750 grammes
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Publié par Soraya

Mon menu de la semaine 75

Du 31/10/2022 au 06/11/2022

(Mon parcours personnel)

 

  Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal
Lundi 31 octobre 2022

- Orange (148g)

- Lait sans lactose (265ml)

- Cacao en poudre non sucré (6g)

- Pain grillé complet (23g)

- Beurre (9g)

- Confiture de figue (10g)

314Kcal

- Moussaka (281g)

- Pain épeautre (55g)

- Babybel (55g)

584Kcal

- Gâteau chocolat à la compote (sans beurre) (75g)

- Expresso

203Kcal

- Pizza légumes (349g)

- Yaourt abricot (100g)

716Kcal

Total journée :

1817Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mardi 01 novembre 2022

- Kiwi (98g)

- Expresso

- Saint amour (146g)

323Kcal

- Foie de veau (129g)

- Ratatouille de légumes (148g)

- Banane (98g)

351Kcal

- Raisin blanc (139g)

103Kcal

- Chorba (332ml)

- Pizza légumes (369g) reste d'hier soir

- Bonbons aux fruits (24g)

922Kcal

Total journée :

1699Kcal

Boisson :

2L d'eau

Mercredi 02 novembre 2022

- Kiwi (82g)

- Lait sans lactose (256ml)

- Cacao en poudre non sucré (8g)

- Pain grillé complet (23g)

- Beurre (6g)

- Confiture de figue (10g)

289Kcal

- Salade de carotte râpée (50g)

- Trio de poissons crémeux au lait de coco (319g)

- Riz basmati (142g)

576Kcal

- Crêpes mille trous (141g) par-dessus beurre fondu (10g) et sucre en poudre (12g)

613Kcal

- Soupe aux légumes (400ml) par-dessus croûtons (20g)

- Fromage Babybel (20g)

- Figue fraîche (98g)

302Kcal

Total journée :

1780Kcal

Boisson :

2L d'eau

Jeudi 03 novembre 2022

- Kiwi (83g)

- Café au lait sans sucre (195ml)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (8g)

- Confiture de figue (6g)

185Kcal

- Gratin de pomme de terre au chorizo et brocoli (332g)

- Pomme (132g)

546Kcal

- Expresso

- Amandes (16g)

92Kcal

- Lentilles au chorizo (400g)

- Skyr framboise (145g)

451Kcal

Total journée :

1274Kcal

Boisson :

2L d'eau

Vendredi 04 novembre 2022

- Kiwi (79g)

- Café au lait sans sucre (186ml)

- Pain épeautre (44g)

- Beurre (6g)

- Confiture de figue (12g)

199Kcal

- Ratatouille au poisson (319g)

- Semoule (152g)

- Skyr vanille (100g)

488Kcal

- Pain d'épice enrobé de chocolat (31g)

- Expresso

- Raisin blanc (180g)

262Kcal

- Petits plombs au poisson (350g)

- Sauce ciboulette et câpres (30ml)

- Compote de pomme (100g)

427Kcal

Total journée :

1376Kcal

Boisson :

2L d'eau

Samedi 05 novembre 2022

- Orange (161g)

- Café au lait sans sucre (179ml)

- Pain épeautre (39g)

- Beurre (6g)

- Confiture de figue (9g)

200Kcal

- Lasagne au poulet, poireaux à la béchamel lait de coco et curry (289g)

- Fromage blanc (100g)

600Kcal

- Mi cuit au fromage blanc (125g)

- Expresso

334Kcal

- Tartare crevettes avocat (269g)

- Skyr noix de coco (142g)

462Kcal

Total journée :

1596Kcal

Boisson :

2L d'eau

Dimanche 06 novembre 2022

- Framboise (125g)

- Brioche express (68g)

- Café au lait sans lactose (175ml)

295Kcal

- Chakchouka sans les œufs (114g)

- Sardines farcies (98g)

- Salade de pommes de terre (168g)

- Pain (29g)

704Kcal

- Pomme (188g)

96Kcal

- Soupe aux légumes (300ml)

- Croque omelette 

- Yaourt nature au coulis de framboise (100g)

374Kcal

Total journée :

1469Kcal

Boisson :

2L d'eau

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