750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 32

Du 03/01/2022 au 09/01/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 03 janvier 2022

- Dattes (15g)

- Clémentine (141g)

- Lait sans lactose (179ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (33g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (4g)

293Kcal

- Soupe aux légumes (250ml)

- Lasagnes à la bolognaise (388g)

- Poire (220g)

591Kcal

- 2 crêpes au yaourt (105g) Miel euphorbe (8g)

Cappuccino (150ml)

246Kcal

- Salade de roquette et de mâche (25g) avec des tomate cerise (50g) Vinaigrette (5ml)

- Accras de morue (146g)

- Litchis (73g)

369Kcal

Total journée :

1499Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 04 janvier 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (84g)

- Kiwi (92g)

- Lait sans lactose (166ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (42g)

- Beurre (7g)

346Kcal

- Escalope de poulet marinée au citron et aux épices (82g)

- Pomme de terre au four (122g)

- Epinards hachés à la crème (163g)

- Pomme (177g)

419Kcal

Cappuccino (150ml)

- Mélange de fruits secs : amandes, dattes et noix de cajou (25g)

- Clémentine (107g)

230Kcal

- Soupe aux légumes (254ml)

- Accras de morue (83g) reste d'hier soir

- Poire (117g) 

286Kcal

Total journée :

1281Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 05 janvier 2022

- Dattes (25g)

- Clémentine (101g)

- Kiwi (31g)

- Lait sans lactose (209ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (40g)

- Beurre (6g)

373Kcal

- Riz basmati (124g)

- Filets de poisson au four et tomates cerises (142g)

- Clémentine (88g)

328Kcal

Cappuccino (150ml)

- Mélanges de fruits secs : amandes, noix de cajou, noix et noisette (26g)

- Chocolat noir 75% (12g)

305Kcal

- Giant (126g)

- Salade verte (89g) vinaigrette (5g)

- Sorbet (43g)

535Kcal

Total journée :

1541Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 06 janvier 2022

- Dattes (25g)

- Clémentine (107g)

- Kiwi (86g)

- Lait sans lactose (172ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (43g)

- Beurre (6g)

364Kcal

- Boulgour aux poivrons, petits pois et chorizo (317g)

- Blanc de poulet grillé (74g)

- Clémentine (82g)

472Kcal

Cappuccino (150ml)

- Mélanges de fruits secs : amandes, noix de cajou, noisette (33g)

281Kcal

- Flageolets aux petits légumes (319g)

- 2 oeufs dur (99g)

- 2 daims (14g)

532Kcal

Total journée :

1649Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 07 janvier 2022

- Dattes (21g)

- Clémentine (97g)

- Kiwi (87g)

- Lait sans lactose (214ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (34g)

- Beurre (5g)

337Kcal

- Cabillaud à la provençale (389g)

- Tagliatelles (133g)

- Mi cuit au fromage blanc (133g)

753Kcal

- Petits pains moelleux express au fromage blanc et chocolat  (62g)

Cappuccino (150ml)

235Kcal

- Cannelloni aux crevettes (297g)

- Clémentine (77g)

489Kcal

Total journée :

1814Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 08 janvier 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (145g)

- Kiwi (84g)

- Lait sans lactose (210ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Petits pain moelleux express au fromage blanc et chocolat (61g)

422Kcal

- Cabillaud au légumes au four (330g)

- Semoule (100g)

- Clémentine (123g)

365Kcal

- Chocolat noir 74% aux cranberries (4g)

Cappuccino (150ml)

85Kcal

- 2 croques dinde, chèvre et miel (225g)

- Salade composées (avec mâche, tomate cerise, maïs, échalote, vinaigrette =43g)

492Kcal

Total journée :

1364Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 09 janvier 2022

- Dattes (22g)

- Kiwi (84g)

- Clémentine (115g)

- Lait sans lactose (163ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (30g)

- Beurre (7g)

333Kcal

- Toast grillé au saumon (46g)

- Feuilletés fromage frais et saumon fumée (72g)

- Croquette de pomme de terre au four (108g)

- Escalope de veau (64g

- Haricots vert (109g)

- Mayonnaise (7g)

706Kcal

- Galette des roi sans beurre (65g)

Cappuccino (150ml)

285Kcal

- Soupe aux légumes (319ml)

- 2 oeufs au plat (81g) Huile d'olive (5ml)

- Pain épeautre (45g)

- Yaourt nature (125g)

439Kcal

Total journée :

1763Kcal

Boisson :

2L d'eau

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