Mon menu de la semaine n°42 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 14 mars 2022 |
- Dattes (16g) - Clémentine (123g) - Lait sans lactose (231ml) - Cacao non sucré (6g) - Brioche express (73g) 352Kcal |
- Gratin de pomme de terre, viande à la mexicaine (540g) - Pomme (133g) 624Kcal |
- Crêpe au yaourt (65g) - Miel du Yémen (6ml) - Cappuccino (150ml) 179Kcal |
- Soupe aux légumes (262ml) - Gratin de chou-fleur au chorizo (345g) - Compote de pomme (100g) 381Kcal |
Total journée : 1536Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 15 mars 2022 |
- Dattes (18g) - Clémentine (130g) - Lait sans lactose (162ml) - Cacao non sucré (5g) - Brioche express (85g) 360Kcal |
- Pâtes aux légumes et poulet (276g) - Compote de pomme (100g) 419Kcal |
- Clémentine (128g) - Cappuccino (150ml) - Chocolat noir 75% (8g) 167Kcal |
- Soupe aux légumes (268g) - Tartine chèvre et miel (73g) - Compote de pomme (101g) 346Kcal |
Total journée : 1292Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 16 mars 2022 |
- Dattes (21g) - Clémentine (105g) - Kiwi (50g) - Lait sans lactose (204ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain grillé au blé de complet (21g) - Beurre (8g) - Confiture de fraises (8g) 340Kcal |
Déjeuner entre amies photo en dessous du tableau - Sandwich jambon de dinde /beurre/fromage (151g) - Cheesecake poires spéculoos (191g) - Thé vert (250ml) 791Kcal |
- Cappuccino (150mi) - Clémentine (167g) 138Kcal |
- Lasagnes aux fruits de mer (344g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerises, coeur de palmier = 122g) - Compote de pomme (100g) 531Kcal |
Total journée : 1800Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 17 mars 2022 |
- Dattes (18g) - Clémentine (122g) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain grillé au blé complet (21g) - Beurre (7g) - Confiture de fraises (4g) 296Kcal |
- Quick and toast maison (225g) - Salade composé (avec mâche, tomates cerises, vinaigrette = 58g) - Pomme (134g) 621Kcal |
- Cappuccino (150ml) 63Kcal |
- Oeuf cocotte au four camembert et dinde (224g) - Mouillette grillé (42g) - Compote de pomme (100g) 503Kcal |
Total journée : 1483Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 18 mars 2022 |
- Dattes (18g) - Clémentine (128g) - Kiwi (93g) - Lait sans lactose (175ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain grillé au blé complet (22g) - Beurre (8g) - Confiture de fraise (7g) 356Kcal |
- Galette de pomme de terre au four (104g) - Emincé de veau sauce au poivre (210g) - Pain de campagne (39g) - Yaourt nature (125g) 453Kcal |
- Cappuccino (150ml) - 2 Spéculoos (16g) 140Kcal |
- Ravioli 3 fromages (330g) - Comté râpé (20g) - Compote de pomme (100g) 418Kcal |
Total journée : 1367Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 19 mars 2022 |
- 2 dattes (18g) - Overnight Bix aux fruits rouge (354g) - Infusion thym (250ml) 364Kcal |
- Soupe aux poireaux (329ml) Par dessus croûtons (20g) - Cabillaud à la florentine (132g) - Riz sauvage (120g) - Compote de pomme (138g) 538Kcal |
- Clémentine (191g) - Cappuccino (150ml) - Chocolat noir 75% de Tanzanie (10g) 204Kcal |
- Ragoût de lentilles (535g) - Poire (154g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par dessus pignon de pin (20g) 525Kcal |
Total journée : 1631Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 20 mars 2022 |
- Overnight bix banane et spéculoos (439g) - Infusion thym (250ml) 438Kcal |
- Pavé de saumon thaï au lait de coco (283g) - Tagliatelle fraîche (100g) - Pomme (121g) 738Kcal |
- Clémentine (148g) - Cappuccino (150ml) 130Kcal |
- Escalope de poulet panée gratinée avec sa sauce au poivrons (196g) - Frites (50g) - Mâche (50g) - Fromage blanc (100g) 467Kcal |
Total journée : 1773Kcal Boisson : 2L d'eau |
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