Mon menu de la semaine n°53 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 30 mai 2022 |
- Smoothies avocat/dattes (339ml) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao en poudre (6g) - Pain grillé au blé complet (22g) - Beurre (8g) 443Kcal |
- Galette de kefta mcharmel (98g) - Pomme de terre au four (111g) - Sauce tomate mcharmel (66g) - Epinards hachés à la crème (135g) - Compote de pomme (100g) 707Kcal |
- Crêpe au yaourt (66g) par dessus du miel (4ml) Cappuccino (150ml) 159Kcal |
- Omelette au chèvre (129g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerise, concombre = 119g) - Fromage blanc (100g) 282Kcal |
Total journée : 1591Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mardi 31 mai 2022 |
- Kiwi (89g) - Lait sans lactose (178ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain grillé au blé complet (22g) - Beurre (7g) 233Kcal |
- Pâtes au poulet, champignons à la sauce tartare (379g) - Sorbet aux fruits (43g) 517Kcal |
Goûter à l'extérieur photo en dessous du tableau - Cheescake poires/spéculoos (158g) - Cappuccino (138ml) 384Kcal |
- Hamburger au thon express (212g) - Salade composée (avec mâches, maïs, tomate, concombre, olives noires, vinaigrette = 128g) - Sorbet aux fruits (43g) 503Kcal |
Total journée : 1637Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 01 juin 2022 |
- Kiwi (69g) - Lait sans lactose (258ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain grillé au blé complet (21g) - Beurre (11g) 265Kcal |
- Riz thaï à l'asiatique (148g) - Pavé de saumon au four (148g) - Salade composée avec mâche, tomate, maïs, olives verte = 76g) - Vinaigrette Bulgare au citron et ciboulette (21g) 584Kcal |
- Rochers - Suchard (36g) - Cappuccino (150ml) 266Kcal |
- Croque omelette (220g) - Salade composée ( avec mâche, tomate, olives = 81g) - Noix de coco (20g) 649Kcal |
Total journée : 1764Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 02 juin 2022 |
- Kiwi (96g) - Lait sans lactose (238ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain grillé au blé complet (22g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (6g) 271Kcal |
- Risotto à la courgette et vache qui rit (344g) - Escalope de veau (67g) - Compote de pomme (100g) 499Kcal |
- Mini magnum spéculoos (50g) - Noix de coco (24g) 303Kcal |
Friterie Meunier photo en dessus du tableau - Frites (217g) - Croquette chèvre/miel (29g) - Mayonnaise (10g) - Barre glacé Snickers (46g) 806Kcal |
Total journée : 1879Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 03 juin 2022 |
- Kiwi (93g) - Pain grillé au blé complet (22g) - Café au lait (125ml) - Beurre (6g) 187Kcal |
Sandwich - Pain de mie complet (89g) - Fine tranche de blanc de poulet (30g) - Emmental (24g) - Beurre (7g) 369Kcal |
- Charlotte au fraises au skyr (285g) - Cappuccino (150ml) 401Kcal |
- Pizza au saumon (154g) - Pizza aux légumes (165g) - Ananas (97g) 670Kcal |
Total journée : 1627Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 04 juin 2022 |
- Kiwi (99g) - Lait sans lactose (181ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (92g) - Beurre (15g) - Confiture de fraise (12g) 424Kcal |
- Pizza aux légumes (274g) reste d'hier soir - Charlotte aux fraises au skyr (277g) 839Kcal |
- Infusion (256ml) 0Kcal |
- Salade composée (avec mâche, tomates cerises, olives noires, vinaigrette = 148g) - Oeufs dur (39g) - Sorbet aux fruits (43g) 232Kcal |
Total journée : 1495Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 05 juin 2022 |
- Kiwi (99g) - Lait sans lactose (187ml) - Cacao non sucré (8g) - Pain épeautre (89g) - Beurre (12g) - Confiture (10g) 416Kcal |
- Carbonara au brocoli (287g) - Mini magnum spéculoos (48g) 685Kcal |
- Infusion (289ml) 0Kcal |
- Flageolets aux petits légumes (279g) - Sardines fraîches grillées (88g) - Compote de pomme (100g) 495Kcal |
Total journée : 1596Kcal Boisson : 2L d'eau |
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