750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 44

Du 28/03/2022 au 04/04/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal
Lundi 28 mars 2022

- Dattes (18g)

- Lait sans lactose (225ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé complet (21g)

- Beurre (10g)

269Kcal

- Riz thaï au gingembre (193g)

- Poulet curry express (132g)

- Mousse au chocolat (50g)

639Kcal

- Infusion (250ml)

0Kcal

- Soupe aux légumes (272g)

- Feuilleté chèvre/épinards (100g)

- Compote de pomme (100g)

381Kcal

Total journée :

1289Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 29 mars 2022

- Overnight bix base au spéculoos (249g)

- Kiwi (89g)

383Kcal

- Gratin dauphinois (378g)

- Steak haché de boeuf (135g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise, vinaigrette = 100g)

- Mousse au chocolat (50g)

860Kcal

- Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Wrap poulet (159g)

- Soupe aux légumes (258ml)

- Fromage blanc (100g)

514Kcal

Total journée :

1820Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 30 mars 2022

- Dattes (21g)

- Overnight bix base au spéculoos (249g)

400Kcal

Déjeuner entre copines photo en dessous du tableau

- Pâtes aux deux saumons (397g)

- Tiramisu spéculoos (92g)

742Kcal

Cappuccino (150ml)

63Kcal

Croque monsieur au four (213g)

- Salade composée (avec mâches, tomates cerises, maïs, échalote = 100g)

- Fromage blanc (100g)

Kcal

Total journée :

1688Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 31 mars 2022

- Dattes (20g)

- Clémentine (142g)

- Overnight bix base au spéculoos (249g)

461Kcal

- Risotto courgette et vache qui rit (264g)

- Ailes de poulet au four (177g)

- Compote de pommes/poires (100g)

585Kcal

Cappuccino (150g)

- Chocolat noir gingembre confit 70% (7g)

101Kcal

- Salade de pâte aux légumes (229g)

- Sorbet (43g)

344Kcal

Total journée :

1491Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 01 avril 2022

- Dattes (24g)

- Clémentine (177g)

- Lait sans lactose (144ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé au blé complet (20g)

- Beurre (8g)

325Kcal

- Salade de pâte aux légumes (181g) reste d'hier

- Tranche de poulet (27g)

- Clémentine (159g)

335Kcal

- Smoothies banane et beurre de cacahuète (456ml)

358Kcal

- Ravioli aux légumes (329g)

- Emmental râpé (20g)

- Compote de pomme (100g)

376Kcal

Total journée :

1394Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 02 avril 2022

👉Jeûne sec intermittent👈

- Cure sève de bouleau 👉 jour 1 (200ml)

- Clémentine (113g)

- 2 oeufs au plat (117g)

- Tomates (66g)

- Olives noires (22g)

- Fromage Merzet (15g)

- Pain épeautre (32g)

- infusion (250ml)

453Kcal

 

👉Jeûne sec intermittent

- Dattes (43g)

- Smoothies banane et beurre de cacahuète (359g)

407Kcal

👉Jeûne sec intermittent👈

- Chorba à la semoule d'orge (266ml)

- Tajine de poisson, pomme de terre à la chermoula (381g)

- Haricots vert (111g)

- Pomme (119g)

- Chocolat noir 70% au gingembre (6g)

714Kcal

Total journée :

1574Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 03 avril 2022

👉Jeûne sec intermittent👈

- Cure sève de bouleau 👉  jour 2 (200ml)

- Dattes (21g)

- Clémentine (164g)

- smoothies banane et beurre de cacahuète (326ml)

- 2 oeufs au plat (107g)

- Tomates (50g)

- Olives noires (20g)

- Pain épeautre (28g)

724Kcal

 

👉Jeûne sec intermittent

- Dattes (44g)

- Jus à la pomme, céleri, épinards et graines de courges (178ml)

347Kcal

👉 Jeûne sec intermittent👈

- Chorba à la semoule d'orge (236ml)

- Pâtes complète (98g)

- Escalope de poulet gratinée avec sa sauce crémeuse aux légumes (354g)

- Sorbet (43g)

680Kcal

Total journée :

1751Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via un PC ou tablette.

Déjeuner du 30 mars 2022 (pâtes aux deux saumons et tiramisu spéculoos)

Déjeuner du 30 mars 2022 (pâtes aux deux saumons et tiramisu spéculoos)

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