Mon menu de la semaine n°76 (maigrir en calculant mes calories)

- Orange (156g)

- Lait sans lactose (270ml)

- Cacao en poudre non sucré (9g)

- Pain épeautre (50g)

- Beurre (7g)

- Confiture de figue (10g)

321Kcal

- Emincé de bœuf sauce crémeuse au champignons et poivrons (201g)

- Pomme de terre grenade à la vapeur (196g)

- Fromage blanc à la framboise (125g)

541Kcal

- Spéculoos (16g)

- Expresso

77Kcal

- Marqua au poulet, pomme de terre et petits pois (440g)

- Kesra (50g)

- Fromage kiri (20g)

759Kcal

Total journée :

1698Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Orange (143g)

- Lait sans lactose (271ml)

- Cacao non sucré en poudre (9g)

- Pain épeautre (60g)

- Beurre (10g)

- Confiture de figue (10g)

372Kcal

- Cabillaud à la florentine (329g)

- Riz basmati (130g)

- Mi cuit au fromage blanc (134g)

761Kcal

- Raisin blanc (189g)

- Amandes (22g)

- Expresso

266Kcal

- Omelette pizza (174g)

- Skyr à la framboise (145g)

428Kcal

Total journée :

1827Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Orange (171g)

- Lait sans lactose (170ml)

- Cacao non sucré en poudre (9g)

- Pain épeautre (35g)

- Beurre (6g)

- Confiture de figue (6g)

277Kcal

- Couscous au poulet (730g)

- Skyr à la mangue (125g)

700Kcal

- Petit-beurre (42g)

- Expresso

191Kcal

- Salade niçoise (419g)

- Compote de pomme (90g)

422Kcal

Total journée :

1590Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Framboise (125g)

- Brioche express au pépite de chocolat (51g)

- Café au lait sans sucre (169ml)

232Kcal

- Pâte à la tunisienne (229g)

- Steak haché de bœuf (128g)

- Fromage blanc à la myrtille (125g)

629Kcal

- Noix de pécan (25g)

- Expresso

166Kcal

- Soupe miso (184ml)

- Sushi saumon (222g)

- Nougat chinois (10g)

457Kcal

Total journée :

1484Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (88g)

- Café au lait sans sucre 165ml)

- Brioche express pépite de chocolat (54g)

240Kcal

Raclette

- Fromage à raclette (98g)

- Pomme de terre à l'eau (164g)

- Champignons (32g)

- Oignons (56g)

- Poivrons (70g)

- Jambon de dinde (100g)

- Poire (112g)

780Kcal

- Cheesecake à la framboise (193g)

392Kcal

- Chorba crevette (307g)

- Kesra (101g)

- Fromage blanc (100g)

405Kcal

Total journée :

1817Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (159g)

- Granola aux noix de cajou et coco (54g)

- Café au lait sans sucre (118ml)

389Kcal

- Couronne feuilletée à la raclette (216g)

- Salade de mâche, tomate, aubergine grillé  (114g)

560Kcal

- Invisible petits beurre et pomme (145g)

- Expresso

190Kcal

- Aumonière en brick au poireaux et chorizo (197g)

- Yaourt nature (125g)

340Kcal

Total journée :

1479Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (148g)

- Croissant (63g)

- Café au lait sans sucre (256ml)

330Kcal

- Salade composée (avec salade, olives, poivrons, tomates et vinaigrette = 145g)

- Lasagnes à la bolognaise (250g)

514Kcal

- Invisibles petits beurre et pomme (130g)

- Expresso

171Kcal

- Tarte au thon (211g)

- Soupe de légumes (268ml)

- Yaourt nature (125g)

573Kcal

Total journée :

1588Kcal

Boisson :

2L d'eau