Mon menu de la semaine n°35 (maigrir en calculant mes calories)

- Clémentine (103g)

- Kiwi (101g)

- Lait sans lactose (171ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (38g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraises (7g)

297Kcal

- Pasta poulet sauce crème de poivrons, tomates et épinards frais (346g)

- Poire (167g)

538Kcal

Cappuccino (150ml)

Clémentine (111g)

113Kcal

- Quiche sans pâte aux poireaux, dinde et cancoillotte(255g)

- Salade composée (avec mâche, tomates cerises, vinaigrette = 112g)

- Pomme (128g)

346Kcal

Total journée :

1294Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (78g)

- Kiwi (99g)

- Lait sans lactose (172ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (35g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraises (10g)

297Kcal

- Steak haché de boeuf (126g)

- Smiley cuisson au four (138g)

- Salade composée (avec mâche, carotte râpée, tomate cerise, vinaigrette = 63g)

- Poire (160g)

545Kcal

- Dattes (15g)

Clémentine (92g)

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (9g)

Cappuccino (150ml)

198Kcal

- Soupe de carottes (176ml)

- Feuilleté pesto et oeuf (103g)

- Banane (73g)

538Kcal

Total journée :

1578Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (22g)

- Clémentine (114g)

- Kiwi (72g)

- Lait sans lactose (183ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (36g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraises (5g)

351Kcal

- Tagine de poisson, petit pois et riz (330g)

- Poire (207g)

442Kcal

Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (14g)

140Kcal

- Soupe de potiron (341g) par dessus des croûtons de pain (7g)

Macédoine de légumes à la mayonnaise (218g)

- Escalope de veau (58g))

- Yaourt nature (125g)

462Kcal

Total journée :

1395Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (28g)

- Clémentine (88g)

- Kiwi (76g)

- Lait sans lactose (180ml)

- Pain épeautre (31g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraises (7g)

346Kcal

- Gratin boulettes de pommes de terre au poulet (419g)

- Pomme (111g)

462Kcal

- Thé à la menthe traditionnel sans sucre (237ml) par dessus pignon de pin (9g)

Croquants aux amandes (54g)

304Kcal

Pizzeria en famille :

- Part de pizza aux légumes (173g)

- Part de pizza au saumon (84g)

- Part de pizza 4 fromages (58g)

- Salade de mâche (68g)

- Clémentine (58g)

659Kcal

Total journée :

1771Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (23g)

- Clémentine (88g)

- Kiwi (77g)

- Lait sans lactose (184ml)

- Cacao (6g)

- Pain épeautre (20g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraises (15g)

319Kcal

- Pavé de saumon au four (134g)

- Epinards à la crème (136g)

- Coquillettes (98g) par dessus beurre (3g) et emmental râpé (10g)

- Clémentine (98g)

543Kcal

- Cuillère dolce (57g)

Cappuccino (150ml)

252Kcal

- Salade composée (avec mache (33g), saumon fumé(96g), Boursin (40g), vinaigrette (3ml) 

Clémentine (60g

382Kcal

Total journée :

1496Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (19g)

- Kiwi (79g)

- Clémentine (89g)

- Lait sans lactose (179ml)

- Cacao (6g)

- Pain de campagne (58g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraises (10g)

386Kcal

- Tajine aux fruits de mer (329g)

- Pain oriental (72g)

- Mousse café au fromage blanc (94g)

481Kcal

- Cuillère dolce (53g)

Cappuccino (150ml)

239Kcal

- Tajine kefta, pommes de terre et petits pois sans les oeufs (257g)

- Pain oriental (25g)

Gâteau choco/café (89g)

694Kcal

Total journée :

1800Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (21g)

- Clémentine (92g)

- Kiwi (77g)

- Lait sans lactose (170ml)

- Cacao (5g)

- Pain de campagne (80g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraises (6g)

475Kcal

- Boeuf steak haché (131g)

- Croquette de pomme de terre au four (124g)

-Salade (avec mâche, Boursin salade ail au fines herbes, tomates cerises, vinaigrette = 45g)

- Mayonnaise (10g)

- Mousse fromage blanc au café (47g)

548Kcal

- Cuillère dolce (48g)

- Mousse fromage blanc au café (47g)

210Kcal

- 2 croques monsieur au four (209g)

- Salade avec mâche, tomate cerises, vinaigrette = 45g)

465Kcal

Total journée :

1698Kcal

Boisson :

2L d'eau