750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 46

Du 11/04/2022 au 17/04/2022

(Mon parcours personnel)

👉 Jeûne sec intermittent 👈

 

  Petit-déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 11 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 10 (200ml)

- Clémentine (128g)

- Smoothies fruits rouges et bananes (389ml)

- Overnight bix spéculoos, pommes, caramel beurre salé (389g)

700Kcal

- Dattes (7g)

- Smoothies avocat/dattes (162ml)

182Kcal

- Soupe aux légumes (269g)

- Risoni aux épinards (229g)

- Boeuf steak haché (12g)

- Sorbet (43g)

- Chocolat noir 70% gingembre confit.

571Kcal

Total journée :

1453Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 12 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 11 (200ml)

- Clémentine (132g)

- Smoothies avocat/dattes (319ml)

- Overnight bix spéculoos, pomme, caramel beurre salé (391g)

702Kcal

- Dattes (26g)

- Jus d'orange maison (144ml)

144Kcal

- Chorba blé vert concassé (222ml)

- Ailes de poulet au four (206g)

- Pomme de terre sautées persillées (118g)

- Salade composée (avec mâche, radis, maïs, tomates cerises = 89g)

- Pastèque (113g)

- Chocolat noir 70% confit de gingembre (6g)

714Kcal

Total journée :

1560Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 13 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 12 (200ml)

- Clémentine (100g)

- Overnight bix spéculoos, pommes, caramel beurre salé (388g)

453Kcal

- Dattes (25g)

- Jus d'orange maison (136ml)

151Kcal

- Chorba blè vert concassé (255ml)

- Kesra (72g)

- Pasta sauce onctueuse aux champignons (229g)

- Pastèque (191g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (120ml) par dessus pignon de pin (6g)

752Kcal

Total journée :

1394Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 14 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 13 (200ml)

- Clémentine (99g)

- 2 oeufs au plat (107g)

- Olives noires (13g)

- Kesra (53g)

- Tomates cerises (36g)

- Amandes (8g)

454Kcal

- Dattes (22g)

64Kcal

- Chorba blè vert concassé (234ml)

- Riz birmany (sans poulet) (235g)

- Côte de veau (214g)

- Chocolat noir 70% (10g)

- Infusion thym (250ml)

729Kcal

Total journée :

1247Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 15 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 14 (200ml)

- Clémentine (105g)

- Dattes (11g)

- 2 oeufs au plat (105g)

- Tomates cerises (6g)

- Baies de goji (5g)

- Cranberries (9g)

- Noix de pécan (11g)

- Amandes (13g)

474Kcal

- Dattes (27g)

- Lait battu (166ml)

139Kcal

- Couscous au légumes (avec navet, carottes, pois chiches, fèves, courgettes = 510g)

- Osbane (156g)

- Mini magnum (39g)

1083Kcal

Total journée :

1696Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 16 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 15 (200ml)

- Clémentine (114g)

- Dattes (22g)

- 2 oeufs au plat (93g)

- Olives noires (22g)

- Tomates cerises (49g)

- Noix de pécan (12g)

- Cranberries (6g)

- Baies de goji (11g)

- Chocolat noir 70% (10g)

563Kcal

- Dattes (27g)

79Kcal

- Chorba blé vert concassé  (281ml)

- Samoussa au légumes (51g)

- Taboulé (185g)

- Paupiette de veau (195g)

- Crousti'cream snickers (185g)

1168Kcal

Total journée :

1810Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 17 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 16 (200ml)

- Clémentine (93g)

- Croissant (46g)

- Pain au chocolat (63g)

- 2 oeuf au plat (99g)

- Cappuccino (150ml)

768Kcal

- Dattes (22g)

63Kcal

- Soupe de lentilles rouge (258ml)

- Brick à l'oeuf (111g)

- Salade composée (avec mâche, roquette, radis, tomate, concombre, carottes rapés, mozza, vinaigrette = 125g)

- Poisson crémeux au lait de coco (188g)

- Tagliatelle fraîche (87g)

- Mini magnum (39g)

907Kcal

Total journée :

1738Kcal

Boisson :

2L d'eau

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