Mon menu de la semaine n°50 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 09 mai 2022 |
Clémentine (88g) - Lait sans lactose (215ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (64g) - Beurre (10g) 323Kcal |
- Steak haché de veau (100g) - Haricot vert (127g) - Pomme de terre grenade à la vapeur (106g) - Salade composée (avec mâche, tomate, olives) - Fromage blanc (100g) 383Kcal |
- Cookies comme ceux de la mie caline (48g) - Cappuccino (150ml) 291Kcal |
- Coquille aux noix de Saint Jacques à la Bretonne (141g) - Salade composée (avec mâche, concombre, radis, tomate, mozzarella) - Pain grillé complet (24g) - Kiri (20g) - Mangue (100g) 439Kcal |
Total journée: 1436Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 10 mai 2022 |
Clémentine - Overnight bix aux fruits rouge (354g) 348Kcal |
- Penne aux poivrons grillés et sa sauce crémeuse (271g) - Escalope de poulet rôti (65g) - Crème légère au chocolat (125g) 620Kcal |
- Crêpe au yaourt (58g) - Miel (5ml) - Cappuccino (150ml) 165Kcal |
- Baguette pizza express (168g) - Salade composée (avec mâche, avocat, maïs, concombre, tomate, vinaigrette = 189g) - Banane (106g) 527Kcal |
Total journée : 1660Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 11 mai 2022 |
Clémentine (73g) - Lait sans lactose (201ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (87g) - Beurre (10g) 399Kcal |
- Cabillaud légumes au four (137g) - Pomme de terre noisette au four (129g) Mayonnaise (12g) - Salade composée (avec mâche, tomate) 502Kcal |
- Flanbychoc nature (134g) - Caramel beurre salé (3g) - Fraises (20g) - Framboises (33g) - Myrtilles (30g) 178Kcal |
Restaurant Indian Jaldi Food photo en dessous du tableau - Beef naano's (542g) - Potatoes (50g) - Lassi mangue (161ml) 742Kcal |
Total journée : 1821Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 12 mai 2022 |
- Kiwi (95g) - Lait sans lactose (266ml) - Cacao non sucré (10g) - Crêpe au yaourt (73g) - Miel (10g) 314Kcal |
- Poulet aux petits oignons à la crème et champignons (169g) - Riz basmati (168g) - Banane (135g) 648Kcal |
- Cappuccino (150ml) - Flanbychoc choco/cacahuète (98g) 63Kcal |
- Salade composée (avec mâches, tomates, maîs, coeur de palmier, concombre, vinaigrette = 117g) - 2 oeufs dur (107g) - Pain grillé complet (25g) - Kiri (20g) - Compote de pomme (100g) 572Kcal |
Total journée : 1597Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 13 mai 2022 |
- Kiwi (98g) - Lait sans lactose (202ml) - Cacao non sucré (8g) - Pain grillé complet (23g) - Beurre (10g) 274Kcal |
- Boulgour, poivron, petits pois, chorizo (396g) - Fromage blanc (100g) 480Kcal |
- Cappucino (150ml) - Cheescake au skyr (174g) 492Kcal |
- Soupe à la courgette (312ml) - Lasagne jambon et champignons (286g) - St gervais (100g) 516Kcal |
Total journée : 1762Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 14 mai 2022 |
Clémentine (82g) - Overnigt bix spéculoos la base (249g) par dessus des mûre (35g)et des fraises (73g) 414Kcal |
- Pâtes au saumon fumé (275g) - Fraises (158g) 538Kcal |
- Cappuccino (150ml) 63Kcal |
- Lahmacum (319g) - Salade composée (avec salade, chou rouge cru, tomates et oignons) - yaourt nature (125g) 529Kcal |
Total journée : 1544Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 15 mai 2022 |
- Kiwi (98g) - Lait sans lactose (212ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (79g) - Beurre (9g) 371Kcal |
- Tajine aux fruits de mer (498g) - Kesra (30g) - Banane (108g) 433Kcal |
- Cappuccino (150ml) - Amandes (20g) - Noix de pécan (12g) - Chocolat noir 75% (10g) 316Kcal |
- Feuilletée épinards/chèvre (100g) - Salade composée (avec mâche, poivrons, olives, vinaigrette = 100g) - Fromage blanc (100g) - Fraises (280g) 579Kcal |
Total journée : 1699Kcal Boisson : 2L d'eau |
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