750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 74

Du 24/10/2022 au 30/10/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal
Lundi 24 octobre 2022

- Kiwi (98g)

- Palet aux flocons d'avoine, amandes et chocolat (68g)

- Expresso 

311Kcal

- Ragoût haricots verts en sauce (324g)

- Kesra (84g)

- Compote de pomme (100g)

537Kcal

Choco/Banane 2 ingrédients (52g)

- Noix de pécan (25g)

339Kcal

- Soupe de légumes (258ml)

- Lasagne ricotta/épinard (326g)

- Skyr noix de coco (100g)

627Kcal

Total journée :

1814Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 25 octobre 2022

- Orange (164g)

- Lait sans lactose (273ml)

- Cacao non sucré en poudre (7g)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (6g)

- Confiture de figue (9g)

316Kcal

- Poulet à la toscane (179g)

- Tagliatelle fraiche (116g)

435Kcal

- Expresso

0Kcal

- Giant (172g)

- Salade de crudités (75g)

- Sauce au fromage blanc et ciboulette (28g)

625Kcal

Total journée :

1376Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 26 octobre 2022

- Kiwi (98g)

- Lait sans lactose (267ml)

- Cacao non sucré en poudre (7g)

- Brioche express (52g)

- Confiture de figue (20g)

381Kcal

- Dos de cabillaud au beurre (141g)

- Poêlée d'haricots verts et pomme de terre (244g)

- Fromage Babybel (22g)

500Kcal

- Framboises (125g)

- Expresso

49Kcal

- Samoussa à la viande et ses petits légumes (103g)

- Salade composée (avec mâche, tomate, avocat, maïs, cacahuète au wasabi, cube d'emmental = 265g)

- Vinaigrette au miel (13ml)

- Skyr myrtille (100g)

740Kcal

Total journée :

1670Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 27 octobre 2022

- Orange (226g)

- Lait sans lactose (275ml)

- Cacao non sucré en poudre (9g)

- Brioche express (51g)

- Confiture de figue (19g)

438Kcal

- Riz djerbien (279g)

- Skyr Myrtille (100g)

- Chocolat noir 70% (10g)

418Kcal

- Croquant (23g)

- Expresso

105Kcal

- Frites au four (150g)

- Cordon bleu (105g)

- Ketchup (10g)

- Compote de pomme (90g)

538Kcal

Total journée :

1499Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 28 octobre 2022

- Kiwi (122g)

- Pain grillé au blé complet (23g)

- Beurre (10g)

- Confiture de figue (8g)

208Kcal

- Poisson pané au four (134g)

- Purée de patates douces et pomme de terre (310g)

- Carottes au cumin (163g

585Kcal

- Flankies (162g)

- Expresso 

388Kcal

- Bowl au quinoa, carotte et radis (366g)

- Grenade (73g)

588Kcal

Total journée :

1769Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 29 octobre 2022

- Kiwi (116g)

- Brioche express (56g)

- Confiture de figue (5g)

- Expresso

259Kcal

- Panini poulet curry (188g)

- Pomme (120g)

451Kcal

- Noix de pécan (30g

200Kcal

- Lasagnes aux légumes (310g)

- Skyr myrtille (100g)

389Kcal

Total journée :

1299Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 30 octobre 2022

- Kiwi (108g)

- Brioche express (54g)

- Confiture de figue (13g)

- Expresso

277Kcal

- Pommes de terre sautée persillées (126g)

- Ratatouille de légumes (106g)

- Cabillaud au four (100g)

- Mayonnaise (14g)

417Kcal

- Amandes (16g)

- Spéculoos (16g)

- Chocolat noir (10g)

- Expresso

227Kcal

- Soupe miso (162g)

- Sushi (324g)

- Litchis au sirop (105g)

- Pop-corn (25g)

674Kcal

Total journée :

1597Kcal

Boisson :

2L d'eau

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