Mon menu de la semaine n°67 (maigrir en calculant mes calories)

Lundi 05 septembre 2022 

- Thé non sucré (219ml)

- Biscotte (30g)

- Beurre (20g)

260Kcal

- Salade de haricots blanc oignons et persil (112g)

- Filet de poisson (87g)

- Courgettes (92g)

- Vache qui rit allégée (30g)

- Pain (47g)

- Abricot (106g)

432Kcal

- Chocolat noir 70% (11g)

66Kcal

- Carottes râpées (100g)

- Pomme de terre fondante (186g)

- Poisson pané et citron (100g)

- Pêche (141g)

521Kcal

Total journée :

1279Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Thé non sucré (256ml)

- Biscotte (10g)

- beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

223Kcal

- Betterave à la vinaigrette (120g)

- Petits pois aux oignons (120g)

- Pomme de terre persillées (100g)

- Omelette nature (88g)

- Emmental (30g)

- Crème dessert au café (125g)

664Kcal

- Chocolat noir 70% (11g)

66Kcal

- Potage aux légumes (239ml)

- Blé (150g)

- Filet de poisson à la tomate (86g)

- Fromage blanc (125g) par dessus des noix (20g)

427Kcal

Total journée :

1380Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 07 septembre 2022

- Thé sans sucre (235ml)

- Biscotte (45g)

- Beurre (20g)

- Confiture de fraise (10g)

342Kcal

- Tomates au maïs (124g)

- Lasagnes gratinées aux courgettes et ricotta (342g)

- Vache qui rit (23g)

- Pain (32g)

583Kcal

- Cheesecake fraises (232g)

471Kcal

Back  cooking congélateur ici 

- Gratin endives au jambon de dinde (361g)

- Gouda (30g)

451Kcal

Total journée :

1847Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (18g)

- Thé sans sucre (256ml)

- Biscottes (30g)

- Beurre (10g

- Confiture de fraise (10g)

255Kcal

Bach cooking congélateur  ici

- Couscous végé (349g)

- Salade composée (avec mâche, carottes râpées, gouda = 56g)

- Vinaigrette au miel (22ml)

- Crème dessert chocolat (125g)

660Kcal

- Cappuccino (150ml)

- Croquant (17g)

141Kcal

Back cooking congélateur ici 

- Crêpes aux fromage, lardons et champignons (39g)

- Légumes farcies (256g)

- Mâche (67g)

- Vinaigrette au miel (5g)

- Compote de pomme (100g)

635Kcal

Total journée :

1691Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (19g)

- Thé non sucré (256ml)

- Biscottes (30g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise0 (10g)

264Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Concombre au fromage blanc (112g)

- Poulet curry express (140g)

- Riz basmati (110g)

- Skyr vanille (145g)

566Kcal

- Chocolat noir 70% (11g)

- Cappuccino (150ml)

129Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Quiche au poireaux (244g)

- Salade de tomate et fêta (119g)

- Compte de pomme (100g)

631Kcal

Total journée :

1590Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (20g)

- Thé sans sucre (256ml)

- Biscottes (30g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

260Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Soupe aux légumes (307ml)

- Lasagnes à la bolognaise (389g)

- Skyr vanille (140g)

755Kcal

- Cookies comme ceux de la Mie Caline (40g)

- Cappuccino (150ml)

253Kcal

- Foie de veau (140g)

- Salade composée (avec mâche, tomates, avocat, mimolette ,concombre, chou blanc = 127g)

- Vinaigrette au miel (19ml)

- Pêche (148g)

483Kcal

Total journée :

1751Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (20g)

- Kiwi (143g)

- Thé sans sucre (259ml)

- Biscottes (36g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

320Kcal

Back cooking congélateur ici

- Ragoût de lentilles (375g)

- Salade composée (avec mâche, avocat, chou blanc, concombre, carotte râpé, tomate = 133g)

- Vinaigrette au miel (25ml)

- Yaourt nature (125g)

574Kcal

- Framboises (125g)

49Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Risotto à la courgettes (286g)

- Nuggets de poulet (75g)

- Pêche (148g)

522Kcal

Total journée :

1465Kcal

Boisson :

2L d'eau