Mon menu de la semaine n°36 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total kcal | |
Lundi 31 janvier 2022 |
- Dattes (23g) - Clémentine (75g) - Kiwi (67g) - Lait sans lactose (169ml) - Saint amour (116g) 386Kcal |
- Soupe aux légumes (269ml) - Pilons de poulet mariné et pommes de terre au four (354g) - Hipro saveur coco (160g) 498Kcal |
- Clémentine (98g) Cappuccino (150ml) - Gâteau choco/café (45g) 299Kcal |
- Artichaut (220g) - Soupe de lentille rouge (219g) - Yaourt nature (125g) 213Kcal |
Total journée : 1396Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 01 février 2022 |
- Dattes (22g) - Clémentine (74g) - Kiwi (69g) - Lait sans lactose (176ml) - Saint amour (165g) 450Kcal |
- Soupe aux légumes (248ml) - Gratin de pâtes à la viande, épinards et crème ricotta (288g) - Ananas au sirop (113g) 602Kcal |
- Chausson aux pommes pain de mie (29g) - Cappuccino (150ml 119Kcal |
- Soupe aux poireaux (353ml) par dessus saumon fumé (70g) et des croûtons nature (27g) - Yaourt nature (125g) 428Kcal |
Total journée : 1599Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 02 février 2022 |
- Dattes (19g) - Clémentine (102g) - Kiwi (50g) - Lait sans lactose (160ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (154g) 444Kcal |
- Soupe aux poireaux (179ml) - Cabillaud à la florentine (158g) - Riz basmati (100g) - Clémentine (101g) 361Kcal |
- Chocolat noir de Tanzanie 70% (6g) 33Kcal |
- Ravioli aux légumes (293g) par dessus emmental râpé (25g) - Yaourt nature (125g) 444Kcal |
Total journée : 1282Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 03 février 2022 |
- Dattes (20g) - Clémentine (113g) - Kiwi (74g) - Lait sans lactose (213ml) - Saint amour (89g) 373Kcal |
- Soupe aux légumes (242ml) - Foie de veau (78g) Boulgour et trio de quinoa aux légumes (126g) Magnum chocolat 70% cacao (63g) 509Kcal |
Goûter dans un salon de thé (photo ci dessous) -Cheesecake à la fraise (176g) Cappuccino (150ml) 428Kcal |
- Soupe aux légumes (241ml) - Cake poires, chèvre, noix (177g) Miel (4g) 465Kcal |
Total journée : 1775Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 04 février 2022 |
- Dattes (20g) - Clémentine (119g) - Kiwi (77g) - Lait sans lactose (173ml) - Saint amour (177g) 489Kcal |
- Saumon à la Toscane (201g) - Tagliatelle fraîche (121g) - Poire (173g) 602Kcal |
- Chocolat de Tanzanie 70% (5g) Cappuccino (150ml) 91Kcal |
- Soupe aux légumes (189g) Flamenkuche en feuille de brick (170g) - Sorbet (43g) 312Kcal |
Total journée : 1494Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 05 février 2022 |
- Dattes (18g) - Clémentine (115g) - Kiwi (73g) - Lait sans lactose (207ml) - Cacao non sucré (6g) - Brioche express pépites chocolat (75g) 388Kcal |
Week-end en famille. Restaurant (photo en dessous du tableau) - Moules (500g) - Frites (80g) - Tarte aux pommes (106g) 709Kcal |
- Café (152ml) + chantilly (20g) 53Kcal |
Week-end en famille. Restaurant (photo ci-dessous) - Pâtes Scampi (Pâtes, gambas, bisque de homard, ail, crème, persil plat, tomates confit et parmesan = 288g) 656Kcal |
Total journée : 1806Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 06 février 2022 |
- Dattes (19g) - Clémentine (86g) - Kiwi (79g) - Lait sans lactose (186ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (32g) - Beurre (5g) - Confiture (5g) 321Kcal |
Week-end en famille. Pizzeria (photo ci-dessous) - Pizza quatre fromages (191g) - Tiramisu (122g) 833Kcal |
- Thé sans sucre (256kcal) 0Kcal |
Raclette : - Courgettes grillé (103g) Champignons grillé (100g) - Poivrons grillé (71g) - Oignons grillé (29g) - Pomme de terre à l'eau (171g) - Fines tranches de boeuf (18g) - Bacon de dinde (8g) - Pavé au poivre (8g) - Fromage à raclette (64g) - Sorbet (43g) 536Kcal |
Total journée : 1690Kcal Boisson : 2L d'eau |
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Photo du goûter du jeudi 30 janvier 2022
Goûter au salon de thé
Photo de ma journée du 05 février 2022
Restaurant en famille
Photo déjeuner du 06 février 2022
Pizzeria