750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 68

Du 12/09/2022 au 18/09/2022

(Mon parcours personnel)

Back cooking congélateur ici

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 12 septembre 2022

- Kiwi (145g)

- Dattes (18g)

- Thé sans sucre (269ml)

- Biscottes (38g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

322Kcal

Back cooking congélateur ici

- Nems à la viande (46g)

- Boulgour aux poivrons, petits pois chorizo (286g)

- Saumon cru (148g)

- Figue fraîche (66g)

744Kcal

- Chocolat noir 70% (11g)

66Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Soupe au légumes (329ml)

- Croque monsieur (111g)

- Compote de pommes (100g)

365Kcal

Total journée :

1497Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 13 septembre 2022

- Dattes (20g)

- Ananas (73g)

- Thé sans sucre (263ml)

- Crackers céréale (22g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

236Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Marqua (Douez) au poulet sans les pommes de terre (382g)

- Riz basmati (110g)

- Fromage blanc (100g

634Kcal

- Figue fraîche (111g)

77Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Soupe aux légumes (356g)

- Cake aux courgettes et chèvre (92g)

- Compote de pomme (100g)

351Kcal

Total journée :

1298Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 14 septembre 2022

- Dattes (20g)

- Ananas (100g)

- Thé sans sucre (296ml)

- Biscotte d'épeautre (43g)

- Beurre (12g)

- Confiture de fraise (12g)

332Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Couscous sans le poisson (560g)

- Compote de pomme (100g)

556Kcal

- Cheesecake aux spéculoos (176g)

- Café/crème (138ml)

405Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Quiche lorraine (206g)

- Salade avec mâche, tomate, concombre, vinaigrette (71g)

- Mangue (115g)

562Kcal

Total journée :

1855Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 15 septembre 2022

- Dattes (17g)

- Ananas (66g)

- Thé sans sucre (256ml)

- Crackers céréale (22g)

- Beurre (9g)

- Confiture de fraise (10g)

217Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Vol au vent (153g)

- Pommes de terre grenade à la vapeur (149g)

- Camembert (26g)

429Kcal

- Raisin blanc (93g)

- Noix de pécan (20g)

- Chocolat noir 70% (11g)

271Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Tartine aux courgettes grillés (289g)

- Soupe de carottes (259ml)

- Skyr noix de coco (140g)

442Kcal

Total journée :

1359Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 16 septembre 2022

- Dattes (10g)

- Kiwi (133g)

- Thé sans sucre (260ml)

- Crackers céréale (22g)

- Beurre (10g)

- Confiture de fraise (10g)

234Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Légumes farcies à la viande et riz (344g)

- Figue fraîche (10g)

784Kcal

- Cheesecake pistache/framboise (212g)

430Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Nuggets de poulet (86g) Par dessus salade composée ( avec mâche, concombre, tomate, croûtons de pain, vinaigrette poids total = 196g)

- Fromage blanc (100g)

313Kcal

Total journée :

1761Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 17 septembre 2022

- Dattes (17g)

- Kiwi (139g)

- Thé non sucré (265ml)

- Pain complet (38g)

- Beurre (5g)

- Confiture de fraise (6g)

236Kcal

Commande en extérieur

- Hamburger viande/champignons (340g)

- Potatoes (103g)

- Mayonnaise (10g)

913Kcal

- Pick up (28g)

- Cappuccino (150ml)

207Kcal

- Chorba crevette (389g)

- Kesra (45g)

- Figue fraîche (109g)

340Kcal

Total journée :

1696Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 18 septembre 2022

- Dattes (16g)

- Kiwi (141g)

- Thé sans sucre (265ml)

- Pain complet (36g)

- Beurre (7g)

- Confiture de fraise (9g)

249Kcal

Bach cooking congélateur ici

- Gratin dauphinois (201g)

- Saumon fumé (110g)

- Fromage blanc (100g)

430Kcal

- Figue fraîche (211g)

- Chocolat noir 70% (10g)

- Cappuccino (150ml)

269Kcal

Back cooking congélateur ici

- Tarte aux poireaux (239g)

- Mâche, concombre, vinaigrette au miel = 109g

- Compote de pomme (100g)

618Kcal

Total journée :

1566Kcal

Boisson :

2L d'eau

👉 Menu en bleu cliquez dessus ça mène directement vers la recette.

👉 Menu en rouge cliquez dessus ça mène directement vers le Bach cooking congélateur

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