Mon menu de la semaine n°47 (maigrir en calculant mes calories) - Jeûne sec intermittent
Petit-déjeuner | Collation | Dîner | Total kcal | |
Lundi 18 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 17 (200ml) - Clémentine - Pain au chocolat (52g) - Croissant (64g) - Cappuccino (150ml) - 2 oeufs au plat (111g) 760Kcal |
- Dattes (24g) 70Kcal |
- Salade composée (avec mâche, carottes râpés, concombres, tomates, vinaigrette = 125g) - Pilon de poulet (78g) - Pomme de terre à la chermoula (183g) - Makrout (53g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (213ml) 756Kcal |
Total journée : 1586Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 19 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 18 (200ml) - 4 fines galettes de riz (15g) - Gouda jeune en tranches (56g) - Compote de pomme (90g) 316Kcal |
- Dattes (11g) 31Kcal |
- Samoussa aux légumes (198g) - Salades composée (avec betteraves, haricots vert, vinaigrette = 100g) - Riz cantonnais (100g) - Crevettes à la sauce piquante (250g) - Camembert (10g) - Pain (30g) - Makrout (117g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre (175ml) 1540Kcal |
Total journée : 1887Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 20 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 19 (200ml) - fines galettes de riz (20g) - Gouda jeune en tranches (107g) - Compote de pomme (90g) 525Kcal |
Hospitalisation - 2 Oeuf dur (123g) 180Kcal |
Hospitalisation - Pavé de saumon (207g) - Pâtes complète (167g) - Emmental râpé (26g) - Compote de pommes (100g) 722Kcal |
Total journée : 1427Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 21 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 20 (200ml) - Madeleine gerbé sans gluten (30g) 123Kcal |
- Dattes (22g) - Sushi saumon (102g) 195Kcal |
- Soupe de poireaux (287ml) - Boeuf rôti (111g) -Boulgour/quinoa aux légumes (158g) - Kalb el louz (165g) - Thé traditionnelle à la menthe sans sucre par dessus pignon de pin (14g) 933Kcal |
Total journée : 1251Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 22 avril 2022 |
- Cure sève de bouleau 👉 jour 21 (200ml) - Dattes (18g) - Clémentine (106)g) - Kiwi (94g) - 1 oeuf au plat (62) - Tomate (56g) - Olives noires (20g) - Pain épeautre (36g) - Fromage Merzet (35g) 491Kcal |
- Dattes (22g) - Smoothies fruits rouges/banane (286g) 225Kcal |
- Chorba blé vert concassé (311ml) - Burger avocat à la viande (298g) - Frites light au four (120g) - Pomme (186g) - Thé à la menthe traditionnelle sans sucre par dessus pignon de pin (10g) 941Kcal |
Total journée 1657Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 23 avril 2022 |
- Dattes (32g) - Clémentine (156g) - Oeufs au plat (110g) - Pain épeautre (58g) - Tomates (59g) - Olives noires (18g) - Fromage Merzet (44g) 699Kcal |
- Dattes (8g) - Smoothies fruits rouges/banane (295ml) 175Kcal |
- Chorba blé concassé (296ml) - Escalope de poulet sauce crème de champignon (256g) - Riz basmati (100g) - Compote de pomme (90g) 525Kcal |
Total journée : 1399Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 24 avril 2022 |
- Dattes (22g) - Orange (231g) - Olives noires (17g) - 2 oeufs au plat (112g) - Wasa fibres tartine croustillante (10g) - Purée d'amande (9g) - Chocolat noir 75% (11g) - Baie de goji (5g) - Cranberries (9g) 622Kcal |
- Dattes (22g) - Smoothies avocat, amandes et dattes (253ml) 248Kcal |
- Chorba blé vert concassé (289g) - Steak haché de veau (82g) - Galette de pomme de terre au four (138g - Salades composée (avec mâche, poivron grillés, tomates, olives, vinaigrette = 125g) - Magnum douche chocolat noir 70% (69g) 892Kcal |
Total journée : 1745Kcal Boisson : 2L d'eau |
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