Mon menu de la semaine n°40 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total kcal | |
Lundi 28 février 2022 |
- Dattes (19g) - Clémentine (88g) - Kiwi (69g) - Lait sans lactose (165ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (118g) 379Kcal |
- Avocat (120g) macédoine à la mayonnaise (121g) - Tagliatelle fraiche (101g) - Escalope de poulet rôti (83g) - Clémentine (144g) 606Kcal |
- 2 spéculoos biscoff cream (20g) Cappuccino (150ml) 167Kcal |
- Pizza aux légumes (180g) - Salade composée (avec mâche, tomate, échalote = 46g) - Banane (94g) 428Kcal |
Total journée : 1580Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 01 mars 2022 |
- Dattes (19g) - Clémentine (150g) - Kiwi (59g) Lait sans lactose (157ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (103g) 369Kcal |
- Pomme de terre à la chermoula (128g) - Steak haché (92g) - Haricots verts (145g) - Clémentine (128g) 423Kcal |
- 1 Choco suprême (30g) Cappuccino (150ml) 223Kcal |
- Soupe aux poireaux (219ml) - Croque saumon (102g) - Banane (88g) 383Kcal |
Total journée : 1398Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 02 mars 2022 |
- Dattes (17g) - Clémentine (149g) - Kiwi (74g) - Lait sans lactose (154ml) - Cacao non sucré (5g) - Saint amour (110g) 373Kcal |
- Filets de poisson au four et tomates cerises (139g) - Riz basmati (120g) - Salade composée ( avec mâche, roquette, maïs, tomate cerises = 120g) - Clémentine (138g) 339Kcal |
Anniversaire à WeezJump/LaserWeez photo ci-dessous - Moelleux au chocolat (100g) Cappuccino (140ml) 509Kcal |
- Soupe aux légumes (278ml) - El msamen (86g) - Kiri (18g) - Merzet (23g) - Sorbet (43g) 460Kcal |
Total journée : 1681Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 03 mars 2022 |
- Dattes (18g) - Kiwi (72g) - Lait sans lactose (152ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (120g) 327Kcal |
- Soupe aux légumes (258ml) - Escalope de veau (104g) - Pâtes complètes (100g) - Clémentine 383Kcal |
Photo ci dessous : - Cheesecake framboise/pistache (206g) - Thé sans sucre 418Kcal |
- Quiche lorraine (216g) - Salade composée (avec mâche, maïs, tomates = 74g) - Mousse au chocolat sans oeuf (59g) 614Kcal |
Total journée : 1742Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 04 mars 2022 |
- Dattes (19g) - Kiwi (71g) - Lait sans lactose (185ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (110g) 335Kcal |
- Steak haché de veau (90g) Par-dessus salami (40g) - Smiley au four (65g) - Petits pois (100g) - Sorbet (43g) 620Kcal |
- Chocolat noir de Tanzanie (10g) - Noix de cajou (12g) - Thé à la cardamone (250ml 127Kcal |
- Spaghettis aux tomates et à l'ail (241g) - Compote de pomme (100g) 406Kcal |
Total journée : 1488Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 05 mars 2022 |
- Dattes (19g) - Kiwi (92g) - Lait sans lactose (192ml) - Cacao non sucré (6g) - Saint amour (151g) 428Kcal |
- Risoni aux crevettes et petits pois au four (285g) - Clémentine (176g) 469Kcal |
- Noix de pécan (25g) - Chocolat noir de pérou (10g) Cappuccino (150ml) 287Kcal |
- Couscous au poisson (589g) - Flan libanais (89g) 685Kcal |
Total journée : 1869Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 06 mars 2022 |
- Grasse matinée 😍 0Kcal |
- Tajine de boeuf, pomme de terre au four (286g) - Yaourt à la grecque (150g) 546Kcal |
Cappuccino (150ml) - Amande (15g) - Chocolat noir au café 70% (10g) 207Kcal |
- Soupe aux légumes (285ml) Avocado Toast (286g) - Clémentine (185g) 537Kcal |
Total journée : 1290Kcal Boisson : 2L d'eau |
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