750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 53

Du 30/05/2022 au 05/06/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 30 mai 2022

- Smoothies avocat/dattes (339ml)

- Lait sans lactose (174ml)

- Cacao en poudre (6g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (8g)

443Kcal

- Galette de kefta mcharmel (98g)

- Pomme de terre au four (111g)

- Sauce tomate mcharmel (66g)

- Epinards hachés à la crème (135g)

- Compote de pomme (100g)

707Kcal

- Crêpe au yaourt (66g) par dessus du miel (4ml)

Cappuccino (150ml)

159Kcal

- Omelette au chèvre (129g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise, concombre = 119g)

- Fromage blanc (100g)

282Kcal

Total journée :

1591Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 31 mai 2022

- Kiwi (89g)

- Lait sans lactose (178ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (7g)

233Kcal

- Pâtes au poulet, champignons à la sauce tartare (379g)

- Sorbet aux fruits (43g)

517Kcal

Goûter à l'extérieur photo en dessous du tableau

- Cheescake poires/spéculoos (158g)

- Cappuccino (138ml)

384Kcal

- Hamburger au thon express (212g)

- Salade composée (avec mâches, maïs, tomate, concombre, olives noires, vinaigrette = 128g)

- Sorbet aux fruits (43g)

503Kcal

Total journée :

1637Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 01 juin 2022

- Kiwi (69g)

- Lait sans lactose (258ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé au blé complet (21g)

- Beurre (11g)

265Kcal

- Riz thaï à l'asiatique (148g)

- Pavé de saumon au four (148g)

- Salade composée avec mâche, tomate, maïs, olives verte = 76g)

- Vinaigrette Bulgare au citron et ciboulette (21g)

584Kcal

- Rochers - Suchard (36g)

- Cappuccino (150ml)

266Kcal

- Croque omelette (220g)

- Salade composée ( avec mâche, tomate, olives = 81g)

- Noix de coco (20g)

649Kcal

Total journée :

1764Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 02 juin 2022

- Kiwi (96g)

- Lait sans lactose (238ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (6g)

271Kcal

- Risotto à la courgette et vache qui rit (344g)

- Escalope de veau (67g)

- Compote de pomme (100g)

499Kcal

- Mini magnum spéculoos (50g)

- Noix de coco (24g)

303Kcal

Friterie Meunier photo en dessus du tableau

- Frites (217g)

- Croquette chèvre/miel (29g)

- Mayonnaise (10g)

- Barre glacé Snickers (46g)

806Kcal

Total journée :

1879Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 03 juin 2022

- Kiwi (93g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Café au lait (125ml)

- Beurre (6g)

187Kcal

Sandwich

- Pain de mie complet (89g)

- Fine tranche de blanc de poulet (30g)

- Emmental (24g)

- Beurre (7g)

369Kcal

- Charlotte au fraises au skyr (285g)

- Cappuccino (150ml)

401Kcal

- Pizza au saumon (154g)

- Pizza aux légumes (165g)

- Ananas (97g)

670Kcal

Total journée :

1627Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 04 juin 2022

- Kiwi (99g)

- Lait sans lactose (181ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (92g)

- Beurre (15g)

- Confiture de fraise (12g)

424Kcal

- Pizza aux légumes (274g) reste d'hier soir

- Charlotte aux fraises au skyr (277g)

839Kcal

- Infusion (256ml)

0Kcal

- Salade composée (avec mâche, tomates cerises, olives noires, vinaigrette = 148g)

- Oeufs dur (39g)

- Sorbet aux fruits (43g)

232Kcal

Total journée :

1495Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 05 juin 2022

- Kiwi (99g)

- Lait sans lactose (187ml)

- Cacao non sucré (8g)

- Pain épeautre (89g)

- Beurre (12g)

- Confiture (10g)

416Kcal

- Carbonara au brocoli  (287g)

- Mini magnum spéculoos (48g)

685Kcal

- Infusion (289ml)

0Kcal

- Flageolets aux petits légumes (279g)

- Sardines fraîches grillées (88g)

- Compote de pomme (100g)

495Kcal

Total journée :

1596Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

Sur smartphone si vous ne visualisez pas e tableau; il suffit d'activez la rotation écran de votre smartphone pour un affichage; sinon je vous invite à consulter via PC ou tablette.

Goûter du 31/05/2022

Goûter du 31/05/2022

Diner du jeudi 02 juin

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