Mon menu de la semaine n°55 (maigrir en calculant mes calories)
Petit-déjeuner | Déjeuner | Collation | Dîner | Total Kcal | |
Lundi 13 juin 2022 |
- Kiwi (115g) - Lait sans lactose (171ml) - Cacao non sucré (4g) - Pain épeautre (34g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (5g) 241Kcal |
- Gratin dauphinois (352g) - Pavé de saumon (163g) - Pastèque (150g) 757Kcal |
- Bouchées au chocolat beurre de cacahuéte diététique (21g) - Cappuccino (150ml) - Abricot (56g) 157Kcal |
- Poke bowl (avec crevettes, avocat, radis, concombre, riz, graine de sésame, vinaigrette = 330g) - Melon (50g) 542Kcal |
Total journée : 1697Kcal Boisson: 2L d'eau |
Mardi 14 juin 2022 |
- Kiwi (93g) - Lait sans lactose (149ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (39g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (4g) 236Kcal |
- Tagliatelles au poulet façon stroganoff (329g) - Cerises (114g) 610Kcal |
- Bouchées au chocolat et beurre de cacahuète diététique (22g) - Cappuccino (150ml) 136Kcal |
- Steak haché de thon (100g) - Frites au four (84g) - Salade composée (avec mâche, olives verte, tomate cerise, vinaigrette = 100g) - Abricot (56g) 512Kcal |
Total journée : 1494Kcal Boisson : 2L d'eau |
Mercredi 15 juin 2022 |
- Kiwi (103g) - Lait sans lactose (212ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (61g) - Beurre (9g) - Confiture de fraise (10g) 340Kcal |
- Gratin de poisson aux petits légumes (315g) - Ananas (192g) 514Kcal |
- Cerises (135g) - Cappuccino (150ml) - Amandes (12g) 226Kcal |
- Feuilletée épinards/chèvre (100g) - Salades composée (avec mâche, olives verte, cornichon aigre doux, tomates cerise, vinaigrette = 100g) - Banane (126g) - Pistaches (12g) 519Kcal |
Total journée : 1599Kcal Boisson : 2L d'eau |
Jeudi 16 juin 2022 |
- Kiwi (92g) - Lait sans lactose (182ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (38g) - Beurre (6g) - Confiture de fraise (7g) 253Kcal |
- Bifteck de boeuf aux champignons (148g) - Riz thaï à l'asiatique (161g) - Fraises (155g) 415Kcal |
Goûter à l'extérieur photo ci dessous - Cheescake au spéculoos (147g) - Cappuccino (119ml) 388Kcal |
- Faluche thon, crudités (269g) - Framboises (30g) 1808Kcal |
Total journée : 1808Kcal Boisson : 2L d'eau |
Vendredi 17 juin 2022 |
- Kiwi (98g) - Lait sans lactose (204ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (37g) - Beurre (8g) - Confiture de fraise (8g) 269Kcal |
- Pomme de terre au four (219g) - Cabillaud (135g) - Salade composée (avec mâche, olives vertes, maïs, vinaigrette =136g) - Cerises (107g) 598Kcal |
- Pistaches (33g) - Noix de pécan (6g) - Chocolat noir 70% (12g) 310Kcal |
- Tartare crabe (248g) - Sorbet mangue (43g) 475Kcal |
Total journée : 1652Kcal Boisson : 2L d'eau |
Samedi 18 juin 2022 |
- Kiwi (110g) - Porridge aux noisettes (329g) 546Kcal |
- Coquilles de fruits de mer (140g) - Croque aux fruits de mer (195g) - Salade composée (avec mâche, tomate cerise 45g) 510Kcal |
- Smoothie banane, avocat à la spiruline (380ml) 300Kcal |
Anniversaire - Couscous poisson (26g) - Gâteau à la fraise (35g) 393Kcal |
Total journée : 1749Kcal Boisson : 2L d'eau |
Dimanche 19 juin 2022 |
- Fraises (93g) - Lait sans lactose (207ml) - Cacao non sucré (7g) - Pain épeautre (25g) - Beurre (4g) 201Kcal |
- Salade de pomme de terre sauce yaourt (285g) - Compote de pomme (90g) 368Kcal |
Anniversaire - Toast apéro (32g) - Mini burger (50g) - Mojito virgin (219ml) - Chocolat yuzu (12g) 362Kcal |
Anniversaire - Avocat au crabe mayonnaise (98g) - Wrap boeuf crudités (130g) - Gâteau 3 chocolat (56g) 667Kcal |
Total journée : 1598Kcal Boisson : 2L d'eau |
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