Mon menu de la semaine n°34 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 17 janvier 2022 |
- Clémentine (65g) - Lait sans lactose (170ml) - Cacao non sucré (5g) - Cracotte céréales complète (27g) - Beurre (10g) 246Kcal |
- Giant maison (211g) - Potatoes (108g) - Mayonnaise (8g) - Yaourt nature (125g) 995Kcal |
Cappuccino (150ml) 63Kcal |
- Quiche saumon épinards (198g) - Salade de mâche (26g) - Compote de pomme (100g) 465Kcal |
Total journée : 1769Kcal Boisson : 2L d'eau
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Mardi 18 janvier 2022 |
- Kiwi (103g) - Clémentine (71g) - Lait sans lactose (210ml) - Cacao non sucré (7g) - Cracotte céréales complète (27g) - Beurre (11g) 326Kcal |
- Soupe aux légumes (195g) - Tagliatelle fraîche (127g) - Aiguillette de poulet sauce paprika (129g) - Mi cuit fromage blanc (131g) 692Kcal |
Cappuccino (150ml) - Crêpe au yaourt (60g) à l'intérieur une banane (99g) et miel euphorbe (4g) 240Kcal |
- Salade de pomme de terre sauce yaourt (259g) - Poire (99g) 336Kcal |
Total journée : 1594Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 19 janvier 2022 |
- Kiwi (105g) - Clémentine (70g) - Lait sans lactose (158ml) - Cacao non sucré (5g) - Cracotte céréales complète (28g) - Beurre (10g) 302Kcal |
- Salade composée (avec mâche, échalote, tomate cerise = 107g) - Sardines farcies au riz (206g) - Compote de pomme (100g) 625Kcal |
Cappuccino (150ml) - Côte d'Or zéro (25g) 218Kcal |
- Soupe de légumes (167ml) - Croque nems express (84g) - Banane (104g) 310Kcal |
Total journée : 1455Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 20 janvier 2022 |
- Clémentine (61g) - Kiwi (105g) - Lait sans lactose (225ml) - Cacao non sucré (7g) - Cracotte céréales complète (29g) - Beurre (11g) 334Kcal |
- Marqua (douez) au poulet, pommes de terre et petits pois (418g) - Pain oriental (50g) - Pomme (159g) 771Kcal |
Cappuccino (150ml) 63Kcal |
- Florellini saumon et fromage frais (88g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerise) 446Kcal |
Total journée : 1614Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 21 janvier 2022 |
- Clémentine (68g) - Kiwi (111g) - Lait sans lactose (198ml) - Cacao non sucré (7g) - Cracotte (22g) - Beurre (9g) 298Kcal |
- Pâtes tricolores sauce champignons et fromage (208g) - Escalope de veau (71g) - Compote de pomme (100g) 578Kcal |
- Brownie cacahuète et au fromage blanc sans beurre (89g) Cappuccino (150ml) 319Kcal |
Restaurant chinois : - 2 chips chinoise à la crevette (7g) - Sushi (170g) - Riz basmati (100g) - Crevette sauce piquante (245g) - Nougat chinois (17g) 605Kcal |
Total journée : 1800Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 22 janvier 2022 |
- Dattes (25g) - Clémentine (109g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (172ml) Cacao (5g) - Pain épeautre (43g) - Beurre (6g) 365Kcal |
Sandwicherie : - Panini poulet curry (289g) 855Kcal |
Cappuccino ( 150ml) - Brownie cacahuète et au fromage blanc (60g) 236Kcal |
- Ragoût de lentilles (335g) - Poire (67g) 234Kcal |
Total journée : 1690Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 23 janvier 2022 |
- Clémentine (103g) - Kiwi (107g) - Lait sans lactose (217ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (32g) - Beurre (8g) - Confiture de fraises (2g) 323Kcal |
- Lasagne aux fruits de mer (325g) - Poire (173g) 513Kcal |
Cappuccino (150ml) - Clémentine (103g) - Cookies US (24g) 243Kcal |
- Croque monsieur au four (164g) - Salade de mâche (105g) - Yaourt nature (125g) 409Kcal |
Total journée : 1479Kcal Boisson : 2L d'eau |
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