750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 50

Du 09/05/2022 au 15/05/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 09 mai 2022

Clémentine (88g)

- Lait sans lactose (215ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (64g)

- Beurre (10g)

323Kcal

- Steak haché de veau (100g)

- Haricot vert (127g)

- Pomme de terre grenade à la vapeur (106g)

- Salade composée (avec mâche, tomate, olives)

- Fromage blanc (100g)

383Kcal

- Cookies comme ceux de la mie caline (48g)

- Cappuccino (150ml)

291Kcal

- Coquille aux noix de Saint Jacques à la Bretonne (141g)

- Salade composée (avec mâche, concombre, radis, tomate, mozzarella)

- Pain grillé complet (24g)

- Kiri (20g)

- Mangue (100g)

439Kcal

Total journée:

1436Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 10 mai 2022

Clémentine

- Overnight bix aux fruits rouge (354g)

348Kcal

- Penne aux poivrons grillés et sa sauce crémeuse (271g)

- Escalope de poulet rôti (65g)

- Crème légère au chocolat (125g)

620Kcal

- Crêpe au yaourt (58g)

- Miel (5ml)

- Cappuccino (150ml)

165Kcal

- Baguette pizza express (168g)

- Salade composée (avec mâche, avocat, maïs, concombre, tomate, vinaigrette = 189g)

- Banane (106g)

527Kcal

Total journée :

1660Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 11 mai 2022

Clémentine (73g)

- Lait sans lactose (201ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (87g)

- Beurre (10g)

399Kcal

- Cabillaud légumes au four (137g)

- Pomme de terre noisette au four (129g)

Mayonnaise (12g)

- Salade composée (avec mâche, tomate)

502Kcal

- Flanbychoc nature (134g)

- Caramel beurre salé (3g)

- Fraises (20g)

- Framboises (33g)

- Myrtilles (30g)

178Kcal

Restaurant Indian Jaldi Food photo en dessous du tableau

- Beef naano's (542g)

- Potatoes (50g)

- Lassi mangue (161ml)

742Kcal

Total journée :

1821Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 12 mai 2022

- Kiwi (95g)

- Lait sans lactose (266ml)

- Cacao non sucré (10g)

- Crêpe au yaourt (73g)

- Miel (10g)

314Kcal

- Poulet aux petits oignons à la crème et champignons (169g)

- Riz basmati (168g)

- Banane (135g)

648Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Flanbychoc choco/cacahuète (98g)

63Kcal

- Salade composée (avec mâches, tomates, maîs, coeur de palmier, concombre, vinaigrette = 117g)

- 2 oeufs dur (107g)

- Pain grillé complet (25g)

- Kiri (20g)

- Compote de pomme (100g)

572Kcal

Total journée :

1597Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 13 mai 2022

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (202ml)

- Cacao non sucré (8g)

- Pain grillé complet (23g)

- Beurre (10g)

274Kcal

- Boulgour, poivron, petits pois, chorizo (396g)

- Fromage blanc (100g)

480Kcal

- Cappucino (150ml)

- Cheescake au skyr (174g)

492Kcal

- Soupe à la courgette (312ml)

- Lasagne jambon et champignons (286g)

- St gervais (100g)

516Kcal

Total journée :

1762Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 14 mai 2022

Clémentine (82g)

- Overnigt bix spéculoos la base (249g) par dessus des mûre (35g)et des fraises (73g)

414Kcal

- Pâtes au saumon fumé (275g)

- Fraises (158g)

538Kcal

- Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Lahmacum (319g)

- Salade composée (avec salade, chou rouge cru, tomates et oignons)

- yaourt nature (125g)

529Kcal

Total journée :

1544Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 15 mai 2022

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (212ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (79g)

- Beurre (9g)

371Kcal

- Tajine aux fruits de mer (498g)

- Kesra (30g)

- Banane (108g)

433Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Amandes (20g)

- Noix de pécan (12g)

- Chocolat noir 75% (10g)

316Kcal

- Feuilletée épinards/chèvre (100g)

- Salade composée (avec mâche, poivrons, olives, vinaigrette = 100g)

- Fromage blanc (100g)

- Fraises (280g)

579Kcal

Total journée :

1699Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette

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Diner du mercredi 11 mai 2022

Diner du mercredi 11 mai 2022

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