Mon menu de la semaine n°55 (maigrir en calculant mes calories)

- Kiwi (115g)

- Lait sans lactose (171ml)

- Cacao non sucré (4g)

- Pain épeautre (34g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (5g)

241Kcal

- Gratin dauphinois (352g)

- Pavé de saumon (163g)

- Pastèque (150g)

757Kcal

- Bouchées au chocolat beurre de cacahuéte diététique (21g)

- Cappuccino (150ml)

- Abricot (56g)

157Kcal

- Poke bowl (avec crevettes, avocat, radis, concombre, riz, graine de sésame, vinaigrette = 330g)

- Melon (50g)

542Kcal

Total journée :

1697Kcal

Boisson: 

2L d'eau

- Kiwi (93g)

- Lait sans lactose (149ml)

- Cacao non sucré (5g)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (4g)

236Kcal

- Tagliatelles au poulet façon stroganoff (329g)

- Cerises (114g)

610Kcal

- Bouchées au chocolat et beurre de cacahuète diététique (22g)

- Cappuccino (150ml)

136Kcal

- Steak haché de thon (100g)

- Frites au four (84g)

- Salade composée (avec mâche, olives verte, tomate cerise, vinaigrette = 100g)

- Abricot (56g)

512Kcal

Total journée :

1494Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (103g)

- Lait sans lactose (212ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (61g)

- Beurre (9g)

- Confiture de fraise (10g)

340Kcal

- Gratin de poisson aux petits légumes (315g)

- Ananas (192g)

514Kcal

- Cerises (135g)

- Cappuccino (150ml)

- Amandes (12g)

226Kcal

- Feuilletée épinards/chèvre (100g)

- Salades composée (avec mâche, olives verte, cornichon aigre doux, tomates cerise, vinaigrette = 100g)

- Banane (126g)

- Pistaches (12g)

519Kcal

Total journée :

1599Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (92g)

- Lait sans lactose (182ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (38g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraise (7g)

253Kcal

- Bifteck de boeuf aux champignons (148g)

- Riz thaï à l'asiatique (161g)

- Fraises (155g)

415Kcal

Goûter à l'extérieur photo ci dessous

- Cheescake au spéculoos (147g)

- Cappuccino (119ml)

388Kcal

- Faluche thon, crudités (269g)

- Framboises (30g)

1808Kcal

Total journée :

1808Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (204ml)

- Cacao non sucré (6g)

- Pain épeautre (37g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraise (8g)

269Kcal

- Pomme de terre au four (219g)

- Cabillaud (135g)

- Salade composée (avec mâche, olives vertes, maïs, vinaigrette =136g)

- Cerises (107g)

598Kcal

- Pistaches (33g)

- Noix de pécan (6g)

- Chocolat noir 70% (12g)

310Kcal

- Tartare crabe (248g)

- Sorbet mangue (43g)

475Kcal

Total journée :

1652Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (110g)

- Porridge aux noisettes (329g)

546Kcal

- Coquilles de fruits de mer (140g)

- Croque aux fruits de mer (195g)

- Salade composée (avec mâche, tomate cerise 45g)

510Kcal

- Smoothie banane, avocat à la spiruline (380ml)

300Kcal

Anniversaire

- Couscous poisson (26g)

- Gâteau à la fraise (35g)

393Kcal

Total journée :

1749Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Fraises (93g)

- Lait sans lactose (207ml)

- Cacao non sucré (7g)

- Pain épeautre (25g)

- Beurre (4g)

201Kcal

- Salade de pomme de terre sauce yaourt (285g)

- Compote de pomme (90g)

368Kcal

Anniversaire

- Toast apéro (32g)

- Mini burger (50g)

- Mojito virgin (219ml)

- Chocolat yuzu (12g)

362Kcal

Anniversaire

- Avocat au crabe mayonnaise (98g)

- Wrap boeuf crudités (130g)

- Gâteau 3 chocolat (56g)

667Kcal

Total journée :

1598Kcal

Boisson :

2L d'eau