Mon menu de la semaine n°39 (maigrir en calculant mes calories)

- Dattes (20g)

- Kiwi (95g)

- Clémentine (93g)

- Lait sans lactose (209ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (7g)

363Kcal

- Blé aux légumes (166g)

- Brochette de poulet mariné au four (70g)

- Brochette de légumes au four (51g)

- Sauce aux yaourt (36g)

- Salade composée (avec mâche et tomates cerises = 47g)

- Compote de pomme (100g)

457Kcal

Goûter dans un salon de thé : (photo ci-dessous)

- Cheescake Spéculoos (195g)

- Infusion plantes rooibos minceur fruits sauvage (rooibos, canneberge, cassis)

448Kcal

- Sushi (261g)

- Nougat chinois (11g)

295Kcal

Total journée :

1563Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (34g)

- Clémentine (84g)

- Kiwi (110g)

- Lait sans lactose (176ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (5g)

388Kcal

- Penne à la viande sauce crémeuse au cajun (374g)

- Grenade (63g)

637Kcal

- Muffins aux pépites de chocolat (77g)

Cappuccino (150g)

399Kcal

- Omelette (100g)

- Salade composée (avec mâche, Billes de mozzarella, Tomate cerise = 102g)

Yaourt nature (125g)

275Kcal

Total journée :

1699Kcal

Boisson:

2L d'eau

- Dattes (19g)

- Kiwi (71g)

- Lait sans lactose (273ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (8g)

331Kcal

- Gratin de chou-fleur (283g)

- Pommes de terre au four (230g)

- Cabillaud (140g) Sauce crème de citron, ciboulette et échalote (26g)

572Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Feuilletés épinards et chèvre (100g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise = 100g)

299Kcal

Total journée :

1265Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (22g)

- Clémentine (166g)

- Kiwi (71g)

- Lait sans lactose (159ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé complet (23g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraise (7g)

377Kcal

- Kebab de Bodrum composé de Frites au four (110g) Sauce yaourt à l'ail (56g) Sauce tomate (70g) lamelle de viande de veau mariné (70g)

- Pain express au yaourt (86g)

- Mousse chocolat (60g)

684Kcal

- Magnum chocolat intense 70% (69g)

Cappuccino (150ml)

311Kcal

- Croque monsieur au four (138g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise, coeur de palmier = 89g)

- Sorbet (43g)

364Kcal

Total journée :

1736Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (19g)

- Clémentine (151g)

- Kiwi (75g)

- Lait sans lactose (179ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé complet (22g)

- Beurre (9g)

- Confiture de fraise (6g)

372Kcal

- Pavé de saumon au four (96g)

- Epinards hachés à la crème (142g)

- Riz basmati (100g)

- Clémentine (166ml)

447Kcal

Goûter au Starbucks : Photo ci-dessous

Cappuccino lait d'amande Starbucks (237ml)

- Amandes  (16g)

147Kcal

Friterie Meunier : photo ci dessus

- Frites (219g)

- Croquette de crevette (94g)

- Pomme (165g)

835Kcal

Total journée :

1801Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (18g)

- Kiwi (99g)

- Lait sans lactose (164ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé complet (23g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (5g)

299Kcal

- Gnocchis épinards à la crème au saumon (242g)

- Pomme (132g)

540Kcal

- Chocolat noir 70% de Madagascar (7g)

Cappuccino (150ml)

104Kcal

- Gratin endives, pomme de terre au jambon de dinde (498g)

- Compote de pomme (100g)

541Kcal

Total journée :

1484Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (15g)

- Kiwi (71g)

- Lait sans lactose (186ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé complet (23g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (7g)

288Kcal

- Salade de riz mex-mex (350g) Sauce (24ml)

- Skyr à la noix de coco (106g)

502Kcal

- 2 spéculoos biscoff cream (20g)

Cappuccino(150ml)

167Kcal

- Pizza aux légumes (174g)

- Salade composée (avec mâche, tomates cerises, coeur de palmier = 89g)

- Compote de pomme (100g)

404Kcal

Total journée :

1361Kcal

Boisson :

2L d'eau