Mon menu de la semaine n°72 (maigrir en calculant mes calories)

- Dattes (20g)

- Kiwi (102g)

- Pain épeautre (71g)

- Beurre (9g)

- Confiture de figue (14g)

367Kcal

- Pâte à la tunisienne (380g)

- Boulette de viande (65g)

646Kcal

- Expresso 

- Biscuit spéculoos (8g)

39Kcal

- Croque- monsieur au four (186g)

- Salade composée (avec mâche, tomate, maïs = 69g)

- Vinaigrette au miel (12ml)

- Cranberries (50g)

640Kcal

Total journée :

1692Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Cranberries (50g)

- Expresso

- Pain épeautre (58g)

- Beurre (5g)

- Confiture de figue (9g)

341Kcal

- Pizza aux légumes (110g)

- Blanc de poulet aux légumes (296g)

437Kcal

- Makrout (156g)

- Expresso

390Kcal

- Soupe de courgette (369ml)

- Bruschetta saumon et fromage blanc express (216g)

- Compote de pomme (100g)

634Kcal

Total journée :

1802Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Cranberries (50g)

- Expresso

- Pain épeautre (43g)

- Beurre (5g)

- Confiture de figue (10g)

307Kcal

- Tajine de poisson, petit pois et riz (389g)

- Pain épeautre (27g)

- Fromage camembert (33g)

415Kcal

- Figue fraîche (218g)

150Kcal

- Soupe de légumes (263ml)

- Maquereaux grillés (162g)

- Pain épeautre (38g)

- Fromage Boursin (25g)

- Raisin blanc (149g)

610Kcal

Total journée :

1482Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Dattes (22g)

- Kiwi (97g)

- Expresso

- Pain épeautre (45g)

- Beurre (5g)

- Confiture de figue (13g)

266Kcal

- Riz djerbien (284g)

- Assortiment de gâteaux oriental (98g)

753Kcal

- Tisane 

0Kcal

- Escalope de veau grillé (98g)

- Jardinière de légumes (269g)

- Fromage Merzet (36g)

358Kcal

Total journée :

1377Kcal

Boisson:

2L d'eau

- Thé sans sucre (259ml)

- Barres céréales maison (55g)

211Kcal

- Pâte au saumon fumé (234g)

- Compote de pomme (100g)

472Kcal

- Biscuits spéculoos (17g)

- Expresso

82Kcal

Poke bowl (586g)

- Soupe miso (189ml)

- Pop-corn (12g)

1002Kcal

Total journée :

1767Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (87g)

- Lait sans lactose (287ml)

- Cacao non sucré en poudre (8g)

- Pain épeautre (43g)

- Beurre (4g)

- Confiture de figue (10g)

301Kcal

- Gratin de boulgour à la courgette et feta (293g)

- Pavé de saumon au four (98g)

- Framboises (110g)

566Kcal

- Tisane (365ml)

0Kcal

- Pizza wrap (220g)

- Skyr à la noix de coco (100g)

407Kcal

Total journée :

1274Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Crème de sorgho (191g)

414Kcal

- Salade de nouilles aux légumes (320g)

- Figue fraîche (162g)

464Kcal

- Expresso

- Mufmousse (37g)

159Kcal

- Rata corned-beef (389g)

- Fromage Merzet (25g)

544Kcal

Total journée :

1581Kcal

Boisson :

2L d'eau