750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 28

Du 06/12/2021 au 12/12/2021

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 06 décembre 2021

- Orange (150g)

- Lait sans lactose (171ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (35g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (5g)

254Kcal

- Boulettes farcies de pomme de terre à la viande et fromage gratiné au four (359g)

- Haricots vert (142g)

- Pomme (38g)

590Kcal

Cappuccino (172ml)

- Brioche express au pépite de chocolat (24g)

163Kcal

- Sushi (319g)

- Potage chinois (150ml)

378Kcal

Total journée :

1385Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 07 décembre 2021

- Clémentine (98g)

- Lait sans lactose (259ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Brioche express au sucre (36g)

294Kcal

- Penne au poulet, poivrons rouge et épinards à la crème de parmesan (317g)

- Buchette au chocolat noir/noisette (60g)

628Kcal

- Clémentine (170g)

- Brioche express sucre (20g)

Cappuccino (150ml)

215Kcal

- 2 oeufs dur (104g)

- Salade composée (avec mâche, maïs, bille de mozzarella, échalote, tomate cerise, vinaigrette = 135g)

- Skyr noix de coco (110g)

450Kcal

Total journée :

1587Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 08 décembre 2021

- Clémentine (79g)

- Kiwi (93g)

- Lait sans lactose (176ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Brioche express au sucre (26g)

258Kcal

- Tajine au poisson, pomme de terre, tomate à la chermoula (438g)

- Skyr noix de coco (110g)

414Kcal

- Mélange de fruits secs, anti-oxydant vitalmix (30g)

- Chocolat noir 75% (9g)

Cappuccino (150ml)

258Kcal

- Soupe à la courgette (324ml)

Tortillas façon croque monsieur (158g)

- Banane (143g)

- Daim (8g)

490Kcal

Total journée :

1420Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 09 décembre 2021

- Clémentine (105g)

- Kiwi (88g)

- Lait sans lactose (132ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Brioche au sucre (49g)

338Kcal

- Soupe aux légumes (192ml)

- Flageolets aux petits légumes (231g)

- Steak haché de veau (91g)

- Clémentine (92g)

466Kcal

Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir 75% (11g)

127Kcal

- Salade composée au poulet (avec mâche, tomate cerise, emmental, cerveau de noix, blanc de poulet, vinaigrette = 289g )

- Yaourt nature (125g)

366Kcal

Total journée :

1292Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 10 décembre 2021

- Clémentine (106g)

- Kiwi (96g)

- Lait sans lactose (202ml)

- Brioche express au pépite de chocolat (49g)

350Kcal

- Soupe de poireaux et pommes de terre (274ml)

- Conghiglie au poulet, champignons, poivrons à la sauce crémeuse (372g) Poulet (100g)

- Buchette à la pistache (60g)

691Kcal

Goûter dans un salon de thé (photo ci dessous)

- Cheesecake aux fruits rouge (165g)

Cappuccino (100ml)

377Kcal

- Tajine choux de Bruxelles, légumes, boulette de viande en sauce (354g)

- Kesra (50g)

- Fromage de chèvre (16g)

382Kcal

Total journée :

1800Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 11 décembre 2021

- Kiwi (86g)

- Lait sans lactose (150ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Brioche express au pépite de chocolat (58g)

356Kcal

- Soupe poireaux et pomme de terre (219ml)

- Pain express en pizza express ( avec courgette grillé, chèvre, tomate cerise =382g)

- Compote de pomme (90g)

513Kcal

Cappuccino (165ml)

- Spéculoos (31g)

219Kcal

- Tortillas de pomme de terre (316g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise, coeur de palmier, échalotte, vinaigrette =  107g)

- Skyr noix de coco (110g)

599Kcal

Total journée :

1687Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 12 décembre 2021

- Kiwi (55g)

- Lait sans lactose (150ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Brioche express au pépite de chocolat (50g)

282Kcal

- Coquillette aux fruits de mer et ses légumes (336g)

Clémentine (112g)

364Kcal

- Buchette flan (92g)

120Kcal

- Tajine Kabab maghdour (212g)

- Pain express (100g)

- Frites (80g)

- Buchette flan (142g)

954Kcal

Total journée :

1720Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article via PC ou tablette.

Goûter du vendredi 10 décembre 2021 - Cheesecake fruits rouge et cappuccino
Goûter du vendredi 10 décembre 2021 - Cheesecake fruits rouge et cappuccino

Goûter du vendredi 10 décembre 2021 - Cheesecake fruits rouge et cappuccino

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article