750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 48

Du 25/04/2022 au 01/05/2022

(Mon parcours personnel)

👉 Jeûne sec intermittent 👈

 

  Petit-déjeuner Collation Dîner Total kcal
Lundi 25 avril 2022

- Clémentine (93g)

- Smoothies avocat/dattes/ amandes (233ml)

- 2 oeufs au plat (95g)

- Olives noires (26g)

- Wasa fibres tartine croustillante (10g)

- Beurre de cacahuète (20g)

- Chocolat noir 70% (11g)

682Kcal

- Dattes (14g)

- Smoothies avocat/dattes/amandes (174ml)

183Kcal

- Salade composée (avec mâche, tomates, concombres, maïs, mozzarella, olives vertes = 120g)

- Vinaigrette au yaourt (24ml)

- Tajine boulette de viande au riz aux petits pois et pommes de terre en sauce (377g)

- Kesra (86g)

- Compote de pomme (90g)

702Kcal

Total journée :

1567Kcal

Boisson : 

2L d'eau

Mardi 26 avril 2022

- Clémentine (88g)

- Fraises (132g)

- 2 oeufs au plat (96g)

- Olives noires (21g)

- Fromage Caprice des dieux (31g)

- Wasa fibres tartine croustillante (10g)

- Beurre de cacahuète (14g)

- Chocolat noir 70% (11g)

608Kcal

- Dattes (25g)

73Kcal

- Macédoine de légumes aux thon (210g)

- Boulgour aux poivrons, petits pois et chorizo (190g)

- Escalope de poulet rôti (69g)

- Compote de pomme (90g)

610Kcal

Total journée :

1291Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 27 avril 2022

- Clémentine (86g)

- Fraises (131g)

- 2 oeufs au plat (94g)

- Olives noires (15g)

- Wasa fibres tartine croustillante (11g)

- Beurre de cacahuète (15g)

432Kcal

- Dattes (22g)

63Kcal

- Chorba blé vert concassé (221ml)

- Salade composée (avec mâche, fenouil, tomates, cube de mimolette = 158g)

- Vinaigrette au yaourt (11ml)

- Pavé de saumon au four (140g)

- Gratin de ravioles aux épinards (158g)

- Ben & Jerry's mini au brownie (72g)

1179Kcal

Total journée :

1674Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 28 avril 2022

- Clémentine (87g)

- 2 oeufs au plat (98g)

- Pain épeautre (40g)

- Kiri (20g)

- Olives noires (18g)

- Chocolat noir 70% (11g)

493Kcal

- Dattes (16g)

- Smoothies avocat/dattes/amandes (186g)

183Kcal

- Chorba blé concassé vert (289ml)

- Salade méchouia (149g)

- Pain épeautre (72g)

- Croquette de pommes de terre au four (100g)

- Blanc de poulet (61g)

- Thé à la menthe traditionnel sans sucre (250ml)

- Makrout (30g)

813Kcal

Total journée :

1489Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 29 avril 2022

- Smoothies avocat/dattes/amandes (179g)

- Fraises (81g)

- Pain épeautre (98g)

- 2 oeufs au plat (97g)

- Chocolat noir 75% (11g)

633Kcal

- Dattes (22g)

- Smoothies fruits rouge (179ml)

164Kcal

- Chorba blé concassé vert (285ml)

- Lasagnes aux fruits de mer (289g)

- Skyr noix de coco (120g)

577Kcal

Total journée :

1374Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 30 avril 2022

- Smoothies avocat/dattes/amandes (211g)

- 2 oeufs au plat (99g)

- Pain épeautre (38g)

427Kcal

- Dattes (8g)

- Smoothies avocat/dattes/amandes (174ml)

150Kcal

- Salade méchouia (41g)

- Pain épeautre (41g)

- Salade composée (avec mâche, maïs, tomate = 128g)

- Vinaigrette au yaourt (6ml)

- Pâte à la tunisienne (345g)

- Cheescake au skyr (130g)

1188Kcal

Total journée :

1765Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 01 mai 2022

- Smoothies fruits rouges (219ml)

- 2 oeufs au plat (113g)

- Pain épeautre (58g)

- Olives noires (22g)

- Tomates cerises (61g)

- Chocolat noir 70% (11g)

611Kcal

- Dattes (8g)

23Kcal

- Giant maison (274g)

- Frites au four (100g)

- Salade composée ( avec mâche, tomates, carottes râpées, vinaigrette =68g)

- Mini magnum spéculoos (48g)

- Thé à la menthe traditionnel sans sucre (189ml)

- Pignon de pin (7g)

1178Kcal

Total journée :

1812Kcal

Boisson :

2L d'eau

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