Mon menu de la semaine n°77 (maigrir en calculant mes calories)

- Kiwi (83g)

- Barres céréales maison (40g)

- Café au lait sans sucre (179ml)

238Kcal

- Riz aux légumes (129g) et boulettes de kefta à la sauce tomate (139g)

- Kaki (202g) 

560Kcal

- 2 bonbons aux fruits (14g)

60Kcal

- Soupe de courgette (235ml)

- Quiche sans pate aux poireaux, dinde et chèvre (229g)

- Compote de pomme (90g)

439Kcal

Total journée :

1297Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Kiwi (89g)

- Barres céréales maison (40g)

- Café au lait sans sucre (198ml)

240Kcal

- Wrap poulet (244g)

- Salade composée ( avec mâche, maïs, tomate, vinaigrette = 145g)

- Poire (124g)

682Kcal

- 3 spéculoos (25g)

- Expresso

121Kcal

- Concombre (108g)

- Haricots blanc au chorizo (317g)

- Skyr à la noix de coco (125g)

342Kcal

Total journée :

1385Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (144g)

- Barres céréales maison (40g)

- Café au lait sans sucre (178ml)

261Kcal

- Poisson à l'orange (118g)

- Semoule (165g)

- Yaourt à l'abricot (125g)

- Châtaignes (140g)

680Kcal

- Ferrero rocher (14g)

- Expresso

84Kcal

- Pizza jambon fromage (265g)

- Légumes à la vapeur : Endive cuite (102g) Carottes cuites (54g) Poireaux cuit (41g) Chou-fleur cuit (40g) 

- Crème dessert noix de coco (125g)

753Kcal

Total journée :

1778Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (158g)

- Barres céréales maison (40g)

- Café au lait sans sucre (187ml)

267Kcal

- Linguine au poulet façon toscane (379g)

- Yaourt à la poire (125g)

634Kcal

- Bouchée  choco banane cacahuète (80g) 

276Kcal

- Pommes de terre au chorizo express (222g)

- Yaourt à la nectarine (125g)

510Kcal

Total journée :

1687Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (144g)

- Barres céréales maison (33g)

- Café au lait sans sucre (185ml)

226Kcal

- Pavé de saumon au four (245g)

- Boulgour et trio de quinoa légumes (100g)

524Kcal

- Invisible pomme & spéculoos (129g)

- Expresso

250Kcal

- Chorba (235ml)

- Kesra (109g)

- Fromage carré frais 0% (25g)

- Fromage Caprice des dieux (30g)

454Kcal

Total journée :

1454Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (134g)

- Invisible pomme et spéculoos (123g)

- Café au lait sans sucre (192ml)

299Kcal

- Escalope de poulet panée gratiné au four (185g)

- Frites (100g)

- Ketchup (20g)

- Salade verte (40g) Tomate (16g) Mimolette (20g) Sauce fromage blanc et ciboulette (28ml)

704Kcal

- Noix de pécan (20g)

- Chocolat noir 75% (10g)

191Kcal

-  Soupe de courgette (369ml)

- Gâteau de couronne salée (173g)

- Skyr à la grenade (145g)

608Kcal

Total journée :

1802Kcal

Boisson :

2L d'eau

- Clémentine (142g)

- Palet aux flocons d'avoine, amandes et chocolat (35g)

- Café au lait sans sucre (168ml)

213Kcal

Paëlla express (406g)

- Tiramisu en forme de buche (100g)

775Kcal

- Expresso

0Kcal

- Lasagnes aux légumes (319g)

- Thon à l'huile (70g)

- Fromage blanc (125g)

Framboise (125g)

599Kcal

Total journée :

1587Kcal

Boisson :

2L d'eau