750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 42

Du 14/03/2022 au 20/03/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 14 mars 2022

- Dattes (16g)

- Clémentine (123g)

- Lait sans lactose (231ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Brioche express (73g)

352Kcal

- Gratin de pomme de terre, viande à la mexicaine (540g)

- Pomme (133g)

624Kcal

- Crêpe au yaourt (65g)

- Miel du Yémen (6ml)

- Cappuccino (150ml)

179Kcal

- Soupe aux légumes (262ml)

- Gratin de chou-fleur au chorizo (345g)

- Compote de pomme (100g)

381Kcal

Total journée :

1536Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 15 mars 2022

- Dattes (18g)

- Clémentine (130g)

- Lait sans lactose (162ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Brioche express (85g)

360Kcal

- Pâtes aux légumes et poulet (276g)

- Compote de pomme (100g)

419Kcal

- Clémentine (128g)

- Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir 75% (8g)

167Kcal

- Soupe aux légumes (268g)

- Tartine chèvre et miel (73g)

- Compote de pomme (101g)

346Kcal

Total journée :

1292Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 16 mars 2022

- Dattes (21g)

- Clémentine (105g)

- Kiwi (50g)

- Lait sans lactose (204ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé au blé de complet (21g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraises (8g)

340Kcal

Déjeuner entre amies photo en dessous du tableau

- Sandwich jambon de dinde /beurre/fromage (151g)

- Cheesecake poires spéculoos (191g)

- Thé vert (250ml)

791Kcal

- Cappuccino (150mi)

- Clémentine (167g)

138Kcal

- Lasagnes aux fruits de mer (344g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerises, coeur de palmier = 122g)

- Compote de pomme (100g)

531Kcal

Total journée :

1800Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 17 mars 2022

- Dattes (18g)

- Clémentine (122g)

- Lait sans lactose (174ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé au blé complet (21g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraises (4g)

296Kcal

- Quick and toast maison (225g)

- Salade composé (avec mâche, tomates cerises, vinaigrette = 58g)

- Pomme (134g)

621Kcal

- Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Oeuf cocotte au four camembert et dinde (224g)

- Mouillette grillé (42g)

- Compote de pomme (100g)

503Kcal

Total journée :

1483Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 18 mars 2022

- Dattes (18g)

- Clémentine (128g)

- Kiwi (93g)

- Lait sans lactose (175ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraise (7g)

356Kcal

- Galette de pomme de terre au four (104g)

- Emincé de veau sauce au poivre (210g)

- Pain de campagne (39g)

- Yaourt nature (125g)

453Kcal

- Cappuccino (150ml)

- 2 Spéculoos (16g)

140Kcal

- Ravioli 3 fromages (330g)

- Comté râpé (20g)

- Compote de pomme (100g)

418Kcal

Total journée :

1367Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 19 mars 2022

- 2 dattes (18g)

- Overnight Bix aux fruits rouge (354g)

- Infusion thym (250ml)

364Kcal

- Soupe aux poireaux (329ml) Par dessus croûtons (20g)

- Cabillaud à la florentine (132g)

- Riz sauvage (120g)

- Compote de pomme (138g)

538Kcal

- Clémentine (191g)

- Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir 75% de Tanzanie (10g)

204Kcal

- Ragoût de lentilles (535g)

- Poire (154g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (125ml) par dessus pignon de pin (20g)

525Kcal

Total journée :

1631Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 20 mars 2022

- Overnight bix banane et spéculoos (439g)

- Infusion thym (250ml)

438Kcal

- Pavé de saumon thaï au lait de coco (283g)

- Tagliatelle fraîche (100g)

- Pomme (121g)

738Kcal

- Clémentine (148g)

- Cappuccino (150ml)

130Kcal

- Escalope de poulet panée gratinée avec sa sauce au poivrons (196g)

- Frites (50g)

- Mâche (50g)

- Fromage blanc (100g)

467Kcal

Total journée :

1773Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

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Mon menu de la semaine n°42 (maigrir en calculant mes calories)
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N
Un grand merci pour tout ce que tu fais pour nous toutes ! Je suis à moins 9 kilos grâce à toi ! Tu es au top.
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