750 grammes
Tous nos blogs cuisine Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 47

Du 18/04/2022 au 24/04/2022

(Mon parcours personnel)

👉 Jeûne sec intermittent 👈

 

  Petit-déjeuner Collation Dîner Total kcal
Lundi 18 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 17 (200ml)

- Clémentine

- Pain au chocolat (52g)

- Croissant (64g)

- Cappuccino (150ml)

- 2 oeufs au plat (111g)

760Kcal

- Dattes (24g)

70Kcal

- Salade composée (avec mâche, carottes râpés, concombres, tomates, vinaigrette = 125g)

- Pilon de poulet (78g)

- Pomme de terre à la chermoula (183g)

- Makrout (53g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (213ml)

756Kcal

Total journée :

1586Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 19 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉  jour 18 (200ml)

- 4 fines galettes de riz (15g)

- Gouda jeune en tranches (56g)

- Compote de pomme (90g)

316Kcal

- Dattes (11g)

31Kcal

- Samoussa aux légumes (198g)

- Salades composée (avec betteraves, haricots vert, vinaigrette = 100g)

- Riz cantonnais (100g)

- Crevettes à la sauce piquante (250g)

- Camembert (10g)

- Pain (30g)

- Makrout (117g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (175ml)

1540Kcal

Total journée :

1887Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 20 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 19 (200ml)

- fines galettes de riz (20g)

- Gouda jeune en tranches (107g)

- Compote de pomme (90g)

525Kcal

Hospitalisation

- 2 Oeuf dur (123g)

180Kcal

Hospitalisation

- Pavé de saumon (207g)

- Pâtes complète (167g)

- Emmental râpé (26g)

- Compote de pommes (100g)

722Kcal

Total journée :

1427Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 21 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 20 (200ml)

- Madeleine gerbé sans gluten (30g)

123Kcal

- Dattes (22g)

- Sushi saumon (102g)

195Kcal

- Soupe de poireaux (287ml)

- Boeuf rôti (111g)

-Boulgour/quinoa aux légumes (158g)

- Kalb el louz (165g)

- Thé traditionnelle à la menthe sans sucre par dessus pignon de pin (14g)

933Kcal

Total journée :

1251Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 22 avril 2022

- Cure sève de bouleau 👉 jour 21 (200ml)

- Dattes (18g)

- Clémentine (106)g)

- Kiwi (94g)

- 1 oeuf au plat (62)

- Tomate (56g)

- Olives noires (20g)

- Pain épeautre (36g)

- Fromage Merzet (35g)

491Kcal

- Dattes (22g)

- Smoothies fruits rouges/banane (286g)

225Kcal

- Chorba blé vert concassé (311ml)

- Burger avocat à la viande (298g)

- Frites light au four (120g)

- Pomme (186g)

- Thé à la menthe traditionnelle sans sucre par dessus pignon de pin (10g)

941Kcal

Total journée

1657Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 23 avril 2022

- Dattes (32g)

- Clémentine (156g)

- Oeufs au plat (110g)

- Pain épeautre (58g)

- Tomates (59g)

- Olives noires (18g)

- Fromage Merzet (44g)

699Kcal

- Dattes (8g)

- Smoothies fruits rouges/banane (295ml)

175Kcal

- Chorba blé concassé (296ml)

- Escalope de poulet sauce crème de champignon (256g)

- Riz basmati (100g)

- Compote de pomme (90g)

525Kcal

Total journée :

1399Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 24 avril 2022

- Dattes (22g)

- Orange (231g)

- Olives noires (17g)

- 2 oeufs au plat (112g)

- Wasa fibres tartine croustillante (10g)

- Purée d'amande (9g)

- Chocolat noir 75% (11g)

- Baie de goji (5g)

- Cranberries (9g)

622Kcal

- Dattes (22g)

- Smoothies avocat, amandes et dattes (253ml)

248Kcal

- Chorba blé vert concassé (289g)

- Steak haché de veau (82g)

- Galette de pomme de terre au four (138g

- Salades composée (avec mâche, poivron grillés, tomates, olives, vinaigrette = 125g)

- Magnum douche chocolat noir 70% (69g)

892Kcal

Total journée :

1745Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas le tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage horizontale; sinon je vous invite à consulter via PC ou tablette.

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
D
Je te remercie pour tout ce que tu fais dans ce site, grace à vous je vous à moins 10 kilos !!!
Répondre