750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 37

Du 07/02/2022 au 13/02/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 07 février 2022

- Dattes (17g)

- Clémentine (117g)

- Kiwi (73g)

- Lait sans lactose (173ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (45g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (10g)

356Kcal

- Couronne feuilleté à la raclette (138g)

- Salade de mâche (29g) Tomates cerises (29g) vinaigrette (3g)

- Poire (122g)

421Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (7g)

102Kcal

- Velouté de patate douce et carotte au lait de coco (319ml)

-Gaufre chorizo chèvre (61g)

- Compote de pomme (100g)

357Kcal

Total journée :

1236Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 08 février 2022

- Kiwi (71g)

- Lait sans lactose (210ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain de campagne (86g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (3g)

391Kcal

Restaurant entre ami(e)s (photo ci dessous)

- Soupe aux champignons (190ml)

- Tartines végé aux légumes et fromage (337g)

- Salade composé + vinaigrette (65g)

581Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (7g)

102Kcal

- Escalope de poulet sauce crème de champignons (159g)

- Tagliatelle fraîche (105g)

- Skyr noix de coco (122g)

372Kcal

Total journée :

1446Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 09 février 2022

- Dattes (18g)

- Clémentine (118g)

- Lait sans lactose (186ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (45g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (3g)

328Kcal

- Dos de cabillaud au beurre (97g)

- Purée de patate douce et pomme de terre (220g)

- Haricots verts (60g)

- Compote de pomme (100g)

413Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Gaufre au fromage blanc coque chocolat (61g)

229Kcal

- Galette farcis à la viande, épinards, tomates et fromage (203g)

- Salade composée (avec mâche, tomates cerises et vinaigrette = 59g)

- Sorbet (43g)

393Kcal

Total journée :

1363Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 10 février 2022

- Dattes (16g)

- Clémentine (105g)

- Lait sans lactose (158ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (8g)

287Kcal

- Ravioli 3 fromage (384g) par dessus du comté râpé (21g)

- Gaufre fromage blanc coque chocolat (61g)

- Compote de pomme (100g)

632Kcal

- Fon'double choc avec le topping chocolat (120g)

- Cappuccino (150ml)

 

424Kcal

- Tagine de kefta et pommes de terre (344g)

- Yaourt nature (125g)

346Kcal

Total journée :

1690Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 11 février 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (102g)

- Lait sans lactose (198ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain d'épeautre (36g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (4g)

302Kcal

- Cookies salés (80g)

- Mâche (27g)

- Tagine de kefta et pomme de terre (273g) reste d'hier soir

- Yaourt nature (125g

625Kcal

Goûter dans un salon de thé (photo ci-dessous)

- Entremet poires/spéculoos (223g)

- Infusion et plantes rooibos minceur fruits sauvage (rooibos, canneberge, cassis)

558Kcal

- Soupe aux vermicelles express (330g)

- Cookies salés (60g)

317Kcal

Total journée :

1802Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 12 février 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (100g)

- Lait sans lactose (174ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (28g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (5g)

268Kcal

- Penne aux poivrons grillés et sa sauce crémeuse (313g)

- Skyr à la noix de coco (104g)

530Kcal

- 2 gaufres à la compote avec le sucre perlé (58g)

- Cappuccino (150ml)

210Kcal

- Gnocchis à la viande, épinards gratiné au four (307g)

- Pain grillé (30g) par dessus un carré frais (9g)

555Kcal

Total journée :

1563Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 13 février 2022

- Dattes (18g)

- Clémentine (97g)

- Lait sans lactose (220ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (38g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (7g)

336Kcal

- Endives braisées (231g)

- Pommes de terre Smiley (114g)

- Pavé au poivre (30g)

- Mayonnaise (13g)

- Poire (123g)

500Kcal

- Moelleux coeur coulant spéculoos (118g)

- Cappuccino (150ml)

367Kcal

- Poulet curry express (152g)

- Riz basmati (109g)

- Noix de cajou (15g)

- Fromage Merzet (32g)

530Kcal

Total journée :

1733Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

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Photo déjeuner restaurant entre ami(e)s du 08 février 2022 

Mon menu de la semaine n°37 (maigrir en calculant mes calories)
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Goûter salon de thé le vendredi 11 février 2022

Mon menu de la semaine n°37 (maigrir en calculant mes calories)
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E
Merci pour ce que tu fais, je te suis à la lettre et je suis à moins 9 kilos.<br /> Je suis complètement fan de ce que tu fais !
Répondre
F
- 40 j'ai suivi les recettes tellement bonne et dans les quotats
Répondre