750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 43

Du 21/03/2022 au 27/03/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal
Lundi 21 mars 2022

- Overnight bix fruits rouge (354g)

- Clémentine

- Infusion (250ml)

374Kcal

- Salade de haricots blanc avec ses légumes au thon (256g)

- Poire (140g)

327Kcal

Photo en dessous du tableau

Cheesecake à la fraise (183g)

- Cappuccino (150g)

434Kcal

- Soupe aux légumes (287ml)

- Feuilleté épinards/chèvre (100g)

- Yaourt nature (125g)

419Kcal

Total journée :

1550Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 22 mars 2022

- Clémentine (145g)

-Dattes (18g)

-Lait sans lactose (257ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (55g)

- Beurre (11g)

353Kcal

- Riz djerbien (348g)

- Compote de pomme (100g)

432Kcal

- Chocolat de Tanzanie 70% (10g)

- Cappuccino (150ml)

118Kcal

- Soupe aux légumes (258ml)

- Oeuf à la florentine (312g)

- Compote de pomme (100g)

496Kcal

Total journée :

1399Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 23 mars 2022

- Dattes (18g)

- Lait sans lactose (256ml)

- Cacao non sucré (8g)

- Pain grillé complet (21g)

- Beurre 11g)

291Kcal

- Lasagnes à la bolognaise (476g)

- Compote de pomme (100g)

601Kcal

- Chocolat noir de Pérou 75% (12g)

70Kcal

- Soupe aux légumes (289ml)

- Lasagnes à la bolognaise (321g) reste du midi

- Magnum double chocolat 70% (69g)

683Kcal

Total journée :

1645Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 24 mars 2022

- Overnight bix au spéculoos la base (249g) par dessus dattes (16g) kiwi (95g)

434Kcal

- Soupe de légumes (266ml)

- Filet de rouget barbet (105g)

- Epinards haché à la crème (115g)

- Pâte complète (100g) par dessus Merzet râpé (20g)

- Pomme (202g)

533Kcal

- Infusion (250ml)

0Kcal

Fast Food à emporter (photo en dessous du tableau)

- Salade de crudités (75g)

- Sauce fromage blanc et ciboulette (23ml)

- Giant (155g)

- Mix Mania snickers (175g)

923Kcal

Total journée :

1890Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 25 mars 2022

- Overnight bix aux fruits rouge (354g)

- Infusion (250ml)

311Kcal

- Escalope de poulet rôti (95g)

- Batatas a murro (213g)

- Haricots vert (131g)

- Banane (126g)

471Kcal

- Biscuit milk chocolat (20g)

- Infusion (250ml)

101Kcal

- Salade de mâche, tomate, aubergine grillé (133g)

- Sauce au yaourt épicée (34ml)

- Riz basmati à l'orientale (125g)

- Mousse chocolat noir (50g)

406Kcal

Total journée :

1289Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 26 mars 2022

- Overnight bix spéculoos la base (249g) par dessus kiwi (96g)

387Kcal

Sandwicherie :

- Panini chèvre/miel (269g)

681Kcal

- infusion (250ml)

0Kcal

- Orzo aux champignons et petits pois sauce crémeuse de parmesan (265g)

- Escalope de poulet rôti (121g)

- Mousse au chocolat noir (50g)

706Kcal

Total journée :

1774Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 27 mars 2022

- Dattes (18g)

- Kiwi (96g)

- Lait sans lactose (171ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé complet (24g)

- Beurre (7g)

296Kcal

- Tortiglioni au saumon fumé (269g)

- Compote de pomme (100g)

549Kcal

- Chocolat Madagascar 70% (9g)

53Kcal

- Pain de campagne (44g) par dessus 2 tranches de bacon grillé de dinde (60g) tranche de merzet (34g) et 2 oeufs au plat (103g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerises, coeur de palmier = 58g)

- Mini cornet au chocolat (39g)

600Kcal

Total journée :

1498Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via un PC ou tablette.

Goûter du lundi 21 mars 2022.

Goûter du lundi 21 mars 2022.

Dîner du jeudi 25 mars - Fast Food à emporter.

Dîner du jeudi 25 mars - Fast Food à emporter.

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