Mon menu de la semaine n°34 (maigrir en calculant mes calories)

- Clémentine (65g)

- Lait sans lactose (170ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Cracotte céréales complète (27g)

- Beurre (10g)

246Kcal

- Giant maison (211g)

- Potatoes (108g)

- Mayonnaise (8g)

- Yaourt nature (125g)

995Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Quiche saumon épinards (198g)

- Salade de mâche (26g)

- Compote de pomme (100g) 

465Kcal

Total journée :

1769Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (103g)

- Clémentine (71g)

- Lait sans lactose (210ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Cracotte céréales complète (27g)

- Beurre (11g)

326Kcal

- Soupe aux légumes (195g)

- Tagliatelle fraîche (127g)

- Aiguillette de poulet sauce paprika (129g)

- Mi cuit fromage blanc (131g)

692Kcal

Cappuccino (150ml)

- Crêpe au yaourt (60g) à l'intérieur une banane (99g) et miel euphorbe (4g)

240Kcal

- Salade de pomme de terre sauce yaourt (259g)

- Poire (99g)

336Kcal

Total journée :

1594Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (105g)

- Clémentine (70g)

- Lait sans lactose (158ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Cracotte céréales complète (28g)

- Beurre (10g)

302Kcal

- Salade composée (avec mâche, échalote, tomate cerise = 107g)

- Sardines farcies au riz (206g)

- Compote de pomme (100g)

625Kcal

Cappuccino (150ml)

- Côte d'Or zéro (25g)

218Kcal

- Soupe de légumes (167ml)

- Croque nems express (84g)

- Banane (104g)

310Kcal

Total journée :

1455Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (61g)

- Kiwi (105g)

- Lait sans lactose (225ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Cracotte céréales complète (29g)

- Beurre (11g)

334Kcal

- Marqua (douez) au poulet, pommes de terre et petits pois (418g)

- Pain oriental (50g)

- Pomme (159g)

771Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Florellini saumon et fromage frais (88g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise)

446Kcal

Total journée :

1614Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (68g)

- Kiwi (111g)

- Lait sans lactose (198ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Cracotte (22g)

- Beurre (9g)

298Kcal

- Pâtes tricolores sauce champignons et fromage (208g)

- Escalope de veau (71g)

- Compote de pomme (100g)

578Kcal

- Brownie cacahuète et au fromage blanc sans beurre (89g)

Cappuccino (150ml)

319Kcal

 Restaurant chinois :

- 2 chips chinoise à la crevette (7g)

- Sushi (170g)

- Riz basmati (100g)

- Crevette sauce piquante (245g)

- Nougat chinois (17g)

605Kcal

Total journée :

1800Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (25g)

- Clémentine (109g)

- Kiwi (96g)

- Lait sans lactose (172ml)

Cacao (5g)

- Pain épeautre (43g)

- Beurre (6g)

365Kcal

Sandwicherie :

- Panini poulet curry (289g)

855Kcal

Cappuccino ( 150ml)

- Brownie  cacahuète et au fromage blanc (60g)

236Kcal

- Ragoût de lentilles (335g)

- Poire (67g)

234Kcal

Total journée :

1690Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (103g)

- Kiwi (107g)

- Lait sans lactose (217ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (32g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (2g)

323Kcal

- Lasagne aux fruits de mer (325g)

- Poire (173g)

513Kcal

Cappuccino (150ml)

- Clémentine (103g)

- Cookies US (24g)

243Kcal

- Croque monsieur au four (164g)

- Salade de mâche (105g)

- Yaourt nature (125g)

409Kcal

Total journée :

1479Kcal

Boisson :

2L d'eau