750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 31

Du 27/12/2021 au 02/01/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 27 décembre 2021

- Dattes (19g)

- Kiwi (67g)

- Lait sans lactose (195ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain de campagne (57g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (7g)

360Kcal

- Ailes de poulet au yaourt et légumes (306g)

- Skyr à la vanille (140g)

571Kcal

Anniversaire :

- Layer cake aux 3 chocolats (33g) photo en dessous du tableau

Cappuccino (150g)

149Kcal

- Soupe aux légumes (309ml)

- 2 oeufs au plat (95g)

- Huile d'olive (4g)

- Boursin (28g)

- 2 cracottes (13g)

452Kcal

Total journée :

1532Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 28 décembre 2021

- Dattes (23g)

- Clémentine (60g)

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (158ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain de campagne (75g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (3g)

456Kcal

- Ravioli à la bolognaise maison (351g)

- Skyr (120g)

344Kcal

Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir 75% (6g)

98Kcal

- Soupe aux légumes (190ml)

- Croquette de morue et pomme de terre (126g)

- Banane (98g)

- Daim (7g)

394Kcal

Total journée :

1292Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 29 décembre 2021

- Dattes (22g)

- Kiwi (98g)

- Clémentine (57g)

- Lait sans lactose (182ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain de campagne (95g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (4g)

505Kcal

- Purée de pomme de terre (283g)

- Haricot vert (120g) Beurre (8g)

- Pavé de saumon grillé (95g)

- Ananas (111g)

564Kcal

- Noix de pécan (19g)

Cappuccino (150ml)

189Kcal

- Macédoine (138g) à la mayonnaise (15g)

- Foie de veau (85g)

- Skyr (140g) par-dessus chocolat noir 75% (16g)

475Kcal

Total journée :

1733Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 30 décembre 2021

- Dattes (21g)

- Clémentine (61g)

- Kiwi (89g)

- Thé à la menthe sans sucre (203ml)

132Kcal

- Riz basmati (141g)

- Crevettes à la toscane (207g)

- Yaourt nature (125g)

552Kcal

- Tête choco (64g)

269Kcal

- Sushi (384g)

- Skyr à la fraises (100g)

444Kcal

Total journée :

1397Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 31 décembre 2021

- Dattes (19g)

- Kiwi (95g)

- Lait sans lactose (154ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain de campagne (50g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (4g)

336Kcal

- Sandwich au surimi / Surimi premium (64g) / Mayonnaise (19g) / Pain au graine de chia (64g) Salade (3g) Tomate (6g)

195Kcal

Anniversaire et nouvel an

- Thé à la menthe sans sucre (232ml)

- Cacahuètes (10g)

61Kcal

Anniversaire et nouvel an

Buffet dinatoire :

-2mini gougères au fromage (14g)

-1 mini-burger boeuf (17g)

- Huîtres (90g)

Entrée :

- Croquette de fromage (68g)

- Salade verte (12g)

Plat :

- Tournedos de boeuf (90g)

- Légumes sautés au beurre (120g)

- Croquette de pomme de terre (120g)

Dessert :

- Kinder délice XXL (87g)

1010Kcal

Total journée :

1809Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 01 janvier 2022

- Dattes (19g)

- Kiwi (97g)

- Lait sans lactose (185ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (34g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (3g)

308Kcal

Annniversaire Raclette :

- Pomme de terre (146g)

- Fromage à raclette (60g)

- Charcuterie : dinde (33g) Blanc de poulet (40g) boeuf/poivré (56g)

- Légumes grillés : Poivrons (20g) champignons (35g) oignons (20g) Courgettes (35g)

574Kcal

Anniversaire :

- Trois chocolat kit-kat (38g) photo en dessous du tableau

Cappuccio (150ml)

199Kcal

- Soupe aux poireaux (258ml)

- Quiche aux oignons, chèvre et miel (125g)

- Compote de pomme (90g)

399Kcal

Total journée :

1480Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 02 janvier 2022

- Dattes (19g)

- Clémentine (139g)

- Lait sans lactose (160ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (38g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (5g)

307Kcal

- Soupe aux légumes (285ml)

- Côte de veau (113g)

- Jardinière de légumes maison (233g) au beurre (10g)

- Skyr à la fraise (145g)

- Amandes (25g)

648Kcal

Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir 75% (11g)

- Vitamix anti-oxydant (20g)

223Kcal

- Soupe de carotte (245ml)

- 2 oeufs au plat (96g) huile d'olive (4g)

- Olives verte (20g)

- Tomate (52g)

- Pain épeautre (27g)

- Yaourt nature (125g)

497Kcal

Total journée :

1675Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article via PC ou tablette

Layer cake aux 3 chocolats du goûter le lundi 27 décembre 2021
Layer cake aux 3 chocolats du goûter le lundi 27 décembre 2021

Layer cake aux 3 chocolats du goûter le lundi 27 décembre 2021

Trois chocolat Kit-Kat du goûter le samedi 01 janvier 2022
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