750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 34

Du 17/01/2022 au 23/01/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 17 janvier 2022

- Clémentine (65g)

- Lait sans lactose (170ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Cracotte céréales complète (27g)

- Beurre (10g)

246Kcal

- Giant maison (211g)

- Potatoes (108g)

- Mayonnaise (8g)

- Yaourt nature (125g)

995Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Quiche saumon épinards (198g)

- Salade de mâche (26g)

- Compote de pomme (100g) 

465Kcal

Total journée :

1769Kcal

Boisson :

2L d'eau

 

Mardi 18 janvier 2022

- Kiwi (103g)

- Clémentine (71g)

- Lait sans lactose (210ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Cracotte céréales complète (27g)

- Beurre (11g)

326Kcal

- Soupe aux légumes (195g)

- Tagliatelle fraîche (127g)

- Aiguillette de poulet sauce paprika (129g)

- Mi cuit fromage blanc (131g)

692Kcal

Cappuccino (150ml)

- Crêpe au yaourt (60g) à l'intérieur une banane (99g) et miel euphorbe (4g)

240Kcal

- Salade de pomme de terre sauce yaourt (259g)

- Poire (99g)

336Kcal

Total journée :

1594Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 19 janvier 2022

- Kiwi (105g)

- Clémentine (70g)

- Lait sans lactose (158ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Cracotte céréales complète (28g)

- Beurre (10g)

302Kcal

- Salade composée (avec mâche, échalote, tomate cerise = 107g)

- Sardines farcies au riz (206g)

- Compote de pomme (100g)

625Kcal

Cappuccino (150ml)

- Côte d'Or zéro (25g)

218Kcal

- Soupe de légumes (167ml)

- Croque nems express (84g)

- Banane (104g)

310Kcal

Total journée :

1455Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 20 janvier 2022

- Clémentine (61g)

- Kiwi (105g)

- Lait sans lactose (225ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Cracotte céréales complète (29g)

- Beurre (11g)

334Kcal

- Marqua (douez) au poulet, pommes de terre et petits pois (418g)

- Pain oriental (50g)

- Pomme (159g)

771Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Florellini saumon et fromage frais (88g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise)

446Kcal

Total journée :

1614Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 21 janvier 2022

- Clémentine (68g)

- Kiwi (111g)

- Lait sans lactose (198ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Cracotte (22g)

- Beurre (9g)

298Kcal

- Pâtes tricolores sauce champignons et fromage (208g)

- Escalope de veau (71g)

- Compote de pomme (100g)

578Kcal

- Brownie cacahuète et au fromage blanc sans beurre (89g)

Cappuccino (150ml)

319Kcal

 Restaurant chinois :

- 2 chips chinoise à la crevette (7g)

- Sushi (170g)

- Riz basmati (100g)

- Crevette sauce piquante (245g)

- Nougat chinois (17g)

605Kcal

Total journée :

1800Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 22 janvier 2022

- Dattes (25g)

- Clémentine (109g)

- Kiwi (96g)

- Lait sans lactose (172ml)

Cacao (5g)

- Pain épeautre (43g)

- Beurre (6g)

365Kcal

Sandwicherie :

- Panini poulet curry (289g)

855Kcal

Cappuccino ( 150ml)

- Brownie  cacahuète et au fromage blanc (60g)

236Kcal

- Ragoût de lentilles (335g)

- Poire (67g)

234Kcal

Total journée :

1690Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 23 janvier 2022

- Clémentine (103g)

- Kiwi (107g)

- Lait sans lactose (217ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (32g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (2g)

323Kcal

- Lasagne aux fruits de mer (325g)

- Poire (173g)

513Kcal

Cappuccino (150ml)

- Clémentine (103g)

- Cookies US (24g)

243Kcal

- Croque monsieur au four (164g)

- Salade de mâche (105g)

- Yaourt nature (125g)

409Kcal

Total journée :

1479Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau en entier; il suffit d'activez la rotation écran de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article via PC ou tablette.

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
F
J ai débuté il y a une semaine <br /> j ai perdu 900 g tout en me régalant merci pour les recettes
Répondre
V
Merci pour tout gros bisous
Répondre
J
bonjour je voulais juste vous remercier pour vos recette qui vont bien m'aider pour commencer.vous perdiez combien par semaine s'il vous plait.
Répondre
S
Bonjour Jackie,<br /> merci beaucoup et bon commencement !<br /> Pour le mois de Janvier 2022, je me suis pas encore peser car je me pèse 1 fois par mois généralement fin de mois vers le 30. Pour avoir ma perte de 2021 je vous donne le lien j'ai tout écris dessus, il se trouve dans mes menu semaine dans le bilan du mois 2021.<br /> lien : https://www.cuisinesoraya.com/2022/01/mon-bilan-de-mon-annee-2021-maigrir-en-calculant-mes-calories.html. <br /> Bonne journée à vous.