750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 40

Du 28/02/2022 au 06/03/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 28 février 2022

- Dattes (19g)

- Clémentine (88g)

- Kiwi (69g)

- Lait sans lactose (165ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (118g)

379Kcal

- Avocat (120g) macédoine à la mayonnaise (121g)

- Tagliatelle fraiche (101g)

- Escalope de poulet rôti (83g)

- Clémentine (144g)

606Kcal

- 2 spéculoos biscoff cream (20g)

Cappuccino (150ml)

167Kcal

- Pizza aux légumes (180g)

- Salade composée (avec mâche, tomate, échalote = 46g)

- Banane (94g)

428Kcal

Total journée :

1580Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 01 mars 2022

- Dattes (19g)

- Clémentine (150g)

- Kiwi (59g)

Lait sans lactose (157ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (103g)

369Kcal

- Pomme de terre à la chermoula (128g)

- Steak haché (92g)

- Haricots verts (145g)

- Clémentine (128g)

423Kcal

- 1 Choco suprême (30g)

Cappuccino (150ml)

223Kcal

- Soupe aux poireaux (219ml)

- Croque saumon (102g)

- Banane (88g)

383Kcal

Total journée :

1398Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 02 mars 2022

- Dattes (17g)

- Clémentine (149g)

- Kiwi (74g)

- Lait sans lactose (154ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Saint amour (110g)

373Kcal

- Filets de poisson au four et tomates cerises (139g)

- Riz basmati (120g)

- Salade composée ( avec mâche, roquette, maïs, tomate cerises = 120g)

- Clémentine (138g)

339Kcal

Anniversaire à WeezJump/LaserWeez photo ci-dessous

- Moelleux au chocolat (100g)

Cappuccino (140ml)

509Kcal

- Soupe aux légumes (278ml)

- El msamen (86g)

- Kiri (18g)

- Merzet (23g)

- Sorbet (43g)

460Kcal

Total journée :

1681Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 03 mars 2022

- Dattes (18g)

- Kiwi (72g)

- Lait sans lactose (152ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (120g)

327Kcal

- Soupe aux légumes (258ml)

- Escalope de veau (104g)

- Pâtes complètes (100g)

- Clémentine

383Kcal

Photo ci dessous :

- Cheesecake framboise/pistache (206g)

- Thé sans sucre

418Kcal

- Quiche lorraine (216g)

- Salade composée (avec mâche, maïs, tomates = 74g)

- Mousse au chocolat sans oeuf (59g)

614Kcal

Total journée :

1742Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 04 mars 2022

- Dattes (19g)

- Kiwi (71g)

- Lait sans lactose (185ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (110g)

335Kcal

- Steak haché de veau (90g) Par-dessus salami (40g)

- Smiley au four (65g)

- Petits pois (100g)

- Sorbet (43g)

620Kcal

- Chocolat noir de Tanzanie (10g)

- Noix de cajou (12g)

- Thé à la cardamone (250ml

127Kcal

- Spaghettis aux tomates et à l'ail (241g)

- Compote de pomme (100g)

406Kcal

Total journée :

1488Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 05 mars 2022

- Dattes (19g)

- Kiwi (92g)

- Lait sans lactose (192ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Saint amour (151g)

428Kcal

- Risoni aux crevettes et petits pois au four (285g)

- Clémentine (176g)

469Kcal

- Noix de pécan (25g)

- Chocolat noir de pérou (10g)

Cappuccino (150ml)

287Kcal

- Couscous au poisson (589g)

- Flan libanais (89g)

685Kcal

Total journée :

1869Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 06 mars 2022

- Grasse matinée 😍 

0Kcal

- Tajine de boeuf, pomme de terre au four (286g)

- Yaourt à la grecque (150g)

546Kcal

Cappuccino (150ml)

- Amande (15g)

- Chocolat noir au café 70% (10g)

207Kcal

- Soupe aux légumes (285ml)

Avocado Toast (286g)

- Clémentine (185g)

537Kcal

Total journée :

1290Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

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Goûter d'anniversaire du mercredi 02 mars (100g / j'ai pris 2 parts)

Goûter d'anniversaire du mercredi 02 mars (100g / j'ai pris 2 parts)

Goûter du jeudi 03 mars (cheesecake framboise/pistache)

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H
le résultat de mon rééquilibrage alimentaire commencé le 21 mai 2021 à 118kg pour 1m72 et aujourd'hui je suis à 83kg900 , mon objectif étant d'aller jusqu'à 75kg
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S
Perdu 27 kg en 14 mois merci pour les recettes .....repris le sport 8 mois après le début de la méthode....pour tenir il ne faut se priver de rien, franchement cette méthode es top car on mange de tous tout en perdant du poids.
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