750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 45

Du 04/04/2022 au 10/04/2022

(Mon parcours personnel)

👉 Jeûne sec intermittent 👈

 

  Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 04 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉  Jour 3 (200ml)

- Dattes (20g)

- Clémentine (140g)

- Kiwi (93g)

- 2 oeufs au plat (110g)

- Tomate cerises (41g)

- Olives noires (21g)

- Fromage Merzet (20g)

- Wasa fibre tartine croustillante (10g)

517Kcal

- Dattes (22g)

- Jus désintoxiquante pour les intestins (169ml)

90Kcal

- Soupe de courgette (265ml)

- Purée patate douce et pomme de terre (308g)

- Steak haché de veau (80g)

- Brocolis (183g)

- Compote de pomme (100g)

- Chocolat noir 70% gingembre confit (6g)

682Kcal

Total journée :

1289Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 05 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 Jour4  (200ml)

- Dattes (20g)

- Clémentine (170g)

- Kiwi (84g)

- 2 oeufs au plat (107g)

- Tomates cerises (47g)

- Olives noires (22g)

- Fromage Merzet (17g)

- Wasa fibre tartine croustillante (10g)

517Kcal

- Dattes (22g)

63Kcal

Resto japonais photo en dessous du tableau

- Soupe de miso (200ml)

- Salade de chou chinoise (65g)

- Sushi (358g)

- Flan (187g)

819Kcal

Total journée :

1399Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 06 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 Jour 5 (200ml)

- Dattes (20g)

- Clémentine (140g)

- 2 oeufs au plat (112g)

- Olives noires (18g)

- Tomates cerises (23g)

- Fromage Merzet (27g)

- Chocolat noir 70% confit de gingembre (9g)

493Kcal

- Dattes (19g)

- Citronnade Tunisienne (165ml)

128Kcal

- Soupe de courgette (210ml)

- Dal Makhani (324g)

- M'semen (103g)

- Mini Magnum au spéculoos (60g)

1065Kcal

Total journée :

1686Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 07 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉  jour 6 (200ml)

- Dattes (20g)

- Clémentine (133g)

- 2 Oeufs au plat (111g)

- Olives noires (18g)

- Tomates cerises (32g)

- Fromage Merzet (24g)

433Kcal

- Dattes (22g)

- Lait Fermenté (175ml)

129Kcal

- Soupe aux légumes (256ml)

- Batatas a murro (187g)

- Escalope de poulet champignons (159g)

- Clémentine (129g)

- Mini magnum spéculoos (60g)

890Kcal

Total journée :

1452Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 08 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 7 (200ml)

- Dattes (21g)

- Clémentine (164g)

- 2 oeufs au plat (107g)

- Tomates cerises (50g)

- Olives noires (20g)

- Pain épeautre (28g)

468Kcal

- Dattes (22g)

- Smoothies Energie dattes banane (272ml)

285Kcal

- Harira (289g)

- Avocat aux crevette (259g)

- Salade à la Tunisienne (152g)

- Mini magnum spéculoos

1047Kcal

Total journée :

1802Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 09 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 8 (200ml)

- Dattes (20g)

- Clémentine (136g)

- 2 oeuf au plat (112g)

- Tomates cerises (42g)

- Olives noires (19g)

- Pain épeautre (42g)

- Fromage Merzet (42g)

579Kcal

- Dattes (17g)

- Citronnade tunisienne (160ml)

120Kcal

- Harira (306ml)

- 2 brick poulet (83g)

- Kesra (104g)

- Salade composé (avec mâche, radis, concombre, maïs, cube de mimolette = 95g)

- Mini magnum au spéculoos (60g)

895Kcal

Total journée :

1594Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 10 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 9 (200ml)

- Dattes (17g)

- Clémentine (98g)

- Fraises (84g)

- 2 oeufs au plat (114g)

- Tomates cerises (38g)

- Olives noires (14g)

- Fromage merzet (25g)

- Wasa fibre tartine croustillante (11g)

- Croissant (40g)

- Capuccino (150ml)

700Kcal

- Dattes (11g)

- Citronnade Tunisienne (162ml)

102Kcal

- Harira (292ml)

- Bonbons de thon feuille de brick (93g)

- Kesra (44g)

- Cherchouka sans la viande et sans oeuf (173g)

- Pavé de saumon au four (169g)

- Flan libanais (100g)

982Kcal

Total journée :

1784Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via PC ou tablette.

Dîner du restaurant Japonais du 05/04/2022

Dîner du restaurant Japonais du 05/04/2022

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