Mon menu de la semaine n°43 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Goûter | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 21 mars 2022 |
- Overnight bix fruits rouge (354g) - Clémentine - Infusion (250ml) 374Kcal |
- Salade de haricots blanc avec ses légumes au thon (256g) - Poire (140g) 327Kcal |
Photo en dessous du tableau Cheesecake à la fraise (183g) - Cappuccino (150g) 434Kcal |
- Soupe aux légumes (287ml) - Feuilleté épinards/chèvre (100g) - Yaourt nature (125g) 419Kcal |
Total journée : 1550Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 22 mars 2022 |
- Clémentine (145g) -Dattes (18g) -Lait sans lactose (257ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (55g) - Beurre (11g) 353Kcal |
- Riz djerbien (348g) - Compote de pomme (100g) 432Kcal |
- Chocolat de Tanzanie 70% (10g) - Cappuccino (150ml) 118Kcal |
- Soupe aux légumes (258ml) - Oeuf à la florentine (312g) - Compote de pomme (100g) 496Kcal |
Total journée : 1399Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 23 mars 2022 |
- Dattes (18g) - Lait sans lactose (256ml) - Cacao non sucré (8g) - Pain grillé complet (21g) - Beurre 11g) 291Kcal |
- Lasagnes à la bolognaise (476g) - Compote de pomme (100g) 601Kcal |
- Chocolat noir de Pérou 75% (12g) 70Kcal |
- Soupe aux légumes (289ml) - Lasagnes à la bolognaise (321g) reste du midi - Magnum double chocolat 70% (69g) 683Kcal |
Total journée : 1645Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 24 mars 2022 |
- Overnight bix au spéculoos la base (249g) par dessus dattes (16g) kiwi (95g) 434Kcal |
- Soupe de légumes (266ml) - Filet de rouget barbet (105g) - Epinards haché à la crème (115g) - Pâte complète (100g) par dessus Merzet râpé (20g) - Pomme (202g) 533Kcal |
- Infusion (250ml) 0Kcal |
Fast Food à emporter (photo en dessous du tableau) - Salade de crudités (75g) - Sauce fromage blanc et ciboulette (23ml) - Giant (155g) - Mix Mania snickers (175g) 923Kcal |
Total journée : 1890Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 25 mars 2022 |
- Overnight bix aux fruits rouge (354g) - Infusion (250ml) 311Kcal |
- Escalope de poulet rôti (95g) - Batatas a murro (213g) - Haricots vert (131g) - Banane (126g) 471Kcal |
- Biscuit milk chocolat (20g) - Infusion (250ml) 101Kcal |
- Salade de mâche, tomate, aubergine grillé (133g) - Sauce au yaourt épicée (34ml) - Riz basmati à l'orientale (125g) - Mousse chocolat noir (50g) 406Kcal |
Total journée : 1289Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 26 mars 2022 |
- Overnight bix spéculoos la base (249g) par dessus kiwi (96g) 387Kcal |
Sandwicherie : - Panini chèvre/miel (269g) 681Kcal |
- infusion (250ml) 0Kcal |
- Orzo aux champignons et petits pois sauce crémeuse de parmesan (265g) - Escalope de poulet rôti (121g) - Mousse au chocolat noir (50g) 706Kcal |
Total journée : 1774Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 27 mars 2022 |
- Dattes (18g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (171ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain grillé complet (24g) - Beurre (7g) 296Kcal |
- Tortiglioni au saumon fumé (269g) - Compote de pomme (100g) 549Kcal |
- Chocolat Madagascar 70% (9g) 53Kcal |
- Pain de campagne (44g) par dessus 2 tranches de bacon grillé de dinde (60g) tranche de merzet (34g) et 2 oeufs au plat (103g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerises, coeur de palmier = 58g) - Mini cornet au chocolat (39g) 600Kcal |
Total journée : 1498Kcal Boisson : 2L d'eau |
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