750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 60

Du 18/07/2022 au 24/07/2022

(Mon parcours personnel)

Départ en vacance du 09/07/2022 au 20/07/2022

Buffet à volonté

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal

Lundi 18 juillet 2022

En vacance

- Pêche (96g)

- Chocolat chaud (285ml)

- Pain complet (68g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

471Kcal

- Spaghettis (200g)

- Bolognaise (168g)

358Kcal

- Cocktail sans alcool (lait, noix de coco et ananas = 200ml)

- Macaron au chocolat (56g)

400Kcal

- Purée de pomme de terre (200g)

- Bar grillé (188g)

- Courgette et carottes grillé (50g)

- Gâteau maison façon Bounty (45g)

603Kcal

Total journée :

1832Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 19 juillet 2022

En vacance

- Pastèque (219g)

- Chocolat chaud (229ml)

- Pain complet (38g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraises (10g)

384Kcal

- Aubergine grillé (161g)

- Riz (119g)

- Boeuf sauté aux légumes (228g)

- Raisin blanc (98g)

Kcal

- Expresso (159ml)

0Kcal

- Brochette de poulet (88g)

- Pomme de terre aux épices (186g)

- Poivron farci (103g)

- Gâteau façon maison Bounty (30g)

- Fraises (115g)

713Kcal

Total journée :

1721Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 20 juillet 2022

A l'aéroport

- Croissant (60g)

- Expresso (120ml)

259Kcal

- Escalope de veau (80g)

- Petits pois/carotte (69g)

- Semoule aux raisins (138g)

- Sauce poivre (35g)

- Crème chocolat façon Danette (125g)

577Kcal

- Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Doritos salsa épicée (15g)

- Doritos nature (14g)

- Hamburger au poulet (289g)

- Salade de mâche (119g)

- Sorbet (43g)

741Kcal

Total journée :

1640Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 21 juillet 2022

- Orange (163g)

- Lait sans lactose (214ml)

- Cacao en poudre non sucré (8g)

- Pain épeautre (48g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (6g)

307Kcal

- Frites au four (113g)

- 2 oeufs au plat (113g)

- Salade composée (avec mâche, tomates, maïs, olives vertes, vinaigrette 136g)

- Compote de pomme (100g)

480Kcal

- Thé aux thym (280ml)

0Kcal

- Pâtes aux 3 fromages (229g)

- Sorbet fraise (71g)

765Kcal

Total journée :

1552Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 22 juillet 2022

- Kiwi (115g)

- Lait sans lactose (222ml)

- Cacao en poudre non sucré (8g)

- Pain épeautre (40g)

- Beurre (6g)

- Confiture de fraises 4g)

278Kcal

- Nouilles aux fruits de mer (120g)

- Banane (112g)

648Kcal

- Framboises (122g)

48Kcal

- Ragout haricots verts en sauce (458g)

- Pain épeautre (40g)

- Melon (119g)

498Kcal

Total journée :

1472Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 23 juillet 2022

- Kiwi (95g)

- Lait sans lactose (186ml)

- Caco en poudre non sucré (5g)

- Pain épeautre (42g)

- Beurre (8g)

- Confiture de fraise (6g)

268Kcal

- Riz sauté aux oeufs (264g)

- Cerises (144g)

445Kcal

- Raisin blanc (151g)

112Kcal

- Pavé de saumon (144g)

- Salade haricot blanc (227g)

- Fromage Merzer (28g)

- Melon (48g)

570Kcal

Total journée :

1395Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 24 juillet 2022

- Kiwi (89g)

- Lait sans lactose (227ml)

- Cacao en poudre non sucré (6g)

- Pain épeautre (47g)

- Beurre (8g)

283Kcal

- Tagliatelle (110g)

- Escalope de poulet (88g)

- Salade composée (avec mâche, concombre, tomate cerise = 314g)

- vinaigrette ail & ciboulette (24ml)

- Banane (119g)

467Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Cerises (148g)

167Kcal

- Purée de pomme de terre (173g)

- Haricots verts (127g)

- Corned beef (80g)

- Compote de pomme (90g)

374Kcal

Total journée :

1291Kcal

Boisson :

2L d'eau

Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

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