80g)

- Salade ( avec tomate, vinaigrette = 30g)

808Kcal

Total journée :

1820Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 05 décembre 2021

- Orange (230g)

- Lait sans lactose (172ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Quatre-quarts bonne maman (58g)

399Kcal

- Ravioles à la crème de ciboulette (305g)

- Poires (172g)

622Kcal

- Gaufre légère (sans beurre) (70g)

Cappuccino (176ml)

237Kcal

- Soupe aux légumes (302ml)

- Pain complet (36g)

- tranche de blanc de poulet (60g)

- Beurre (5g)

- Emmental (20g)

394Kcal

Total journée :

1652Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

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Photo que j'ai mangé à l'inauguration du samedi 05 décembre 2021 au dîner
Photo que j'ai mangé à l'inauguration du samedi 05 décembre 2021 au dîner
Photo que j'ai mangé à l'inauguration du samedi 05 décembre 2021 au dîner
Photo que j'ai mangé à l'inauguration du samedi 05 décembre 2021 au dîner

Photo que j'ai mangé à l'inauguration du samedi 05 décembre 2021 au dîner

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