750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 41

Du 07/03/2022 au 13/03/2022

(Mon parcours personnel)

👉 Jeûne sec intermittent 👈

 

  Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 07 mars 2022

Photo en dessous du tableau 

- Dattes (18g)

- Clémentine (174g)

- Infusion au thym sans sucre (250ml)

- 1 oeuf au plat (58g)

- Tomate (50g)

- Olives noires (18g)

- Fromage Merzet (45g)

- Pain d'épeautre (35g)

480Kcal

- Dattes (20g)

- Kiwi (92g)

104Kcal

- Velouté de brocolis (314ml) par dessus amandes effilées (20g)

- Fondu de poireaux et saumon en papillote (297g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par dessus pignon de pin (10g)

653Kcal

Total journée :

1237Kcal

Boisson :

1.5L d'eau

Mardi 08 mars 2022

Photo en dessous du tableau 

- Dattes (20g)

- Clémentine (161g)

- 2 oeufs au plat (107g)

- Pain d'épeautre (39g)

- Tomates (54g)

- Olives noires (20g)

- Fromage Merzet (45g)

- Infusion aux thym sans sucre (250ml)

586Kcal

- Dattes (18g)

- Smoothie Energie dattes/bananes (272g)

275Kcal

- Chorba blé vert concassé (245ml)

- Salade de riz mex-mex (286g) et sa sauce (28g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par dessus pignon de pin (20g)

- Chocolat noir de Tanzanie 70% (8g)

628Kcal

Total journée :

1489Kcal

Boisson:

2L d'eau

Mercredi 09 mars 2022

Photo en dessous du tableau

- Dattes (17g)

- Kiwi (94g)

- Clémentine (106g)

- Infusion au thym sans sucre (250ml)

- 1 oeufs au plat (62g)

- Tomate (59g)

- Olives noires (20g)

- Pain d'épeautre (36g)

- Fromage Merzet (35g)

491Kcal

- Dattes (8g)

- Fon'coeur speculoos (149g)

373Kcal

- Chorba blé vert concassé (258ml)

- Pilons de poulet et légumes au four (490g)

- Pain de campagne (31g)

- Carré frais (25g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par-dessus pignon de pin (10g)

713Kcal

Total journée :

1577Kcal

Boisson :

1.5L d'eau

Jeudi 10 mars 2022

Photo en dessous du tableau

- Dattes (18g)

- Clémentine (158g)

- 1 oeuf au plat (102g)

- Pain épeautre (40g)

- Olives noires (18g)

- Tomates (45g)

- Fromage Merzet (40g)

- Infusion thym (250ml)

555Kcal

- Dattes (8g)

- Fon'choco/coco (189g)

306Kcal

- Chorba blé concassé vert (265ml)

- Tajine de poisson, pomme de terre, tomate à la chermoula (398g)

- Pomme (176g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par-dessus pignon de pin (10g)

- Mélange de noix de cajou (20g) et noix de pécan (20g)

814Kcal

Total journée :

1675Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 11 mars 2022

Photo en dessous du tableau

- Dattes (32g)

- Clémentine (156g)

- Oeuf aux plat (110g)

- Pain épeautre (58g)

- Tomates (69g)

- Olives noires (26g)

- Fromage Merzet (54g)

- Infusion au thym (250ml

725Kcal

- Dattes (8g)

- Smoothies fruits rouges (295ml)

175Kcal

- Soupe de courgette (256ml)

- Lasagnes à la bolognaise (277g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerises = 56g)

- Compote de pommes (100g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par dessus pignon de pin (5g)

476Kcal

Total journée :

1374Kcal

Boisson :

2L

Samedi 12 mars 2022

Photo en dessous du tableau

- Dattes (18g)

- Clémentine (148g)

- Infusion au thym

- 2 oeufs au plat (110g)

- Pain épeautre (48g)

- Tomates (45g)

- Olives noires (22g)

- Fromage Merzet (48g)

614Kcal

- Dattes (18g)

- Fon'spéculoos au caramel beurre salé (158g)

- Jus de pomme (156ml)

402Kcal

- Soupe de lentille rouge (319ml)

- Pizza en feuille de brick (54g)

- Risoni aux épinards (389g)

- Pomme (149g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par-dessus pignon de pin (20g)

- Chocolat noir de Pérou 75% (6g)

789Kcal

Total journée :

1805Kcal

Boisson :

1.5L d'eau

Dimanche 13 mars 2022

Photo en dessous du tableau

- Dattes (17g)

- Clémentine (168g)

- 2 oeufs au plat (108g)

- Pain d'épeautre (35g)

- Olives noires (18g)

- Tomates (45g)

- Fromage Merzet (45g)

- Infusion au thym (250ml)

567Kcal

- Dattes  (8g)

- Fon'pécan aux 2 chocolats (132g)

- Jus de pommes (163ml)

506Kcal

- Harira (345ml)

- Brick allégé aux épinards, oeuf et chèvre (165g)

- Flanbyloos (125g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par-dessus pignon de pin (20g)

691Kcal

Total journée :

1764Kcal

Boisson :

1,5L d'eau

 

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via PC ou tablette.

Photo du petit-déjeuner de la semaine (parfois je rajoutais 1 oeuf au plat en plus et 1 kiwi en plus)

Photo du petit-déjeuner de la semaine (parfois je rajoutais 1 oeuf au plat en plus et 1 kiwi en plus)

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J
Merci beaucoup pour ce travail, je suis conquis et moins 10kilos grâce à votre fruits.<br /> Merci ♡♡
Répondre
P
Allez Go!!!<br /> Je re-attaque la méthode,5 kg de pris en 1mois...
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A
Allé je me lance, j’ai commencé (pour de vrai cette fois ci) la méthode le 7 janvier 2022… Je suis à -5,7 kg je suis super contente
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