Mon menu de la semaine n°46 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent
Petit-déjeuner | Collation | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 11 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 10 (200ml) - Clémentine (128g) - Smoothies fruits rouges et bananes (389ml) - Overnight bix spéculoos, pommes, caramel beurre salé (389g) 700Kcal |
- Dattes (7g) - Smoothies avocat/dattes (162ml) 182Kcal |
- Soupe aux légumes (269g) - Risoni aux épinards (229g) - Boeuf steak haché (12g) - Sorbet (43g) - Chocolat noir 70% gingembre confit. 571Kcal |
Total journée : 1453Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 12 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 11 (200ml) - Clémentine (132g) - Smoothies avocat/dattes (319ml) - Overnight bix spéculoos, pomme, caramel beurre salé (391g) 702Kcal |
- Dattes (26g) - Jus d'orange maison (144ml) 144Kcal |
- Chorba blé vert concassé (222ml) - Ailes de poulet au four (206g) - Pomme de terre sautées persillées (118g) - Salade composée (avec mâche, radis, maïs, tomates cerises = 89g) - Pastèque (113g) - Chocolat noir 70% confit de gingembre (6g) 714Kcal |
Total journée : 1560Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 13 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 12 (200ml) - Clémentine (100g) - Overnight bix spéculoos, pommes, caramel beurre salé (388g) 453Kcal |
- Dattes (25g) - Jus d'orange maison (136ml) 151Kcal |
- Chorba blè vert concassé (255ml) - Kesra (72g) - Pasta sauce onctueuse aux champignons (229g) - Pastèque (191g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (120ml) par dessus pignon de pin (6g) 752Kcal |
Total journée : 1394Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 14 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 13 (200ml) - Clémentine (99g) - 2 oeufs au plat (107g) - Olives noires (13g) - Kesra (53g) - Tomates cerises (36g) - Amandes (8g) 454Kcal |
- Dattes (22g) 64Kcal |
- Chorba blè vert concassé (234ml) - Riz birmany (sans poulet) (235g) - Côte de veau (214g) - Chocolat noir 70% (10g) - Infusion thym (250ml) 729Kcal |
Total journée : 1247Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 15 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 14 (200ml) - Clémentine (105g) - Dattes (11g) - 2 oeufs au plat (105g) - Tomates cerises (6g) - Baies de goji (5g) - Cranberries (9g) - Noix de pécan (11g) - Amandes (13g) 474Kcal |
- Dattes (27g) - Lait battu (166ml) 139Kcal |
- Couscous au légumes (avec navet, carottes, pois chiches, fèves, courgettes = 510g) - Osbane (156g) - Mini magnum (39g) 1083Kcal |
Total journée : 1696Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 16 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 15 (200ml) - Clémentine (114g) - Dattes (22g) - 2 oeufs au plat (93g) - Olives noires (22g) - Tomates cerises (49g) - Noix de pécan (12g) - Cranberries (6g) - Baies de goji (11g) - Chocolat noir 70% (10g) 563Kcal |
- Dattes (27g) 79Kcal |
- Chorba blé vert concassé (281ml) - Samoussa au légumes (51g) - Taboulé (185g) - Paupiette de veau (195g) - Crousti'cream snickers (185g) 1168Kcal |
Total journée : 1810Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 17 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 16 (200ml) - Clémentine (93g) - Croissant (46g) - Pain au chocolat (63g) - 2 oeuf au plat (99g) - Cappuccino (150ml) 768Kcal |
- Dattes (22g) 63Kcal |
- Soupe de lentilles rouge (258ml) - Brick à l'oeuf (111g) - Salade composée (avec mâche, roquette, radis, tomate, concombre, carottes rapés, mozza, vinaigrette = 125g) - Poisson crémeux au lait de coco (188g) - Tagliatelle fraîche (87g) - Mini magnum (39g) 907Kcal |
Total journée : 1738Kcal Boisson : 2L d'eau |
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