750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 38

Du 14/02/2022 au 20/02/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 14 février 2022

- Dattes (19g)

- Clémentine (111g)

- Lait sans lactose (168ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (38g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (12g)

288Kcal

- Ailes de poulet au yaourt et légumes au four (328g)

- Compote de pomme (100g)

548Kcal

- 2 spéculoos (16g)

- Cappuccino (150ml)

140Kcal

- Mâche (25g) 

- Merzet (26g)

- 2 oeufs au plat (108g)

- Pommes de terre au four (280g)

- Ketchup (17g)

- Mangue (85g)

615Kcal

Total journée :

1591Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 15 février 2022

- Dattes (20g)

- Kiwi (99g)

- Clémentine (93g)

- Lait sans lactose (209ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (36g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (10g)

349Kcal

- Conchiglioni farcis aux champignons, ricotta et sa sauce bolognaise (327g)

- Compote de pomme (100g)

552Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Poire (105g)

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (5g)

148Kcal

- Soupe au légumes (306ml)

- Croque pain de campagne sauce fromagère (159g)

441Kcal

Total journée :

1490Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 16 février 2022

- Dattes (22g)

- Clémentine (99g)

- Kiwi (104g)

- Lait sans lactose (6g)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (38g)

- Beurre (9g)

- Confiture de fraise (10g)

386Kcal

- Cabillaud (150g) Sauce ciboulette câpres (30g)

- Purée de potiron - pomme de terre (274g)

- Haricots vert (75g)

- Yaourt nature (125g)

501Kcal

- 2 Spécialité Chinoise aux noix de cajou (50g)

241Kcal

Reste d'hier soir

- Soupe aux légumes (280ml)

- Croque pain de campagne sauce fromagère (157g)

- Mangue (131g)

- Amandes (8g)

552Kcal

Total journée :

1680Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 17 février 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (80g)

- Lait sans lactose (211ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (49g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (7g)

341Kcal

- Poulet à la toscane (266g)

- Tagliatelle fraîche (150g)

- Pomme (139g)

520Kcal

- Cappuccino (150ml)

Chocolat noir de Tanzanie 70% (5g)

91Kcal

- Soupe aux légumes (287ml)

- Pain grillé au blé complet (43g)

- Merzet (45g)

335Kcal

Total journée :

1287Kcal

Boisson:

2L d'eau

Vendredi 18 février 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (91g)

- Kiwi (104g)

- Lait sans lactose (170ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain grillé au blé complet (43g)

-Beurre (12g)

- Confiture (7g)

436Kcal

- Poisson sauce à la crème d'échalote (160g)

- Pomme de terre sautées persillées (123g)

- Brocolis (100g)

- Compote de pommes (100g)

523Kcal

- Gâteau de crêpes chocolat (80g)

- Cappuccino (150ml)

508Kcal

- Endives au saumon fumé, pommes de terre à la cancoillotte (375g)

- Sorbet (43g)

337Kcal

Total journée :

1804Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 19 février 2022

- Dattes (21g)

- Clémentine (105g)

- Lait sans lactose (204ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé au blé complet (21g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (8g)

318Kcal

- Risotto poireaux et saumon fumé (310g)

- Gâteau de crêpe au chocolat (46g)

560Kcal

- Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Ragoût - Rata au corned-beef (310g)

- Yaourt nature (125g)

455Kcal

Total journée :

1396Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 20 février 2022

- Dattes (32g)

- Kiwi (99g)

- Clémentine (95g)

- Lait sans lactose (208ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pancake skry express (91g)

-Miel (10ml)

 

494Kcal

- Boeuf steak haché (124g)

- Smiley au four (110g)

- Salade composée ( avec mâche, tomate, échalote, vinaigrette = 89g)

- Ananas (116g)

449Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Gâteau de crêpe au chocolat (57g)

380Kcal

- Nouilles aux poulet (280g)

- Chips à la crevette (12g)

- Clémentine (101g)

431Kcal

Total journée :

1754Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter cet article via PC ou tablette.

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
Y
j ai 50 ans , j ai déjà perdu une dizaine de kg et j ai tout repris , car pas fait la stabilisation et manque de motivation…. En ce moment je fais n’importe quoi j ai donc décidé de reprendre cette méthode… et j espère avoir la détermination de m’y tenir … avec votre soutien et vos échanges. Merci pour vos recettes et le temps que vous consacrer dessus.
Répondre