Mon menu de la semaine n°37 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 07 février 2022 |
- Dattes (17g) - Clémentine (117g) - Kiwi (73g) - Lait sans lactose (173ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (45g) - Beurre (5g) - Confiture de fraise (10g) 356Kcal |
- Couronne feuilleté à la raclette (138g) - Salade de mâche (29g) Tomates cerises (29g) vinaigrette (3g) - Poire (122g) 421Kcal |
- Cappuccino (150ml) - Chocolat noir de Tanzanie 70% (7g) 102Kcal |
- Velouté de patate douce et carotte au lait de coco (319ml) -Gaufre chorizo chèvre (61g) - Compote de pomme (100g) 357Kcal |
Total journée : 1236Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 08 février 2022 |
- Kiwi (71g) - Lait sans lactose (210ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain de campagne (86g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (3g) 391Kcal |
Restaurant entre ami(e)s (photo ci dessous) - Soupe aux champignons (190ml) - Tartines végé aux légumes et fromage (337g) - Salade composé + vinaigrette (65g) 581Kcal |
- Cappuccino (150ml) - Chocolat noir de Tanzanie 70% (7g) 102Kcal |
- Escalope de poulet sauce crème de champignons (159g) - Tagliatelle fraîche (105g) - Skyr noix de coco (122g) 372Kcal |
Total journée : 1446Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 09 février 2022 |
- Dattes (18g) - Clémentine (118g) - Lait sans lactose (186ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (45g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (3g) 328Kcal |
- Dos de cabillaud au beurre (97g) - Purée de patate douce et pomme de terre (220g) - Haricots verts (60g) - Compote de pomme (100g) 413Kcal |
- Cappuccino (150ml) - Gaufre au fromage blanc coque chocolat (61g) 229Kcal |
- Galette farcis à la viande, épinards, tomates et fromage (203g) - Salade composée (avec mâche, tomates cerises et vinaigrette = 59g) - Sorbet (43g) 393Kcal |
Total journée : 1363Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 10 février 2022 |
- Dattes (16g) - Clémentine (105g) - Lait sans lactose (158ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (39g) - Beurre (5g) - Confiture de fraise (8g) 287Kcal |
- Ravioli 3 fromage (384g) par dessus du comté râpé (21g) - Gaufre fromage blanc coque chocolat (61g) - Compote de pomme (100g) 632Kcal |
- Fon'double choc avec le topping chocolat (120g) - Cappuccino (150ml)
424Kcal |
- Tagine de kefta et pommes de terre (344g) - Yaourt nature (125g) 346Kcal |
Total journée : 1690Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 11 février 2022 |
- Dattes (20g) - Clémentine (102g) - Lait sans lactose (198ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain d'épeautre (36g) - Beurre (7g) - Confiture de fraise (4g) 302Kcal |
- Cookies salés (80g) - Mâche (27g) - Tagine de kefta et pomme de terre (273g) reste d'hier soir - Yaourt nature (125g 625Kcal |
Goûter dans un salon de thé (photo ci-dessous) - Entremet poires/spéculoos (223g) - Infusion et plantes rooibos minceur fruits sauvage (rooibos, canneberge, cassis) 558Kcal |
- Soupe aux vermicelles express (330g) - Cookies salés (60g) 317Kcal |
Total journée : 1802Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 12 février 2022 |
- Dattes (20g) - Clémentine (100g) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (28g) - Beurre (5g) - Confiture de fraise (5g) 268Kcal |
- Penne aux poivrons grillés et sa sauce crémeuse (313g) - Skyr à la noix de coco (104g) 530Kcal |
- 2 gaufres à la compote avec le sucre perlé (58g) - Cappuccino (150ml) 210Kcal |
- Gnocchis à la viande, épinards gratiné au four (307g) - Pain grillé (30g) par dessus un carré frais (9g) 555Kcal |
Total journée : 1563Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 13 février 2022 |
- Dattes (18g) - Clémentine (97g) - Lait sans lactose (220ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (38g) - Beurre (10g) - Confiture de fraise (7g) 336Kcal |
- Endives braisées (231g) - Pommes de terre Smiley (114g) - Pavé au poivre (30g) - Mayonnaise (13g) - Poire (123g) 500Kcal |
- Moelleux coeur coulant spéculoos (118g) - Cappuccino (150ml) 367Kcal |
- Poulet curry express (152g) - Riz basmati (109g) - Noix de cajou (15g) - Fromage Merzet (32g) 530Kcal |
Total journée : 1733Kcal Boisson : 2L d'eau |
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Photo déjeuner restaurant entre ami(e)s du 08 février 2022
Goûter salon de thé le vendredi 11 février 2022