750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 36

Du 31/01/2022 au 06/02/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 31 janvier 2022

- Dattes (23g)

- Clémentine (75g)

- Kiwi (67g)

- Lait sans lactose (169ml)

- Saint amour (116g)

386Kcal

- Soupe aux légumes (269ml)

- Pilons de poulet mariné et pommes de terre au four (354g)

- Hipro saveur coco (160g)

498Kcal

- Clémentine (98g)

Cappuccino (150ml)

- Gâteau choco/café (45g)

299Kcal

- Artichaut (220g)

- Soupe de lentille rouge (219g)

- Yaourt nature (125g)

213Kcal

Total journée :

1396Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 01 février 2022

- Dattes (22g)

- Clémentine (74g)

- Kiwi (69g)

- Lait sans lactose (176ml)

- Saint amour (165g)

450Kcal

- Soupe aux légumes (248ml)

- Gratin de pâtes à la viande, épinards et crème ricotta (288g)

- Ananas au sirop (113g)

602Kcal

- Chausson aux pommes pain de mie (29g)

- Cappuccino (150ml

119Kcal

- Soupe aux poireaux (353ml) par dessus saumon fumé (70g) et des croûtons nature (27g)

- Yaourt nature (125g)

428Kcal

Total journée :

1599Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 02 février 2022

- Dattes (19g)

- Clémentine (102g)

- Kiwi (50g)

- Lait sans lactose (160ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (154g)

444Kcal

- Soupe aux poireaux (179ml)

- Cabillaud à la florentine (158g)

- Riz basmati (100g)

- Clémentine (101g)

361Kcal

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (6g)

33Kcal

- Ravioli aux légumes (293g) par dessus emmental râpé (25g)

- Yaourt nature (125g)

444Kcal

Total journée :

1282Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 03 février 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (113g)

- Kiwi (74g)

- Lait sans lactose (213ml)

- Saint amour (89g)

373Kcal

- Soupe aux légumes (242ml)

- Foie de veau (78g)

Boulgour et trio de quinoa aux légumes (126g)

Magnum chocolat 70% cacao (63g)

509Kcal

Goûter dans un salon de thé (photo ci dessous)

-Cheesecake à la fraise (176g)

Cappuccino (150ml)

428Kcal

- Soupe aux légumes (241ml)

- Cake poires, chèvre, noix (177g) Miel (4g)

465Kcal

Total journée :

1775Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 04 février 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (119g)

- Kiwi (77g)

- Lait sans lactose (173ml)

- Saint amour (177g)

489Kcal

- Saumon à la Toscane (201g)

- Tagliatelle fraîche (121g)

- Poire (173g)

602Kcal

- Chocolat de Tanzanie 70% (5g)

Cappuccino (150ml)

91Kcal

- Soupe aux légumes (189g)

Flamenkuche en feuille de brick (170g)

- Sorbet (43g)

312Kcal

Total journée :

1494Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 05 février 2022

- Dattes (18g)

- Clémentine (115g)

- Kiwi (73g)

- Lait sans lactose (207ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Brioche express pépites chocolat (75g)

388Kcal

Week-end en famille. Restaurant (photo en dessous du tableau) 

- Moules (500g)

- Frites (80g)

- Tarte aux pommes (106g)

709Kcal

- Café (152ml) + chantilly (20g) 

53Kcal

Week-end en famille. Restaurant (photo ci-dessous)

- Pâtes Scampi (Pâtes, gambas, bisque de homard, ail, crème, persil plat, tomates confit et parmesan = 288g)

656Kcal

Total journée :

1806Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 06 février 2022

- Dattes (19g)

- Clémentine (86g)

- Kiwi (79g)

- Lait sans lactose (186ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (32g)

- Beurre (5g)

- Confiture (5g)

321Kcal

Week-end en famille. Pizzeria (photo ci-dessous)

- Pizza quatre fromages (191g)

- Tiramisu (122g)

833Kcal

- Thé sans sucre (256kcal)

0Kcal

Raclette :

- Courgettes grillé (103g)

Champignons grillé (100g)

- Poivrons grillé (71g)

- Oignons grillé (29g)

- Pomme de terre à l'eau (171g)

- Fines tranches de boeuf (18g)

- Bacon de dinde (8g)

- Pavé au poivre (8g)

- Fromage à raclette (64g)

- Sorbet (43g)

536Kcal

Total journée :

1690Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

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Photo du goûter du jeudi 30 janvier 2022

Goûter au salon de thé

Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)

Photo de ma journée du 05 février 2022

Restaurant en famille

Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
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Photo déjeuner du 06 février 2022

Pizzeria

Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
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G
ENFIN la danse de la joie ce matin !!! ENFIN les 2 chiffres débutée à 133,8kg le 17 mars 2021 soit 7 mois pour degommé quasi 34kg, trop contente de moi<br /> Quand on veut, et bien....on peut<br /> Allez, courage à tous 💪💪💪
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