Mon menu de la semaine n°64 (maigrir en calculant mes calories)

- Overnight bix base spéculoos par dessus mûres (30g) myrtilles (16g) figue fraîche (21g) caramel beurre salé (5ml)

390Kcal

Macédoine à la mayonnaise (111g)

- Potatoes (94g)

- Cuisse de poulet entière (160g)

- Compote de pomme (100g)

637Kcal

- Amandes (17g)

- Figue fraîche (61g)

140Kcal

- Vol au vent (148g)

- Riz basmati (86g)

- Ananas (200g)

416Kcal

Total journée :

1583Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (18g)

- Kiwi (99g)

- Lait sans lactose (276ml)

- Cacao en poudre non sucré (8g)

- Pain grillé (22g)

- Beurre (10g)

345Kcal

- Nems à la viande (122g)

- Salade de chou sans le poulet (129g)

- Pastèque (215g)

419Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Chocolat noir 75% (12g)

133Kcal

- Croquette de fromage au four (71g)

- Salade composée (avec mâche, concombre, maïs, boule de mozzarella et vinaigrette au miel =175g)

- Skyr à la noix de coco (125g)

382Kcal

Total journée :

1279Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Overnigt bix spéculoos (249g) par dessus mûres (25g), myrtilles (25g, caramel beurre salé (6g) 

382Kcal

- Salade composée ( avec saumon fumé 73g - oeuf dur (59g)- tomates (35g - Maïs doux 23g - Concombre 67g - Vinaigrette au miel 25ml)

- Tiramisu spéculoos (90g)

699Kcal

- Cappuccino (150ml)

63Kcal

- Tortillas de pomme de terre (285g)

- Concombre au fromage blanc (189g)

- Melon (189g)

495Kcal

Total journée :

1639Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (20g)

- Kiwi (122g)

- Lait sans lactose (255ml)

- Cacao en poudre non sucré (9g)

- Pain grillé au blé complet (22g)

- Beurre (11g)

365Kcal

- Salade tunisienne (100g)

- Emincé de veau sauce poivre (306g)

- Galette de pomme de terre au four (174g)

- Kesra (50g)

- Melon (215g)

726Kcal

- Chocolat noir 75% (12g)

- Biscuit breton (12g)

- Cappuccino (150g)

195Kcal

- Pastèque (208g)

- Croque omelette express (219g)

- Magnum double chocolat (60g)

515Kcal

Total journée :

1801Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (22g)

- Kiwi (113g)

- Lait sans lactose (256ml)

- Cacao en poudre non sucré (8g)

- Pain grillé complet au blé complet (44g)

- Beurre (12g)

- Confiture de fraise (10g)

296Kcal

- Purée de pomme de terre (262g)

- Pavé de saumon (142g)

- Haricots verts (120g)

- Pêche (176g)

593Kcal

- Infusion (219ml)

0Kcal

- Endives saumon, pomme de terre à la cancoillotte (319g)

- Compote de pomme (100g)

486Kcal

Total journée :

1375Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 20 août 2022

J-5 régime sans résidu

- Ricoré original (8g) Avec de l'eau (00ml)

- Biscotte d'épeautre (36g)

- Miel (13ml)

184Kcal

- Escalope de veau (88g)

- Boulgour (260g)

- Jus d'orange pressé (330ml)

520Kcal

- Expresso

- Spéculoos (30g)

145Kcal

- Bouillon de légumes aux vermicelles (365g)

- Cabillaud (175g)

- Quinoa (100g)

- Pain grillé (22g)

- Fromage Port salut (43g)

603Kcal

Total journée :

1452Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 21 août 2022

J-4 régime sans résidu

- Orange pressé (250ml)

- Biscotte d'épeautre (33g)

- Emmental (24g)

- Miel (12ml)

- Café (125ml)

348Kcal

- Croquette de riz (122g)

- Escalope de poulet (90g)

- Fromage Saint Paulin (35g) 

541Kcal

- Café (135ml)

- Spéculoos (31g)

- Jus de raisin (190ml)

286Kcal

- Brochette fromage, oeuf et blanc de poulet (200g)

- Bouillon clair (330ml)

- Crouton grillé à l'épeautre (20g)

- Petit-beurre (29g

557Kcal

Total journée :

1732Kcal

Boisson :

2L d'eau